Kto tutaj dowodzi? Ty czy Czekolada?

Wielu z nas robi rzeczy, których nie chcielibyśmy robić. Możemy kompulsywnie jeść słodkie lub tłuste rzeczy, pić za dużo alkoholu, stać się zombie przed telewizorem lub cokolwiek innego. Z tego powodu możemy osądzać siebie jako „słabych” lub „pozbawionych siły woli”. Może cierpko żałujemy, że nie mamy więcej „Won’t Power”, ponieważ problem wydaje się bardziej dotyczyć tego, co musimy przestać robić.

Są też rzeczy, których chcielibyśmy zrobić więcej. Być może chcemy więcej ćwiczyć, więcej wyjść, naprawić coś w naszym domu i tak dalej. Niezależnie od tego, czy jesteśmy przytłoczeni robieniem rzeczy, których żałujemy, czy nie zabieramy się za rzeczy, które naszym zdaniem powinniśmy zrobić, oznacza to niestety, że sami siebie osądzamy, przez co czujemy się jeszcze gorzej.

Zakończenie bitwy między tym, kim jesteśmy, a kim chcemy być

Musimy zakończyć toczącą się w nas bitwę. Aby to zrobić, musimy spojrzeć poza nasze zachowanie i poza nasze bezpośrednie odczucia na jego temat. Jeśli czujemy się podzieleni, to dlatego, że jednocześnie ciągniemy w różnych kierunkach. Dzieje się tak, ponieważ staramy się być jednocześnie różnymi ludźmi.

Wszyscy posiadamy i utrzymujemy szczególne poczucie siebie; obraz siebie, który wydaje się nam pożądany. Ten obraz siebie jest zbudowany z wyobrażeń o typie osoby, którą chcemy być. Możemy postrzegać siebie jako „modnych” lub celowo „niemodnych”. Możemy postrzegać siebie jako silnych, sprytnych, wesołych, odnoszących sukcesy, życzliwych, stabilnych, godnych zaufania lub cokolwiek innego.

Jednak sposób, w jaki chcielibyśmy, aby być, niekoniecznie jest taki, jakimi jesteśmy teraz. Być może wybraliśmy zbyt doskonałe pomysły lub zostaliśmy skłonieni, aby spróbować przystosować się do sposobów myślenia, odczuwania i zachowania, które są zbyt daleko wyprzedzające nasze obecne możliwości. Może to spowodować, że odejdziemy od osoby, którą jesteśmy w tym czasie i staniemy się zbyt idealistyczni lub zbyt mocno się postaramy.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Kompulsje sprawiają, że czujemy się poza kontrolą

Być może próbujemy ucieleśnić cechy, które znacznie wyprzedzają nasze możliwości. Kiedy jesteśmy zaniepokojeni kompulsją lub uzależnieniem, może to być spowodowane tym, że nasze zachowanie w tym czasie jest sprzeczne z typem osoby, którą staramy się być.

Jeśli lubimy myśleć o sobie jako o rozsądnej, inteligentnej i niezależnie myślącej osobie, która sama o siebie dba, może być trudno pogodzić to z tym, kim się stajemy, jeśli jest to prosta rzecz, taka jak czekolada, wyprzedaż w sklepie lub spotkanie z kimś naprawdę nam się podoba, może spowodować, że stracimy wszelkie poczucie kontroli. Co stało się z naszym starannie wykształconym poczuciem siebie, jeśli pudełko czekoladek powoduje, że tracimy samokontrolę! Możemy zostać pokonani i nie skończyć, dopóki ich wszystkich nie będzie. Co się z nami stało, gdy pod wpływem impulsu kupiliśmy tę rzecz w sklepach? Co stało się z osobą, którą myśleliśmy, że jesteśmy, kiedy słabniemy w kolanach, gdy zostajemy przedstawieni komuś naprawdę „gorącemu”?

Oczywiście jedzenie czekolady jest zwykle dość drobnym przymusem i stało się trochę żartem. Istnieje jednak podstawowy problem, że część z nas jest przynajmniej trochę poza kontrolą. Jeśli nie uważamy, że jedzenie czekolady (lub czegokolwiek z naszych ulubionych przyjemności) jest naprawdę przymusem, możemy spróbować obejść się bez niej przez tydzień lub miesiąc i zobaczyć, co się stanie.

Oczywiście niektóre kompulsje mogą być bardzo szkodliwe. Uzależnienie od alkoholu, uzależnienie od legalnych lub nielegalnych narkotyków, zaburzenia odżywiania i tak dalej mogą być przyczyną wielu cierpień. Wiele innych szkodliwych przymusów nie jest tak wyraźnie szkodliwych; zmartwienie, złość, strach, zazdrość, zawiść, gorycz. Te emocjonalne kompulsje są mniej oczywiste, ponieważ nie są bezpośrednio z nimi powiązane, takie jak zapalenie papierosa, połykanie pigułek czy otwieranie butelki whisky. Jednak nadal mogą być bardzo szkodliwe, ponieważ wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie, wywołując stres i wpływając na naszą zdolność do cieszenia się życiem.

