Stres, ogólnie rzecz biorąc, jest właściwie niczym więcej niż reakcją, którą wypracowaliśmy w sobie, aby radzić sobie z problemami i niewygodnymi sytuacjami. Pozbycie się stresu może być szybkie i łatwe, ale tylko wtedy, gdy pozwolimy sobie na zmianę reakcji. Jednak zmiana zachowania lub wyszkolonej reakcji jest dla większości z nas bardzo trudna.
Pewien japoński mnich powiedział kiedyś o ludziach, którzy powtarzają te same błędy w życiu: „Kiedy człowiek wpada na ten sam mur, zwykle robi to w kółko. To staje się jego zen”. Tak jak mamy tendencję do bezsensownego powtarzania tego samego błędu przez całe życie (pomimo ignorancji i bezużyteczności wielokrotnego wchodzenia w ścianę), tak samo mamy tendencję do powtarzania wytrenowanej reakcji na stres.
Stres jest wyuczonym zachowaniem
Stresu się uczymy. Uczymy się tego od rodziców, braci i sióstr, przyjaciół, społeczeństwa, a nawet od aktorów filmowych i telewizyjnych – ale ostatecznie musimy zaakceptować fakt, że dajemy to sobie; pozwalamy na to w naszym życiu. Ale jeśli pozwolimy temu wejść, możemy również pozwolić mu wyjść.
Żyjemy w zabieganym, pędzącym świecie i wiele osób, które czują potrzebę nadążania za nimi, uważa również, że muszą sprawiać wrażenie zestresowanych, aby inni wokół nich myśleli, że ciężko pracują — wszystko po to, by stworzyć obraz bycia zajętym lub pomyślnie. Stres stał się pod wieloma względami oznaką honoru, podobnie jak blizny po mieczu na twarzy były oznaką męstwa dla pruskich żołnierzy. Jednak w przeciwieństwie do blizn po bitwach, stres jest wyłącznie samookaleczeniem.
Osoba uzależniona od stresu może się zmienić
Wielu z nas wciąż popełnia te same błędy w życiu, nie dlatego, że chcemy, ale dlatego, że nie dostrzegamy potrzeby zmiany, dopóki sytuacja nie stanie się ekstremalna. Alkoholik lub narkoman zwykle nie widzi potrzeby rzucenia palenia, dopóki wszystko nie zostanie stracone. Osoba uzależniona od stresu też zwykle się nie zmienia, dopóki choroba jej do tego nie zmusi.
„Usunąć górę jest łatwo, ale zmienić temperament człowieka jest znacznie trudniej”, tak mówi stare chińskie przysłowie. Wyeliminowanie stresu, zanim wywoła chorobę, jest trudne dla większości ludzi, ponieważ wiąże się ze zmianą. Chociaż możemy odczuwać skutki stresu w naszym ciele, nasz umysł nie szuka sposobów na jego wyeliminowanie. Wytrenowana reakcja odczuwania stresu stała się normalna dla organizmu. Postrzegany jako normalny stres staje się częścią naszej codzienności.
Zmiana przyczyny stresu
Wyczuwając stres, możemy postanowić wziąć urlop lub wykonać jakąś relaksującą aktywność, aby go uspokoić, ale nie zmieniamy przyczyny. Ciało wykorzystuje chorobę, aby ostrzec nas, że istnieje niekontrolowany stres, ale nasza świadomość dotyczy zwykle choroby, a nie stresu leżącego u jej podłoża, jego przyczyny, dlatego leczymy chorobę, a nie sam stres. Przykładem tendencji jest pisanie ołówkiem i naciskanie tak mocno, że ołówek pęka, a następnie przeklinanie słabości końcówki ołówka i pomijanie ekstremalnego nacisku, który jest prawdziwą przyczyną złamania: obwiniaj napięcie w dłoni i pozwól mu Iść.
Nie udaję, że oferuję receptę na idealne życie, wolne od wszelkiego stresu; nikt nie może tego zrobić. Rzeczywiście, stres może czasami skłonić nas do zrobienia czegoś lub zajęcia się problemami, których od dawna unikaliśmy. Ten rodzaj stresu odchodzi po wykonaniu zadania, więc jest to rodzaj stresu, który może być przydatny. Jednak stres, na którym skupia się ta książka, to rodzaj stresu przewlekłego, wytrenowana reakcja, która stwarza liczne problemy zdrowotne i którą najlepiej wyeliminować.
