Zła pogoda i wilgotność mogą powodować bóle głowy. Studio Prostock/Shutterstock 

Niezależnie od tego, czy chodzi o Twój artretyczny krewny, który wie, że nadchodzi deszcz, gdy bolą go kolana, czy o Twojego wieloletniego kumpla, którego boli głowa, gdy zbliża się burza, wszyscy znamy kogoś, kto twierdzi, że potrafi przewidzieć pogodę swoim ciałem. Mający napisał książkę o bólach głowy, dużo słyszę od ludzi, których spotykam o bólach głowy związanych z pogodą. Ale jak się okazuje, istnieją naukowe podstawy, dlaczego niektórzy ludzie są w stanie wyczuć zmiany pogody dzięki bólom głowy, które powodują.

Chociaż trudno powiedzieć, ile osób faktycznie cierpi na ból głowy związany z pogodą, badania pokazują, że ponad 60% osób cierpiących na migreny uważa, że wrażliwy na pogodę. W 2015 r. badacze, którzy zebrali dzienne dane dotyczące sprzedaży leki na ból głowy w Japonii pokazało, że sprzedaż wzrosła znacząco, gdy średnie ciśnienie barometryczne spadło. Zdarza się to często przed złą pogodą.

Ale dlaczego te bóle głowy się zdarzają? Istnieją tutaj dwa mechanizmy działania.

Jeden jest związany z zatokami – czterema małymi, wypełnionymi powietrzem ubytkami w kościach twarzy. Tak jak ludzie uszy „wyskakują” gdy zmienia się ciśnienie powietrza, zmiany ciśnienia atmosferycznego mogą powodować brak równowagi w ciśnieniu zatokowym, powodując stan zapalny i ból. Odczuwa się to inaczej w zależności od tego, która zatoka jest najbardziej dotknięta, począwszy od bólu czoła, bólu między oczami i za oczami, bólu twarzy lub bardziej rozproszonego bólu głowy z przodu lub z tyłu głowy. To, na co jesteś bardziej podatny, zależy od indywidualnej budowy Twojej głowy.

Inny sposób, w jaki występuje ten rodzaj bólu głowy, jest związany ze sposobem, w jaki zmiany ciśnienia zmieniają przepływ krwi w układzie mózgowo-naczyniowym – który kontroluje krążenie krwi wokół głowy. Krew jest wysoce toksyczna dla neuronów, dlatego bardzo ważne jest, aby krew była trzymane z dala od mózgu. Naczynia krwionośne układu naczyniowo-mózgowego mają receptory, które aktywują się, gdy naczynia krwionośne rozszerzają się zbyt mocno, działając jako system wczesnego ostrzegania, że ​​coś jest nie tak. Tę aktywację odbieramy jako ból.

Oba te czynniki powodują co najmniej uogólniony ból głowy u osób wrażliwych na zmiany ciśnienia. Ale nawet małe spadki ciśnienia zostały skorelowane z nasileniem epizodów migreny u osób cierpiących.

Nie tylko spadająca presja związana ze złą pogodą może mieć na nas wpływ. Rosnąca wilgotność może również powodować bóle głowy przez nasze zatoki. Dzieje się tak, ponieważ wysoka wilgotność może zwiększyć ilość śluzu wytwarzane przez wyściółkę zatok w celu wychwytywania alergenów, kurzu i cząstek zanieczyszczeń, które są obfite w gęstym, wilgotnym powietrzu. Może to powodować zatory, stany zapalne i dyskomfort w zatokach – często prowadzące do zatokowego bólu głowy.

Leki i inne środki zaradcze

Niewiele z nas może zrobić z pogodą. Tak więc poza zamykaniem się w komorach o regulowanym ciśnieniu, środki przeciwbólowe i zmniejszające przekrwienie są prawdopodobnie jedynym sposobem na złagodzenie bólu, dopóki pogoda na zewnątrz nie przejdzie.

Warto jednak zauważyć, że bóle głowy rzadko zdarzają się z powodu jednego wyzwalacza – a zmiany ciśnienia atmosferycznego nie zawsze mogą powodować ból głowy. Zła postawa i stan zapalny w ciele (zwykle w wyniku stresu) mogą powodować bóle głowy. Mięśnie, które kurczą się przez długi czas, potrzebują większego przepływu krwi, aby dostarczać tlen i inne składniki odżywcze – i to jest cechą charakterystyczną stanu zapalnego w miarę upływu czasu. Stres zwiększa poziom adrenaliny i kortyzolu w naszym organizmie, co może również powodować stany zapalne i rozszerzać naczynia krwionośne w głowie – co prowadzi do bólów głowy i bólu.

Właściwa postawa i zmniejszenie stresu mogą pomóc w zapobieganiu bólom głowy. Pomocne będzie również utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu i stosowanie zróżnicowanej diety zawierającej niezbędne minerały i witaminy oraz unikanie pokarmów i napojów wyzwalających (jeśli je znasz).

Gdy zbliża się zła pogoda, energiczne żucie (np. gumą do żucia) może pomóc wyrównać ciśnienie w zatokach przez usta, nos i trąbkę Eustachiusza (która biegnie od ucha środkowego do gardła i jest bardzo ważna w wyrównaniu ciśnienia). – i może zapobiec uciskowemu bólowi głowy. A wybierając gumę bez cukru słodzoną ksylitol Według jednego z badań może również przynieść dodatkową korzyść polegającą na powstrzymywaniu nieprzyjemnych infekcji dróg oddechowych przed przyklejaniem się do błon śluzowych poprzez zmianę struktury ich ściany komórkowej.

Ważne jest również wzmocnienie naszych naturalnych środków przeciwbólowych, takich jak serotonina i dopamina. Te neurochemikalia blokują sygnał bólu w drodze do naszego mózgu, dzięki czemu mogą zmniejszyć ból czujemy się. Są również ściśle zaangażowane w nasz nastrój, nic więc dziwnego, że niskie stężenie serotoniny jest wyzwalaczem migreny i często doświadczamy tego jako zły nastrój. Dlatego w dniach poprzedzających epizod migreny ludzie często mają ochotę na czekoladę (która zawiera substancję chemiczną, która w naszym organizmie zamienia się w serotoninę) i intymność, który zwiększa serotoninę, dopaminę i hormon wiążący, oksytoksyna – który jest również silnym środkiem przeciwbólowym.

Uzupełnianie tych neuroprzekaźników poprzez robienie rzeczy, które lubimy – rozmowy z przyjaciółmi lub słuchanie muzyki – zapewni dobrą higienę hormonalną i zmniejszy wpływ bólów głowy, nawet barometrycznych, na nasze codzienne życie. Więc kiedy pogoda na zewnątrz jest zła, ustawienie się na film z ukochaną osobą i zjedzenie czekolady może być równie dobrym lekarstwem, jak każde inne.

Uwaga redaktora: Czytelnicy mogą być zainteresowani małym gadżetem, który okazał się pomocny w łagodzeniu „bólów głowy związanych z ciśnieniem powietrza”. Zawsze mogę stwierdzić, kiedy ciśnienie powietrza spada powyżej pewnego punktu, gdy zaczynam odczuwać początek migreny. Te małe „zatyczki do uszu” łagodzą ból zwykle w ciągu kilku minut. Pracowali dla mnie. Sprawdź je tutaj.  

O autorze

Amandę Ellison, profesor neurologii, Uniwersytet w Durham

książki_dyscyplina

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.