Jakie wewnętrzne uczucie karmi twoje kompulsje?

Kompulsje emocjonalne mogą być podstawową przyczyną kompulsji fizycznych. Jeśli przyjrzymy się naszemu kompulsywnemu zachowaniu, znajdziemy pasujące wewnętrzne uczucie karmiące kompulsję. Możemy chcieć jeść lody, kiedy czujemy się rozczarowani lub smutni. Możemy pragnąć czegoś słodkiego, gdy nasza samoocena jest niska. Być może pociągają nas pewne potrawy, gdy czujemy się źli lub sfrustrowani. Możemy nawet stwierdzić, że dla nas niektóre pokarmy to „jedzenie gniewu”, „jedzenie strachu”, „jedzenie depresyjne”, a mianowicie pokarmy, które chcemy jeść, gdy odczuwamy określone emocje.

Jakie jest źródło tych przymusów i stojących za nimi uczuć? Kiedy przechodzimy przez budowanie własnego wizerunku, nabieramy nawyku spychania w dół części nas, które nie pasują do tego obrazu. Naturalnie mamy tendencję do filtrowania tego, jak naprawdę myślimy i czujemy. Zazwyczaj przedstawiamy zupełnie inny obraz tego, co naprawdę dzieje się w nas. Z biegiem czasu odrzucamy i tłumimy te części nas, aż zejdą pod ziemię. W końcu zapominamy, że tak zrobiliśmy. Kompulsje i uzależnienia są wyrazem nieżywych (i niekochanych) części nas. Są siłą życiową odrzuconych części nas.

Jednak odpychanie uczuć, które nie pasują do naszego obrazu siebie, nie powoduje ich odejścia. Uczucia po prostu schodzą na chwilę pod ziemię i wychodzą na różne sposoby. Nasze kompulsje są karmione myślami i uczuciami, których chcielibyśmy nie mieć.

To, co odpychamy, musi wrócić

Jeśli odepchniemy coś, zamiast wybierać uzdrowienie lub rozwiązanie, pojawi się to tylko w inny sposób. Te nierozwiązane uczucia i nieuzdrowione części nas wciąż żyją w nas i starają się być częścią naszego życia w każdy możliwy sposób, dopóki nie rozwiążemy podstawowych problemów. Te części nas nie są złe, po prostu starają się ujawnić swoją obecność. Nie odeszły i trzeba je zintegrować z naszym życiem w zdrowy sposób.

Jako dziecko spędzałem czas bawiąc się wodą wypływającą z małego podziemnego źródła w pobliżu miejsca, w którym mieszkałem. Bez względu na to, co zrobiłem, aby go zablokować; małe kamienie, duże kamienie, wbijanie patyków w ziemię i tak dalej, tak czy inaczej woda prędzej czy później znów się podniesie. Kiedy wyglądało na to, że w końcu udało mi się zablokować przepływ, w ciągu kilku sekund woda wytrysnęła za mną lub z jakiegoś innego nieoczekiwanego miejsca.

Próba stłumienia naszej natury jest właśnie taka. Urodziliśmy się z zestawem prezentów do rozwijania i zestawem wyzwań do pracy. Jeśli spróbujemy to powstrzymać, gdzieś wyjdzie, prawdopodobnie w nieoczekiwanych miejscach i w nieoczekiwany sposób. Czasami dary i zdolności, które posiadamy, oraz problemy i problemy, z którymi się borykamy, są ze sobą powiązane, tak że aby otrzymać dar, musimy stawić czoła wyzwaniu.

Wypełnianie naszego potencjału obejmuje stawianie czoła rzeczom, z którymi wolelibyśmy się nie zajmować, lub przejmowanie na własność części siebie, które wydają się niepożądane lub niefajne. Jeśli nasz obraz siebie nie jest wystarczająco zrównoważony lub niewystarczająco kompletny, niewyrażony w nas potencjał będzie nieustannie wzywał nas do uświadomienia sobie innych naszych potrzeb.

Które części nas starają się wyrazić?

Kto tutaj dowodzi? Ty czy Czekolada?Zwykle widzimy, że w uczuciach związanych z kompulsjami jest dużo autonomii i samoukierunkowania. Samo istnienie przymusów, w których chcemy przestać coś robić, a nie możemy, pokazuje, że części nas walczą o wyrażenie, niezależnie od naszej świadomej woli. Kiedy coś tłumimy, wciąż wywołuje to uczucia. Uczucia samotności, porzucenia i izolacji, których czasami doświadczamy, mogą pochodzić z części nas, które odrzuciliśmy.

Innymi słowy, niektóre nasze uczucia samotności, porzucenia i izolacji wynikają z tego, jak siebie traktujemy, a nie z powodu innych ludzi. Doświadczamy uczucia bycia odrzuconym, od tych części nas, które odpychamy, nawet jeśli to my jesteśmy tymi, którzy odrzucają.

