Obraz z Pixabay
To, jak dostrajamy się do siebie lub innych, może być różne dla każdego z nas, w zależności od tego, z którym z czterech stylów empatii – poznawczym, emocjonalnym, intuicyjnym i duchowym – wiążemy się najsilniej. Możesz poznać sposób, w jaki jesteś podłączony, identyfikując swój podstawowy styl empatii (choć możesz odnosić się również do innych stylów). Twój główny styl to ustawienie domyślne, czyli sposób, w jaki w naturalny sposób wyrażasz empatię przez większość czasu.
Znajomość własnego stylu jest punktem wyjścia do docenienia tego, jak funkcjonuje Twoja empatia i jak możesz wygodnie dawać i otrzymywać troskę. (Zauważ, że osoby z narcyzmem i inne osoby cierpiące na zaburzenia związane z niedoborem empatii nie mają stylu empatii, ponieważ brakuje im tej cechy.)
Wszystkie style empatii mogą leczyć na swój sposób. Celem jest maksymalne wykorzystanie swoich zasobów, a także eksperymentowanie z różnymi stylami w celu poszerzenia opcji. Możesz utożsamiać się z więcej niż jednym stylem. Na przykład moim głównym stylem jest empatia intuicyjna, chociaż lubię włączać empatię poznawczą, która jest bardziej mózgowa, i także inne typy. Lubię mieć możliwość wyboru sposobu, w jaki reaguję.
Oto cztery style empatii, które omawiam bardziej szczegółowo w mojej książce Geniusz empatii. Zobacz, do jakiego stylu się utożsamiasz.
Styl 1. Empatia poznawcza: myśliciel/naprawiacz
Jeśli Twoim głównym stylem empatii jest poznawczy, najlepiej czujesz się, stosując konkretne, mózgowe podejście do emocji. Rozważ ten styl jako „myślącą empatię”. Używasz umysłu, aby zrozumieć innych i życzyć im wszystkiego najlepszego. Jesteś zorientowany na rozwiązania. Chcesz logicznie rozwiązać problem z mocą mózgu, ale jesteś sfrustrowany, jeśli nie możesz. Możesz odpowiedzieć przyjacielowi w trudnej sytuacji słowami „Rozumiem, że ta sytuacja jest bolesna i oto, co możesz z tym zrobić” zamiast „Moje serce współczuje ci”, a następnie dać mu przestrzeń do wyrażenia swojego dyskomfortu.
Wielu lekarzy wykazuje empatię poznawczą, dzięki czemu mogą zachować neutralność emocjonalną i po prostu trzymać się faktów. Wolą analizować ból lub chorobę pacjenta na podstawie wyników testów i technologii, zamiast dostrajać się do własnych uczuć i intuicji lub pomagać pacjentom w przetwarzaniu ich. Podczas wizyty w biurze mogą być przyklejeni do komputera i robić notatki, zamiast po prostu słuchać.
Styl 2. Empatia emocjonalna: odczuwający
Jeśli Twój główny styl empatii jest emocjonalny, wczuwasz się w innych poprzez swoje emocje. Rozważ ten styl „odczuwania empatii”. Masz wielkie serce i potrafisz reagować na potrzeby ludzi. Czujesz wszystko, ale czasami do skrajności. Podobnie jak ja i wielu innych wrażliwych empatów, możesz być emocjonalną gąbką, której ciało pochłania nie tylko cierpienie innych, ale także ich radość. Ponieważ emocje mogą być zaraźliwe, jesteś podatny na ich złapanie.
Neuronauka łączy empatię emocjonalną z systemem neuronów lustrzanych w mózgu, który generuje współczucie poprzez odzwierciedlanie stanów emocjonalnych innych ludzi. Jeśli przyjaciel cierpi, ty też cierpisz. Jeśli członek rodziny jest zadowolony, ty też czujesz się zadowolony. To naturalne, że mówisz innym: „Czuję twój ból. Zależy mi na tobie." Jako empatka cierpię razem z bliskimi, gdy przechodzą przez trudne chwile. Podobnie jesteś emocjonalnie obecny wśród ludzi i oni czują twoją troskę.
Styl 3. Intuicyjna empatia: subtelny zmysł
Jeśli Twój główny styl empatii jest intuicyjny, Twoja bystra intuicja i wrażliwość pozwalają Ci łatwiej czytać ludzi i ich sygnały niewerbalne. Rozważ ten styl jako „wyczuwanie empatii”. Twoja intuicja wyczuwa, czy ktoś jest autentyczny, czy nie. Masz silne przeczucia, spostrzeżenia, wiedzę lub marzenia. Czujesz także pozytywne i negatywne wibracje, które emitują ludzie. Wibracje te pochodzą z tego, co chińscy lekarze nazywają „chi”, czyli subtelną energią, która rozciąga się na kilka cali lub stóp od skóry.
