z www.shutterstock.com

Istnieje powszechne założenie, że mężczyźni robią kupę dłużej niż kobiety. Ludzie tak mówią Twitterw memy, gdzie indziej Online. Ale czy to prawda? Co mogłoby to wyjaśnić? A jeśli niektórzy ludzie naprawdę trwają dłużej, czy to jest problem?

Kiedy przesiewamy dowody, ważne jest, aby pamiętać, że wypróżnianie może obejmować czas spędzony na siedzeniu w toalecie i sam proces defekacji.

I mogą istnieć różnice między mężczyznami i kobietami w tych oddzielnych aspektach chodzenia do toalety. Ale dowody na te różnice nie zawsze są tak mocne, jak byśmy chcieli.

Mężczyźni mogą dłużej siedzieć w toalecie

Wydaje się, że mężczyźni spędzają więcej czasu siedząc w toalecie. jakiś Ankieta online sprzedawca łazienek zasugerował, że mężczyźni spędzają do 14 minut dziennie w porównaniu z kobietami, które spędzają prawie osiem minut dziennie. Ale ta ankieta nie ma rygoru dobrze zaprojektowanego badania naukowego.

Czy istniałby jakiś fizjologiczny powód, aby wyjaśnić, dlaczego mężczyźni spędzają więcej czasu w toalecie? Cóż, dowody faktycznie sugerują coś przeciwnego.

Wiemy to trwa dłużej aby pokarm przechodził przez jelita u kobiet niż u mężczyzn. Kobiety też są bardziej prawdopodobne, że cierpią z zaparciami związanymi z zespołem jelita drażliwego niż mężczyźni. Można więc oczekiwać, że kobiety będą dłużej wypróżniać się, od początku wypróżnienia do wydalenia.

Ale to jest nie przypadek nawet jeśli weźmiesz pod uwagę różnice w spożycie błonnika między mężczyznami i kobietami.

Zamiast tego, ile czasu zajmuje komuś zrobienie kupy (czas defekacji)? silnie wpłynęło przez śluz wyściełający jelito grube. Ten śluz sprawia, że ​​jelito staje się śliskie i łatwiejsze do wydalenia stolca. Ale nie ma dowodów na to, że śluzówka różni się u mężczyzn i kobiet.

Wiemy jednak, że ssaki, od słoni po myszy, mają podobny czas defekacji. około 12 sekund.

Dla ludzi jest nieco dłuższy, ale wciąż szybki. w jedno badanie zdrowym dorosłym zajęło to średnio dwie minuty w pozycji siedzącej, ale tylko 51 sekund w kucaniu. Ponownie, nie było różnic w czasie defekacji między mężczyznami i kobietami, czy to w pozycji siedzącej, czy w kucki.

Jeśli nie ma mocnych dowodów w taki czy inny sposób, aby wyjaśnić różnice między płciami w zakresie czasu potrzebnego na kupę, co się dzieje? W tym celu musimy spojrzeć na całkowity czas spędzony w toalecie.

Dlaczego ludzie spędzają tak długo w toalecie?

To, co nazywam „czasem siedzenia w toalecie”, to czas samego wypróżniania się i czas przeznaczony na inne czynności siedząc w toalecie. Dla większości ludzi czas spędzony po prostu na siedzeniu, oprócz wypróżniania się, stanowi większość ich czasu.

Więc co robią ludzie? Głównie czytanie. I wygląda na to, że mężczyźni są bardziej prawdopodobne czytać w toalecie niż kobiety.

Na przykład „The Puzzle of Monogamous Marriage” prawie 500 dorosłych w Izraelu stwierdziło, że prawie dwie trzecie (64%) mężczyzn regularnie czyta w toalecie w porównaniu z 41% kobiet. Im dłużej ludzie spędzali w toalecie, tym większe było prawdopodobieństwo, że będą czytać. Jednak w ciągu dekady lub więcej od przeprowadzenia tego badania można by oczekiwać, że dorośli będą bardziej skłonni czytać lub grać w gry na swoich telefonach komórkowych niż czytać papierowe książki.

Ludzie mogą również dłużej siedzieć w toalecie, aby chwilowo uwolnić się od stresów życiowych.

Czasami ludzie po prostu potrzebują czasu dla siebie. Mama Ramblina

jeden w. stwierdzili, że 56% osób uważa, że ​​siedzenie w toalecie jest relaksujące, a 39% jest dobrą okazją do spędzenia „czasu samemu”. Inne Ankieta online ujawniła, że ​​jedna na sześć osób zgłosiła chodzenie do toalety w celu „ciszy i spokoju”. Chociaż nie są to badania naukowe, oferują użyteczny wgląd w zjawisko społeczne.

Wtedy mogą wystąpić powody medyczne do wydłużonego czasu wypróżniania, a w konsekwencji dłuższego siedzenia w toalecie.

Szczelina odbytu (rozdarcie lub pęknięcie wyściółki odbytu) może sprawić, że defekacja będzie bolesnym i długotrwałym procesem. Te szczeliny są tak samo powszechne u mężczyzn jak u kobiet.

oraz obturacyjna defekacja, gdzie ludzie nie mogą prawidłowo opróżnić odbytnicy, jest częstą przyczyną przewlekłych zaparć. To jest bardziej powszechne u kobiet w średnim wieku.

Czy zbyt długie spędzanie czasu w toalecie jest szkodliwe?

W Studium tureckiespędzenie ponad pięciu minut w toalecie wiązało się z hemoroidami i szczelinami odbytu. Kolejne badanie z Włochy Zauważyli, że im dłużej ludzie spędzają czas w toalecie, tym cięższe są hemoroidy.

Jedna teoria za tym przedłużone siedzenie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej. Prowadzi to do mniejszego przepływu krwi do żył odbytnicy podczas wypróżniania, a ostatecznie do gromadzenia się krwi w poduszkach naczyniowych odbytu. To zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju hemoroidów.

Co możemy z tym zrobić?

Oprócz zwykłych porad dotyczących zwiększania ilości błonnika w diecie i zapewniania picia wystarczającej ilości wody, rozsądne byłoby ograniczenie czasu spędzanego w toalecie.

Różni badacze zalecają różne Górna granica. Ale ja i inni polecam podejście SEN:

• Smaksymalny czas siedzenia w toalecie ix minut

• Ebrak błonnika (jedzenie większej ilości owoców i warzyw oraz jedzenie pełnoziarnistych)

• No wysiłek podczas defekacji.

O autorze

Vincent Ho, starszy wykładowca i kliniczny gastroenterolog akademicki, Western Sydney University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych

autorstwa Jamesa Cleara

Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)

przez Gretchen Rubin

Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz

przez Adama Granta

Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu

przez Morgana Housela

Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić