przez David Acunzo, University of Virginia

Wszyscy to widzieliśmy, zazwyczaj w telewizji lub na scenie: hipnotyzer wybiera kilku członków z widowni i za pomocą czegoś, co wydaje się być niczym więcej niż stalowym spojrzeniem lub kilkoma wybranymi słowami, nagle „pod wpływem czaru”. W zależności od tego, co zasugeruje hipnotyzer, uczestnicy śmieją się, tańczą i występują bez zahamowań.

Albo może doświadczyłeś hipnozy w inny sposób – podczas wizyty u hipnoterapeuty na serię sesji, które pomogą ci rzucić palenie, schudnąć, poradzić sobie z bólem lub poradzić sobie z depresją. To już nie jest niczym niezwykłym; tysiące Amerykanów zrobiło to samo. I wielu z nich otrzymało pomoc.

Udowodniono, że hipnoza jest skuteczna w leczeniu zespół jelita drażliwegoi może być korzystne dla redukcja wagi, zaburzenia snu i niepokójW przypadku łagodnej do umiarkowanej depresji u dorosłych hipnoterapia jest tak samo skuteczna jak terapia poznawczo-behawioralnai może pomóc w depresja u dzieciHipnoza jest również stosowana w leczeniu fobie, PTSD i kontrolować ból podczas zabiegów chirurgicznych i stomatologicznych zarówno u dorosłych, jak i dzieci.

Mimo dowodów, powszechnego stosowania i rosnącej popularności hipnoza jest nadal traktowana sceptycznie przez niektórych naukowców i z ciekawością przez większość społeczeństwa. badacz badający odmienne stany świadomości Z przyjemnością pomogę Ci uchylić rąbka tajemnicy i pokazać Ci, jak działa hipnoza, patrząc na nią z perspektywy poznawczej i neurobiologicznej.

Ludzie są bardziej podatni na hipnozę, jeśli są otwarci na terapię. PeopleImages/iStock za pośrednictwem Getty Images Plus

Sesja hipnoterapii

Mówiąc prościej, hipnoza to procedura, która pomaga ludziom wyobrazić sobie różne doświadczenia, które wydają się bardzo realne. Kiedy to nastąpi, można powiedzieć, że dana osoba znajduje się w stan hipnozy.

Niewiele wiadomo na temat tego, co charakteryzuje stan hipnotyczny pod względem aktywności mózgu, ale badania neuroobrazowania wskazują na spadek aktywności w częściach mózgu odpowiedzialnych za myślenie autoreferencyjne i marzycielstwoi zwiększone powiązania między częściami odpowiedzialnymi za uwagę i działanie.

Wyniki te są zgodne z teorią, że osoby zahipnotyzowane znajdują się w stanie, który hamuje wewnętrzne myśli i inne bodźce rozpraszające, takie jak doznania cielesne lub hałasy, mogące zakłócać hipnozę.

Pierwszy zestaw sugestii terapeuty zazwyczaj obejmuje:indukcja hipnotyczna”, co pomaga badanemu zwiększyć jego reakcję na inne sugestie. Indukcja może wyglądać tak: „Teraz policzę od 5 do 1. Przy każdym liczeniu będziesz czuć się jeszcze bardziej zrelaksowany i będziesz coraz głębiej pogrążał się w hipnozie”.

Podczas reagowania na sugestie doświadczenie podmiotu wydaje się mimowolne. To znaczy, że dzieje się to jemu, a nie jest przez niego generowane. Jest to znane jako efekt klasycznej sugestii. Po otrzymaniu sugestii, aby poruszyć ramieniem, osoba badana może mieć wrażenie, że jej ramię unosi się samoistnie, a nie z własnej woli.

W przypadku sugestii percepcyjnych doświadczenie może wydawać się całkiem realne i odmienne od wyobraźni wolicjonalnej. Jeśli poproszę cię, abyś wyobraził sobie, że słyszysz szczekającego psa na zewnątrz, wymaga to wysiłku, a doświadczenie nie sprawia wrażenia, że ​​pies naprawdę szczeka na zewnątrz. Jednak dzięki sugestii hipnotycznej osoby reagujące poczują, że słyszą szczekającego psa i nie będą świadome żadnego wysiłku, aby to się stało.

Co sprawia, że ​​ludzie są podatni na hipnozę?

Nie możesz zmusić nikogo do hipnozy. Chęć uczestnictwa, pozytywne nastawienie, motywacja i oczekiwania są niezwykle ważne. Podobnie jak umiejętność odłożenia na bok faktu, że sytuacja jest wyobrażeniowa. To tak, jakbyś całkowicie pochłonął historię i postacie w filmie – tak pochłonięty, że zapominasz, że jesteś w kinie.

Dobre stosunki z terapeutą są również kluczowe. Jeśli odmawiasz współpracy lub decydujesz, że hipnoza nie zadziała, nie będzieDobrym porównaniem może być medytacja: możesz słuchać nagrania medytacyjnego, ale jeśli nie masz ochoty postępować zgodnie z instrukcjami, jesteś zdemotywowany lub rozproszony, nie przyniesie to żadnego efektu.

