Nigdy nie nauczyłeś się pływać? Oto jak zacząć

lekcja pływania - jeden na jednego
Większość uczy się pływać, szkoły będą prowadzić zajęcia dla dorosłych.
Shutterstock

Jako dziecko dorastające w jednej z najgorętszych części Australii, zawsze byłem w wodzie – stawie, basenie lub potoku. To był jedyny sposób, żeby się ochłodzić. Miałem szczęście, że zacząłem pływać, gdy szedłem – ale wielu tego nie robi. Jako trener i nauczyciel pływania od ponad 30 lat regularnie spotykam dorosłych, którzy nie potrafią pływać.

Pływanie jest jednym z najpopularniejsze aktywności fizyczne podjęte przez Australijczyków, ale duża liczba Australijczycy są kiepskimi pływakami lub w ogóle nie może pływać. Ostatni Badania naukowe w przypadku organizacji Royal Life Saving Australia stwierdzono, że jedna na cztery osoby dorosłe albo słabo pływa, albo nie umie pływać.

Jeśli jesteś dorosłym, który nie potrafi pływać, nie jesteś sam. Wiele nowi Australijczycy a Australijczycy z rodzin nie umiejących pływać nie mają połączenia z wodą. Niektórzy bali się, gdy uczyli się pływać i unikać wody ze strachu, niektórzy po prostu nigdy nie mieli okazji nauczyć się tego, co robi dziś wiele australijskich dzieciaków.

Dobrą wiadomością jest to, że ludzie w każdym wieku mogą nauczyć się pływać. Dzięki cierpliwości, wytrwałości i fachowej pomocy może to być również zabawne. Tak jak dzieci uczą się pływać, dorośli muszą najpierw zapoznać się z różnymi doznaniami w wodzie i pod wodą.

Start małe

To naturalne, że niepokoisz się, gdy twoja twarz znajduje się w wodzie; w końcu życie nie jest zabawne bez powietrza. Ale wraz z praktyką strach zmniejszy się, a Twoja twarz w wodzie stanie się bardziej naturalna.

Zacznij od czegoś prostego, na przykład zanurzenia twarzy w pełnym strumieniu prysznica. Z otwartymi oczami włóż twarz do strumienia wody i delikatnie wydmuchaj powietrze przez nos, nie zamykając ust. Nie zapomnij wysunąć twarzy na kolejny wdech (używając ust).

Kiedy już nabierzesz pewności siebie dzięki szybko płynącej wodzie wokół ust i nosa, możesz spróbować poeksperymentować ze sposobem, w jaki możesz zrównoważyć swoje ciało w wodzie.

Wypróbuj płytki basen w lokalnym centrum wodnym z poręczą wzdłuż krawędzi. Trzymając się poręczy, pozwól swojemu ciału zrelaksować się i podtrzymać w wodzie.

U większości ludzi duże części naszego ciała będą chciały unosić się na wodzie, a nasze nogi prawdopodobnie się zatopią. Odnalezienie „równowagi” w wodzie i relaks podczas wkładania twarzy jest dużą przeszkodą dla wielu osób nie umiejących pływać. Ale nie spiesz się, baw się dobrze i dmuchaj bąbelkami nosem, gdy twoja twarz jest pod spodem. Dzięki temu woda nie przedostaje się do nosa.

Gdy już nabierzesz pewności siebie w wodzie i chcesz poprawić swoje umiejętności, nadszedł czas na kolejny krok. Użyj pływającej pomocy, takiej jak makaron basenowy, aby pomóc Ci utrzymać równowagę, i eksperymentuj z używaniem rąk i nóg do pchania i ciągnięcia ciała przez wodę. Płetwy mogą pomóc w napędzie, jeśli czujesz się z nimi pewnie

Uzyskanie pomocy eksperta i wyznaczenie celu

Na tym etapie świetnym pomysłem jest: uzyskać pomoc eksperta. Większość uczy się pływać, szkoły będą prowadzić zajęcia dla dorosłych.

Zajęcia te przyspieszą Twoją naukę, dzięki czemu Twoje uderzenia będą się efektywnie rozwijać. Kilka zajęć pozwoli Ci zacząć, a potem będzie to tylko kwestia praktyki. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej dostaniesz.

