Image by Warintra Watanakuna
Dorośli z najzdrowszymi wzorcami snu w nowym badaniu mieli o 42% niższe ryzyko niewydolności serca niezależnie od innych czynników ryzyka w porównaniu z dorosłymi z niezdrowymi wzorcami snu.
Zdrowe wzorce snu obejmują wstawanie rano, spanie od 7 do 8 godzin dziennie i brak bezsenności, chrapania lub nadmiernej senności w ciągu dnia. Niewydolność serca dotyka ponad 26 milionów ludzi, a pojawiające się dowody wskazują, że problemy ze snem mogą odgrywać rolę w jej rozwoju.
Do badania w czasopiśmie Krążenie, naukowcy zbadali związek między zdrowymi wzorcami snu a niewydolność serca i obejmowała dane 408,802 37 uczestników brytyjskiego Biobanku w wieku od 73 do 5,221 lat. Badacze odnotowali 10 przypadków niewydolności serca w okresie obserwacji o medianie XNUMX lat.
Naukowcy przeanalizowali jakość snu, a także ogólne wzorce snu. Miary jakości snu obejmowały czas trwania snu, bezsenność i chrapanie, oraz inne cechy związane ze snem, takie jak to, czy uczestnik był rannym ptaszkiem, czy nocnym sowem i czy miał jakąkolwiek senność w ciągu dnia (prawdopodobnie niechcący zdrzemnął się lub zasnął w ciągu dnia).
„Opracowany przez nas wynik zdrowego snu był oparty na ocenie tych pięciu zachowań związanych ze snem” – mówi autor korespondencyjny Lu Qi, profesor epidemiologii i dyrektor Ośrodka Badań nad Otyłością w Szkole Zdrowia Publicznego i Medycyny Tropikalnej Uniwersytetu Tulane. „Nasze odkrycia podkreślają znaczenie poprawy ogólnych wzorców snu w celu zapobiegania niewydolności serca”.
Badacze zebrali zachowania podczas snu za pomocą kwestionariuszy na ekranie dotykowym. Określili długość snu w trzech grupach: krótki lub mniej niż 7 godzin dziennie; zalecane lub 7 do 8 godzin dziennie; i przedłużone lub 9 godzin lub więcej dziennie.
Po skorygowaniu o cukrzycę, nadciśnienie, stosowanie leków, zmienność genetyczną i inne współzmienne, uczestnicy z najzdrowszy sen wzór miał 42% zmniejszenie ryzyka niewydolności serca w porównaniu z osobami z niezdrowym wzorcem snu.
Odkryli również, że ryzyko niewydolności serca było niezależnie powiązane i:
- 8% niższy u rannych ptaszków;
- 12% mniej u osób, które spały od 7 do 8 godzin dziennie;
- 17% mniej u osób, które nie miały częstej bezsenności; oraz
- 34% mniej u osób, które nie zgłaszają senności w ciągu dnia.
O autorach
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