Niewiele cech pozwala przewidzieć, czy ktoś jest podatny na hipnozę, ale ludzie nie są pod tym względem równi. zdolność reagowania na sugestie hipnotyczne. Niektórzy ludzie wyraźnie doświadczają szerokiej gamy sugestii; inni nie aż tak bardzo. Istnieją przesłanki, że kobiety reagują nieco lepiej na sugestie hipnotyczne niż mężczyźni, a szczytowa podatność na hipnozę występuje w okresie późne dzieciństwo i wczesna młodość.

Z perspektywy neurologicznej wydaje się, że sugestie hipnotyczne nie oddziałują bezpośrednio na nasze funkcje wykonawcze, lecz raczej o naszych funkcjach samokontroli. Oznacza to, że hipnoza nie decyduje bezpośrednio o naszych zachowaniach. Raczej modyfikuje sposób, w jaki mózg monitoruje to, co robi. Więc kiedy hipnotyzer sugeruje, abyś podniósł ramię, to ty nadal podejmujesz tę decyzję – chociaż twoje doświadczenie może sprawiać wrażenie, że ramię porusza się samo.

Terapia ekspozycyjna, autohipnoza

Celem hipnoterapii jest wywołanie zmian w negatywnych emocjach, percepcjach i działaniach. Załóżmy, że boisz się wystąpień publicznych. Poprzez sugestie terapeuta może sprawić, że przejdziesz przez doświadczenie mówienia przed publicznością. Ponownie, wydaje się to prawdziwe – poziom stresu wzrośnie, ale ostatecznie przyzwyczaisz się i nauczysz się radzić sobie ze stresem, nawet jeśli terapeuta zasugeruje coraz trudniejsze scenariusze.

Hipnozę można również stosować jako przygotowanie lub zamiennik terapia ekspozycji, która jest metodą leczenia fobii lub lęku związanego z konkretnymi sytuacjami poprzez stopniowe wystawianie pacjenta na coraz trudniejsze sytuacje. Jeśli boisz się ptaków, terapeuta może zasugerować, abyś wyobraził sobie trzymanie pióra; następnie wyobraź sobie, że zbliżasz się do ptaka w klatce; następnie wyobraź sobie, że idziesz do parku i karmisz gołębie. Jest to skuteczniejsze i wydaje się bardziej realne niż zwykła wizualizacja.

Hipnoterapeuta może również uczyć technik autohipnozy. Podmioty mogą nauczyć się wywoływać stan relaksu związany z gestem, takim jak zamknięcie lewej dłoni.

Takie sugestie hipnotyczne zmniejszają niepokój poprzez promowanie aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego, który stymuluje funkcje organizmu w czasie odpoczynku, takie jak trawienie i podniecenie seksualne, i dezaktywuje współczulny układ nerwowy, co stymuluje reakcję walki lub ucieczki.

W przypadku niektórych zaburzeń, takich jak: bezsenność u dzieci. Ale może to potrwać dłużej inne, takie jak depresja. I tak jak hipnoza nie jest odpowiednia dla każdego, tak też nie jest odpowiednia dla wszystkiego.

Co więcej, nie wszystkie produkty hipnoterapii na rynku są poparte dowodami naukowymi. Bezpieczniej jest udać się do hipnoterapeuty, który ma licencję w Twoim stanie. Powinieneś zapytać, czy jest on powiązany lub certyfikowany przez profesjonalne stowarzyszenie hipnoterapeutów. Następnie możesz potwierdzić jego przynależność na stronie internetowej stowarzyszenia. Na przykład, Amerykańskie Towarzystwo Hipnozy Klinicznej umożliwia wyszukiwanie członków według nazwy.

Chociaż Medicare nie obejmuje hipnoterapii, niektóre prywatne ubezpieczenia częściowo pokrywają koszty niektórych schorzeń, pod warunkiem, że leczenie jest wykonywane przez licencjonowanego specjalistę zdrowia psychicznego. Jedna sesja kosztuje zazwyczaj od 100 do 250 USD.

Dawid Acuńzo, adiunkt psychiatrii i nauk neurobehawioralnych, University of Virginia

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Podsumowanie artykułu:

Hipnoza to potwierdzona naukowo terapia skuteczna w leczeniu lęku, depresji, PTSD i przewlekłego bólu. Wywołuje stan skupionego relaksu, pozwalając pacjentom radzić sobie z negatywnymi emocjami i zachowaniami poprzez ukierunkowane sugestie. Hipnoterapia uzupełnia tradycyjne metody, takie jak terapia poznawczo-behawioralna i może być stosowana w terapii ekspozycyjnej lub samoleczeniu. Aby uzyskać skuteczne rezultaty, kluczowe jest poszukiwanie licencjonowanych specjalistów, ponieważ hipnoza nie jest odpowiednia dla każdego lub każdego stanu.