Dla subtelnego zmysłowca energia, którą ktoś promieniuje, wiele o nim mówi. Albert Einstein wierzył, że wszystko jest energią. Część energii leczy, część nie. Na przykład wyczuwasz twórcze podekscytowanie przyjaciela i otrzymujesz impuls w swoim ciele. Podobnie, Twoje pozytywne wibracje mogą je podnieść na duchu. Możesz też wyczuć, że ktoś zmaga się z trudnościami pomimo zewnętrznego uśmiechu, a stres cię dręczy. Niewidzialny język subtelnej energii pomaga interpretować otoczenie i jest naturalnym sposobem empatycznego dawania i otrzymywania.
Styl 4. Empatia duchowa: mistyk
Jeśli twój główny styl empatii jest duchowy, wczuwasz się w innych poprzez swoją duchowość. Rozważ ten styl „boskiej empatii”, który opisuje proces łączenia się z duchowością (jakkolwiek ją zdefiniujesz), aby otworzyć swoje serce. Dla niektórych duchowość może oznaczać Boga, Boginię, naturę, twórczą inteligencję lub moc miłości.
Boskość jest odskocznią do twojego wielkiego, współczującego ja. Stajesz się naczyniem dla Ducha, gdy dajesz i otrzymujesz empatię. W niektórych tradycjach duchowych ego = wypieranie Boga, do czego jesteś mniej podatny. Ten styl odzwierciedla wzniosłą perspektywę Modlitwy św. Franciszka, która mówi:
Uczyń mnie narzędziem Twojego pokoju.
Tam, gdzie jest nienawiść, pozwól mi zasiać miłość.
Gdzie jest rozpacz, nadzieja. . . .
Albowiem w dawaniu otrzymujemy.
Jako przedłużenie tej modlitwy postrzegasz empatię jako święty wyraz uzdrowienia, który odżywia twoją duszę i świat.
Te cztery style empatii reprezentują ogólne preferencje dotyczące sposobu dawania i otrzymywania, ale mogą być płynne. Sugeruję jednak, abyś eksperymentował z różnymi stylami, aby stale poszerzać sposób wyrażania empatii.
Prawa autorskie 2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowano za zgodą Geniusz empatii
(Wydawca: Brzmi prawdziwie) Judith Orloff, MD.
Źródło artykułu:
KSIĄŻKA: Geniusz empatii
Geniusz empatii: Praktyczne umiejętności uzdrowienia wrażliwej jaźni, relacji i świata
przez Judith Orloff.
Geniusz empatii oferuje praktyczne, oparte na działaniu wskazówki, jak połączyć nasze umysły i serca, aby ucieleśnić nasze najbardziej autentyczne, zaciekłe i współczujące ja. „Kultywowanie empatii to rodzaj pokojowego treningu wojownika” – mówi dr Orloff. „Nauczysz się być jednocześnie silny i kochający, nie być popychadłem ani sztywnym. Gdziekolwiek jesteś, ta książka może cię tam spotkać i podnieść na wyższy poziom”.
Każdy rozdział jest wypełniony najcenniejszymi spostrzeżeniami i narzędziami doktora Orloffa, które pozwolą Ci żyć w większym kontakcie, bezpieczeństwie i wzmocnieniu w miarę rozkwitu Twoich zdolności empatycznych.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Judith Orloff, MD, jest autorką bestsellerów New York Timesa i autorką książki Geniusz empatii: praktyczne umiejętności uzdrowienia siebie, swoich relacji i świata (z przedmową Dalajlamy). Ona także napisała Poradnik przetrwania w Empath i Rozwijaj się jako empata, która oferuje narzędzia do codziennej pielęgnacji dla osób wrażliwych. Łączy perły medycyny konwencjonalnej z najnowocześniejszą wiedzą z zakresu intuicji, empatii, medycyny energetycznej i duchowości.
Doktor Orloff specjalizuje się w leczeniu empatów i osób wysoko wrażliwych w swojej prywatnej praktyce oraz w Internecie na arenie międzynarodowej. Jej prace można było zobaczyć w The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times i USA Today. Dr Orloff przemawiał w Google-LA, TEDx US i TEDx Asia.
Więcej informacji na temat programów szkoleniowych w zakresie empatii dr Orloffa dla przedsiębiorstw, kursu online The Empath's Survival Guide i harmonogramu wystąpień można znaleźć na stronie DrJudithOrloff.com
Więcej książek tego autora