Posiadanie celu to dobry pomysł. Możesz zacząć od uzyskania 10 dobrych uderzeń w stylu dowolnym. Potem 20, potem 30 i tak dalej.

Następnie spróbuj wykonać jedno okrążenie basenu. W porządku, jeśli nie uda ci się od razu, lub jeśli twoja technika nie jest idealna. Po przejechaniu jednego okrążenia spróbuj ponownie i sprawdź, czy możesz poprawić swoją technikę.

Kiedy poczujesz się gotowy, możesz spróbować kilku okrążeń. Sprawdź, czy możesz wyznaczyć sobie cel pływania raz w tygodniu – jeszcze lepiej, jeśli możesz połączyć siły z przyjacielem i iść razem.

Bycie pływakiem zapewnia ogromne sprawność fizyczna korzyści i zmniejsza ryzyko utonięcia – ale to także po prostu świetna zabawa.

Nie spędzaj kolejnego lata siedząc wysoko i sucho na basenie, podczas gdy inni będą się dobrze bawić w wodzie. Niech rok 2022 będzie rokiem nauki pływania!Konwersacje

O autorze

Chris Zehntner, wykładowca zdrowia i wychowania fizycznego, Southern Cross University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.


 

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

kobieta pod pełnią księżyca trzymająca pełną klepsydrę
Jak żyć w doskonałej harmonii?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Słowo harmonia ma różne znaczenia. Jest używany w muzyce, w związkach, odnosząc się do wewnętrznego…
księżyc w pełni nad nagimi drzewami
Horoskop: Tydzień od 17 do 23 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
01 15 odlać normalny do rynny
Rzuć normalny do rynny: Węzeł północny w Byku
by Sarah Varcas
Węzeł Północny Byka potwierdza, że ​​nadszedł czas, aby położyć fizyczne fundamenty nowego świata jako…
kobieta wyglądająca przez drzwi przez „zasłonę” lub sople
Każdy czasami boli
by Joyce Vissell
Czy zdarzyło Ci się, że patrzysz na pewnych ludzi i myślisz sobie: „Z pewnością ta osoba…
Szalone zorze, w tym czerwień. Zrobione przez Rayann Elzein 8 stycznia 2022 r. @ Utsjoki, fińska Laponia
Horoskop: Tydzień od 10 do 16 stycznia 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
twarz starego mężczyzny z profilu z twarzą patrzącego na niego dziecka
Wezwanie do działania! Musimy zrobić różnicę
by Pierre Pradervand
„Aktywizm duchowy to praktyka, która łączy nieziemskie i skupione na sobie działania…
kobieta stojąca nad przepaścią
Światło wzywające z otchłani
by Laura Aversano
Modlę się, abyśmy wszyscy stworzyli przestrzeń dla ciemności, aby narodziła się nowy sposób widzenia, odczuwania,…
mniszek w fazie nasiennej w różnych kolorach
Odnowa i transformacja: oto kim jesteś!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jesteśmy w ciągłym procesie odnawiania się i transformacji. Fizycznie jesteśmy…
Uwolnienie się od złych nastrojów
Uwolnienie się od złych nastrojów
by Jude Bijou, MA, MFT
Funkowe nastroje przesłaniają nasze doświadczenie na godziny, dni, tygodnie, a nawet dłużej. Pozostawieni bez opieki, oni…
Upiększ świat: to, na czym się skupiamy, rozwija się
Upiększ świat: to, na czym się skupiamy, rozwija się
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wszyscy mamy różne, czasem liczne powody do narzekań. Narzekamy na naszą pracę, nasze…
Przejmij kontrolę nad naszym zdrowiem: ucieleśnienie świadomości 5D
Przejmij kontrolę nad naszym zdrowiem: ucieleśnienie świadomości 5D
by Judith Corvin-Blackburn
W swojej rozprawie doktorskiej Meredith Davis zauważa, że ​​„wszelki dyskomfort w naszym życiu, czy…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
5 kroków do wykorzystania marzeń w celu znalezienia odpowiedzi
5 kroków do wykorzystania marzeń w celu znalezienia odpowiedzi
by Nora Caron
Zawsze polegałam na marzeniach, które dawały mi jasne odpowiedzi na temat mojego kierunku w życiu,…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.