Możemy czuć się opuszczeni, ponieważ porzuciliśmy części siebie. Możemy czuć złość i nie wiedzieć dlaczego, ponieważ odrzuciliśmy smutną i nieszczęśliwą część nas, która teraz reaguje gniewem na to odrzucenie. Możemy czuć się odizolowani i samotni, ponieważ odmawiamy części siebie właściwej ekspresji. Możemy czuć się przytłoczeni i sfrustrowani, ponieważ odmawiamy części siebie prawa do życia. Może się to wydawać dziwne, dopóki nie przypomnimy sobie, jak duża autonomia kryje się za kompulsjami i uzależnieniami. Część z nas żyje własnym życiem, więc ma też własne uczucia.

Ktoś, kto uzależnia się od seksu, może mieć niespełnione tęsknoty za głębokimi więziami z innymi ludźmi. Mogą być dla siebie obcy i dlatego nie mogą dzielić się sobą w prawdziwej intymności. Możemy przejadać się, aby ukoić gniew, smutek lub samotne uczucia. Możemy się głodzić, ponieważ surowo siebie oceniamy i boimy się utraty kontroli. Nie możemy rozpocząć w nas wojny przez całkowite odrzucenie części siebie i oczekiwanie, że zaprowadzimy pokój.

Czasami wystarczy przekierowanie przymusu, aby go rozwiązać. Innym razem możemy potrzebować przyjrzeć się emocjom, które pojawiają się wraz z przymusem i przyjrzeć się temu, co naprawdę dzieje się w nas. Możemy być w stanie zmienić uczucie lub nastrój za pomocą pozytywnych afirmacji, ćwiczeń relaksacyjnych, medytacji lub muzyki, aby poczuć się lepiej. Możemy znaleźć sposoby na pracę z tym uczuciem, zamiast ignorować je i mieć nadzieję, że potem zniknie. Lepiej przekierować naszą energię, niż próbować ją tłumić. Jeśli próbujemy coś stłumić, zamiast przekierować energię i ponaglać w zdrowszym kierunku, to tworzymy wewnętrzną bitwę, której raczej nie wygramy. Kto może walczyć ze sobą i wygrać?

Znalezienie zdrowych sposobów wyrażania wszystkich części siebie

Części nas, które próbujemy stłumić, są jak dzieci, które buntują się i zaczynają psoty. Nie dzieje się tak dlatego, że te części nas są złe; to dlatego, że chcą żyć i wyrażać się.

Naszym zadaniem jest znalezienie zdrowych sposobów ich wyrażania. Wyrażając je, podstawowe przyczyny naszych kompulsji odejdą, a także zachowania kompulsywne.

Spróbuj tego:

Pamiętaj: lepiej jest przekierować i powiedzieć „tak” czemuś innemu niż po prostu powiedzieć kategoryczne „nie” czemuś.

  1. Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na cukierki, lody lub czekoladę, spróbuj skierować myśli na piękne dojrzałe owoce, takie jak mango, brzoskwinia, gruszka i tym podobne.
  2. Następnym razem, gdy poczujesz niewielki przymus (np. czekolada, kawa itp.), zauważ, jak się czujesz. Zwróć uwagę na wszystko, co właśnie się wydarzyło, co wywołało uczucia. Czy istnieje inny sposób, w jaki możesz się pielęgnować?

©2013 autorstwa Williama Fergusa Martina. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com.

Źródło artykułu

Przebaczenie to potęga: Przewodnik użytkownika, dlaczego i jak przebaczać
autorstwa Williama Fergusa Martina.

Przebaczenie to potęga: Przewodnik użytkownika o tym, dlaczego i jak przebaczać autorstwa Williama Fergusa Martina.W tym podręczniku o tym, jak przebaczać, znajdują się spostrzeżenia i ćwiczenia bez głoszonego przesłania lub założenia, że ​​ludzie „powinni” przebaczać. Rozdziały, które wyjaśniają, czym jest przebaczenie i jak radzić sobie z przeszkodami, odnoszą się również do pojednania z innymi i z samym sobą. Praktyczna i przystępna książka nie wymaga praktyk religijnych ani filozofii; po prostu pokazuje, jak wybaczać, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, być szczęśliwszym i uwolnić się od ograniczeń, które mogą powstrzymać człowieka.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

William Fergus Martin, autor: Przebaczenie to potęgaNa tych stronach zawarte jest doświadczenie Williama Martina z ponad 30-letnim zaangażowaniem w społeczność Findhorn. Pełnił wiele ról w społeczności, w tym pracę w słynnych ogrodach, kierowanie działem komputerowym, a w pewnym momencie pełnił rolę przewodniczącego Komitetu Wykonawczego. Dodatkowo opracował i prowadził kursy, które łączyły szkolenie komputerowe z rozwojem osobistym. Swoje doświadczenie w pisaniu komputerowych materiałów szkoleniowych wykorzystał, pisząc ten Podręcznik Użytkownika, aby uczynić Przebaczenie bardzo praktycznym, użytecznym i dostępnym dla każdego - bez względu na wyznawaną wiarę czy filozofię.