Istnieje wiele przyczyn stresu. Większość ludzi Zachodu może przypisać większość swojego stresu problemom z pieniędzmi, miłością lub seksem. Dlaczego? Ponieważ przywiązujemy się do rzeczy w naszym życiu, a kiedy dostrzegamy, że przywiązanie jest zagrożone, często doświadczamy reakcji stresowej. Pieniądze jako przyczyna stresu reprezentują nasze przywiązanie do rzeczy materialnych; miłość, przywiązanie do naszych emocji; i seks, przywiązanie do naszego najgłębszego ja lub potrzeba wyrażenia siebie fizycznie i emocjonalnie, aby połączyć się z innym.
Stres to percepcja, samoucząca się reakcja
Ważne jest, aby pamiętać, że stres jest postrzeganiem, wyuczoną przez siebie reakcją na incydent lub sytuację, która wydaje się trudna lub groźna. Uczenie się, jak zmienić percepcję, zmienia reakcję, a tym samym eliminuje stres. Pieniądze, miłość i seks nie są problemem; raczej stres, którego doświadczamy w związku z nimi, wynika z naszego postrzegania naszego stosunku do nich.
Zwykle wolimy zlokalizować źródło naszego dyskomfortu gdzieś poza nami. Rzeczywistość jest taka, że źródłem reakcji stresowej jest zawsze coś w nas. Rzadko postrzegamy reakcję na stres jako problem; raczej postrzegamy to tylko jako negatywny efekt czegoś innego, co powoduje, że odczuwamy stres. Nauczyłem się tego wiele lat temu, słuchając w radiu psychologa, który omawiał sposoby leczenia stresu. Złożył oświadczenie, które wydało mi się bardzo niepokojące: „Gdybym mógł dać każdemu z moich klientów pięć tysięcy dolarów, wyeliminowałbym ich stres. Brak wystarczającej ilości pieniędzy jest często głównym problemem moich klientów”. To bardzo smutne stwierdzenie, nie tylko dotyczące naszej kultury i czasów, ale także indywidualnych priorytetów.
Całkowicie nie zgadzam się z rozwiązaniem tego psychologa. Czy pieniądze naprawdę są źródłem wszelkiego zła, czy też nasz stosunek do nich jest źródłem naszego stresu? W większości przypadków problemem nie jest brak pieniędzy, lecz brak zadowolenia. Znałem wielu niewiarygodnie bogatych ludzi, którzy mają tyle samo stresu, jeśli nie więcej niż ktokolwiek inny.
Stresujący związek z pieniędzmi
Byłem świadkiem tego zjawiska ze starym znajomym, człowiekiem, który zarobił miliony dolarów na sprzedaży luksusowych jachtów. Pewnego dnia, jedząc z nim lunch, żartobliwie zapytałem go, jak to jest być multimilionerem. Odpowiedział mi w sposób, którego się nie spodziewałem: „Zarabianie pieniędzy było zabawne i łatwe, a próba ich utrzymania mnie zabija”. Cierpiał na wrzody, wysokie ciśnienie krwi, a niedawno przeszedł łagodny udar. Pieniądze z pewnością nie gwarantowały mu zdrowia fizycznego ani psychicznego.
Większość z nas musi zarabiać pieniądze, ponieważ wymaga tego nasza kultura i czasy. Ale co jest ważniejsze, nasze zdrowie czy bogactwo? Oczywiście bez dobrego zdrowia nigdy nie będziemy mogli cieszyć się naszym bogactwem. Wiele osób stawia swoje życie w ironicznej sytuacji, w której naprawdę ciężko pracuje, aby osiągnąć bezpieczeństwo finansowe, tylko po to, by wydać swoje ciężko zarobione pieniądze na naprawę szkód wyrządzonych swojemu zdrowiu. Jesteśmy zbyt zajęci zarabianiem na życie, aby naprawdę żyć.
Warto wziąć sobie do serca radę Benjamina Franklina: „Wczesne kładzenie się do łóżka, wczesne wstawanie czyni człowieka zdrowym, bogatym i mądrym”. To stwierdzenie ma dla mnie tak głęboko taoistyczną wrażliwość, że gdybym nie znał jego autora, byłbym przekonany, że napisał je taoista.
