Dlaczego niektórzy martwią się bardziej niż inni?

Dlaczego niektórzy martwią się bardziej niż inni?
Wielkie zmartwienia mogą być przerażające i zagmatwane. Czasami trochę zmartwienia może wydawać się dużym. barskefranck / pixabay, CC BY-NC

Możesz pomyśleć, że są ludzie, którzy nigdy się nie martwią. Ale to nie prawda. Wszyscy się martwimy, ale w różnych momentach i o różnych rzeczach. Trochę niepokoju jest normalne i zdrowe.

To twój mózg mówi ci coś pomocnego. Być może mówi ci, że musisz przemyśleć coś więcej. Nie moglibyśmy pozbyć się zmartwień, nawet gdybyśmy naprawdę tego chcieli!

Dlaczego ludzie się martwią

Niektóre osoby martwią się bardziej niż inne, ponieważ rodzą się w ten sposób. Niektórzy eksperci twierdzą, że twoje geny lub osobowość mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej zagrożona. Martwi się rodzina. Być może mama, tata, rodzeństwo lub dziadkowie też mogą być bardziej niepokojący.

Dlaczego niektórzy martwią się bardziej niż inni?
Martwienie się jest dość powszechne - niektórzy martwią się bardziej niż inni, ponieważ może to być coś, z czym się rodzą. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Niepokoje są naprawdę bardzo powszechne. W twojej klasie jest duża szansa, że ​​trzy lub czworo innych dzieci dowie się o zmartwieniach, ponieważ one też je mają. Może zastanawiają się teraz nad kilkoma zmartwieniami.

Martwienie się nie ma nic wspólnego z byciem odważnym, silnym lub postacią.

Wielkie zmartwienia i drobne zmartwienia

Niepokoje mogą być pomocne. Jest część mózgu zwana ciałem migdałowatym. Nie jest bardzo duży i ma kształt migdału. Włącza się bardzo szybko, gdy myśli, że jesteś w niebezpieczeństwie. Ma cię chronić. Jego zadaniem jest przygotowanie cię do ucieczki przed niebezpieczeństwem.

Ale zmartwienia stają się problemem, gdy pojawiają się w nieoczekiwanych momentach. Czasami nie możesz zapomnieć o zmartwieniach. Zmartwienie pozostaje w twoim umyśle i być może czujesz się chory w brzuchu lub masz ból głowy. Te obawy mogą włączyć ciało migdałowate mózgu i sprawić, że poczujesz, że musisz biec nawet wtedy, gdy nie ma w pobliżu niebezpieczeństwa.

martwić się
Pomarańczowa część mózgu to ciało migdałowate. Jego zadaniem jest cię chronić - przygotowując cię do ucieczki przed niebezpieczeństwem. Blamb / shuttershock, CC BY

Czasami ludzie mogą się bardzo martwić, ponieważ coś w ich życiu jest trudne.

Jeśli masz trudności w życiu - na przykład z powodu choroby, problemów rodzinnych lub szkolnych lub problemów z przyjaciółmi - możesz się martwić. Możemy nazwać te wielkie zmartwienia.

Wielkie zmartwienia mogą być przerażające i zagmatwane. Czasami trochę zmartwienia może też wydawać się dużym.

Unikanie zmartwień dużych i małych nie pomaga. Może je pogorszyć. Ale możemy zmniejszyć nasze duże zmartwienia na mniejsze, aby nie były one cały czas w naszej pamięci.

W ten sposób nie powstrzymują nas przed robieniem rzeczy ani nie sprawiają, że czujemy, że musimy uciec od niebezpieczeństwa, gdy ich nie ma.

Co może pomóc w nadmiernym zmartwieniu?

Jeśli czujesz, że martwisz się zbytnio, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zostać szefem swoich zmartwień. Niezależnie od tego, czy są duże, czy małe, możesz spróbować:

  • Oddychanie gorącym kakao: Udawaj, że masz w rękach kubek gorącego kakao. Wąchaj ciepły czekoladowy zapach przez trzy sekundy, przytrzymaj go przez jeden, dmuchnij go przez trzy sekundy, przytrzymaj przez jeden. Powtórz trzy lub cztery razy;

  • Uziemienie: Oderwij się od zmartwień, szukając i znajdując:

  • pięć rzeczy, które możesz zobaczyć
  • cztery rzeczy, których możesz dotknąć
  • trzy rzeczy, które możesz usłyszeć
  • dwie rzeczy, które czujesz
  • jedna rzecz, którą możesz spróbować
  • Porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz, jak nauczyciel, sąsiad lub rodzic.