Dobre zdrowie zmniejsza stres
Bez dobrego zdrowia po prostu nie możemy cieszyć się życiem, bez względu na to, ile mamy pieniędzy. Jest więc oczywiste, że musimy nauczyć się dbać o siebie. Do utrzymania zdrowia możemy podejść na dwa sposoby: możemy traktować nasze ciała jak samochód, naprawiając je tylko wtedy, gdy się zepsuje; lub możemy traktować go jak ogród, codziennie go pielęgnując i pielęgnując, aby wszystko rosło w siłę. Pierwsze podejście to „konserwacja lecznicza”, a drugie to „konserwacja zapobiegawcza”. Zapobieganie jest oczywiście o wiele lepsze i dużo mniej kosztowne.
Jako społeczeństwo coraz bardziej uzależniliśmy się od diagnozy i leczenia lekarzy, a znacznie mniej od naszych własnych wysiłków na rzecz zachowania zdrowia. Podobno Thomas Edison powiedział kiedyś w wywiadzie: „Cała medycyna w końcu stanie się holistyczna”. Wyraźnie widział już dawno temu ostateczne negatywne skutki naszego polegania na lekach i operacjach, które miały zapewnić nam zdrowie. Dobrze by było, gdybyśmy przyjrzeli się, jak starożytni taoiści, ci pustelnicy, którzy starali się uwolnić od wszelkich światowych trosk i stresów, podeszli do tematu eliminacji stresu:
Dźwięk płynącej wody uspokaja ucho.
Widok zieleni drzew i roślin uspokaja oko.
Spożywanie świeżej żywności uspokaja żołądek.
Wąchanie zapachów natury uspokaja zmysły.
Dotykanie rzeczy miękkich i delikatnych uspokaja nerwy.
Spacer z laską w naturalnych miejscach;
czuć oddech nisko w jamie brzusznej;
siedź bez troski o świat;
żyć jak wiatr wiejący nad ziemią.
Wszystko wtedy jest darmowe i łatwe, a nawet jeśli góra
padł ci do stóp, nie zwróciłbyś na to uwagi.
Chociaż rady zawarte w tym wersecie były przeznaczone dla tych, którzy starali się uwolnić z niewoli spraw doczesnych, my, żyjący we współczesnym świecie, możemy się wiele nauczyć z tych słów.
Tworzenie bezstresowych chwil
Ci z nas, którzy są współczesnymi mieszkańcami miast, mogą słuchać wody z fontanny, pójść do ogrodu lub parku, zjeść sezonowe owoce lub warzywa, powąchać kwiaty, potrzymać dziecko, przejść się wokół jeziora, zamknąć drzwi, wyłączyć telefon, oddychaj głęboko i zrelaksuj się przez chwilę. Krótko mówiąc, możemy zacząć dostrzegać dobre strony naszego życia i akceptować te rzeczy, które sprawiają, że czujemy się lepiej i które są dla nas ważne.
Kiedy przyjrzymy się bliżej tej radzie, niekoniecznie chodzi tylko o pozbycie się stresu, ale bardziej o zwrócenie uwagi na siebie, a nie na problemy w naszym życiu. W pewnym momencie naszego życia wszyscy musimy zadać sobie pytanie: „Co jest ważniejsze, ja czy problem?” Jeśli zadbasz o mnie, problem będzie znacznie łatwiejszy do rozwiązania. Ale jeśli skupisz się tylko na problemie, ja tylko się pogorszy. Każdy z nas, bez względu na to, czy cierpi na stres, czy nie, musi poświęcić część dnia tylko sobie. Kiedy to robimy, życie cudownie się poprawia i jest o wiele przyjemniejsze.
Niestety, wielu ludzi poświęca całą swoją uwagę swoim problemom, poświęca cały swój czas na problemy i ostatecznie staje się ich problemami. Wiele lat temu przeczytałem fragment w starym podręczniku taoistycznym, który zrobił na mnie duże wrażenie. Stwierdzono w nim: „Nikt nigdy nie musi cierpieć z powodu choroby, ponieważ zdrowie jest darem natury dla człowieka. To człowiek marnuje ten dar przez brak świadomości własnego ja”. Uważaj na siebie, znajdź czas dla siebie i bądź sobą. Brzmi prosto i takie jest.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Healing Arts Press, divn. Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com
Źródło artykułu
Tao bez stresu: trzy proste ścieżki
autorstwa Stuarta Alve Olsona.
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
Stuart Alve Olson studiował Tai Chi, medytację i język chiński przez ponad dwadzieścia pięć lat pod kierunkiem wielu buddyjskich i taoistycznych mistrzów. Jest autorem Nauka qigong taoistycznego nieśmiertelnego, Tai Chi dla dzieci, Tai Chi według I Ching.