O autorze

Christine Grové, psycholog edukacyjny i wykładowca, Uniwersytet Monash

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

books_attitude

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

NAJNOWSZE FILMY

Rozpoczęła się wielka migracja klimatyczna
Rozpoczęła się wielka migracja klimatyczna
by Super Użytkownik
Kryzys klimatyczny zmusza tysiące ludzi na całym świecie do ucieczki, ponieważ ich domy stają się coraz bardziej niezdatne do zamieszkania.
Ostatnia epoka lodowcowa mówi nam, dlaczego musimy dbać o zmianę temperatury o 2 ℃
Ostatnia epoka lodowcowa mówi nam, dlaczego musimy dbać o zmianę temperatury o 2 ℃
by Alan N Williams i in
W najnowszym raporcie Międzyrządowego Zespołu ds. Zmian Klimatu (IPCC) stwierdzono, że bez znaczącego spadku…
Ziemia nadawała się do zamieszkania przez miliardy lat - dokładnie, jakie szczęście nam się poszczęściło?
Ziemia nadawała się do zamieszkania przez miliardy lat - dokładnie, jakie szczęście nam się poszczęściło?
by Toby'ego Tyrrella
Stworzenie Homo sapiens zajęło ewolucji 3-4 miliardy lat. Gdyby klimat zawiódł tylko raz w tym…
Jak tworzenie map pogody sprzed 12,000 XNUMX lat może pomóc przewidzieć przyszłe zmiany klimatu
Jak tworzenie map pogody sprzed 12,000 XNUMX lat może pomóc przewidzieć przyszłe zmiany klimatu
by Brice Rea , , , , , , , , , ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,
Koniec ostatniej epoki lodowcowej, około 12,000 XNUMX lat temu, charakteryzował się końcową fazą zimna zwaną młodszymi dryasami.…
Morze Kaspijskie spadnie w tym stuleciu o 9 metrów lub więcej
Morze Kaspijskie spadnie w tym stuleciu o 9 metrów lub więcej
by Frank Wesselingh i Matteo Lattuada
Wyobraź sobie, że jesteś na wybrzeżu i spoglądasz na morze. Przed tobą 100 metrów jałowego piasku, który wygląda jak…
Wenus była kiedyś bardziej podobna do Ziemi, ale zmiany klimatu sprawiły, że nie nadawała się do zamieszkania
Wenus była kiedyś bardziej podobna do Ziemi, ale zmiany klimatu sprawiły, że nie nadawała się do zamieszkania
by Richard Ernst
O zmianach klimatu możemy się wiele nauczyć od Wenus, naszej siostrzanej planety. Wenus ma obecnie temperaturę powierzchni…
Pięć niewiary klimatycznych: przyspieszony kurs dezinformacji klimatycznej
Pięć niewiary klimatycznych: szybki kurs dezinformacji klimatycznej
by John Cook
Ten film to przyspieszony kurs dezinformacji klimatycznej, podsumowujący kluczowe argumenty użyte do poddania w wątpliwość rzeczywistości…
Arktyka nie była tak ciepła od 3 milionów lat, co oznacza duże zmiany dla planety
Arktyka nie była tak ciepła od 3 milionów lat, co oznacza duże zmiany dla planety
by Julie Brigham-Grette i Steve Petsch
Każdego roku pokrywa lodu morskiego w Oceanie Arktycznym kurczy się do najniższego poziomu w połowie września. W tym roku mierzy zaledwie 1.44…

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

zielona energia2 3
Cztery możliwości zielonego wodoru dla Środkowego Zachodu
by Chrześcijański Tae
Aby zapobiec kryzysowi klimatycznemu, Środkowy Zachód, podobnie jak reszta kraju, będzie musiał całkowicie zdekarbonizować swoją gospodarkę do…
ug83qrfw
Główna bariera w odpowiedzi na zapotrzebowanie musi się skończyć
by John Moore, Na Ziemi
Jeśli federalne organy regulacyjne postąpią właściwie, odbiorcy energii elektrycznej na Środkowym Zachodzie mogą wkrótce zacząć zarabiać, podczas gdy…
drzewa do sadzenia dla klimatu2
Posadź te drzewa, aby poprawić życie w mieście
by Mike Williams-Rice
Nowe badanie ustala, że ​​żywe dęby i amerykańskie jawory są mistrzami wśród 17 „superdrzew”, które pomogą uczynić miasta…
dno morza północnego
Dlaczego musimy zrozumieć geologię dna morskiego, aby wykorzystać wiatry?
by Natasha Barlow, profesor nadzwyczajny czwartorzędowej zmiany środowiska, Uniwersytet w Leeds
Dla każdego kraju obdarzonego łatwym dostępem do płytkiego i wietrznego Morza Północnego, morski wiatr będzie kluczem do spełnienia sieci…
3 lekcje pożarów dla miast leśnych, gdy Dixie Fire niszczy historyczne Greenville w Kalifornii
3 lekcje pożarów dla miast leśnych, gdy Dixie Fire niszczy historyczne Greenville w Kalifornii
by Bart Johnson, profesor architektury krajobrazu, University of Oregon
Pożar płonący w gorącym, suchym górskim lesie przetoczył się przez miasto Gold Rush w Greenville w Kalifornii, 4 sierpnia…
Chiny mogą osiągnąć cele energetyczne i klimatyczne, ograniczając energetykę węglową
Chiny mogą osiągnąć cele energetyczne i klimatyczne, ograniczając energetykę węglową
by Alvin Lin
Na kwietniowym Szczycie Klimatycznym przywódców Xi Jinping obiecał, że Chiny będą „ściśle kontrolować energetykę węglową…
Niebieska woda otoczona martwą białą trawą
Mapa śledzi 30 lat ekstremalnego topnienia śniegu w USA
by Mikayla Mace-Arizona
Nowa mapa ekstremalnych zjawisk topnienia śniegu w ciągu ostatnich 30 lat wyjaśnia procesy, które prowadzą do szybkiego topnienia.
Samolot zrzuca czerwony środek ogniochronny na pożar lasu, gdy strażacy zaparkowani wzdłuż drogi patrzą w pomarańczowe niebo
Model przewiduje 10-letni wybuch pożaru, a następnie stopniowy spadek
by Hannah Hickey-U. Waszyngton
Spojrzenie na długoterminową przyszłość pożarów przewiduje początkowy, mniej więcej dekadowy wybuch aktywności pożarów…

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.