Seks i inne mity dotyczące utraty wagi

Szacowane roczne koszty opieki zdrowotnej związane z otyłością wynoszą ponad 210 miliardów dolarów, czyli prawie 21 procent rocznych wydatki medyczne w Stanach Zjednoczonych. Amerykanie wydają 60 miliardów dolarów produkty odchudzające każdego roku, próbując wszystkiego, od drogich produktów zastępujących posiłki po programy „zrób to sam” w najnowszych aplikacjach na telefony komórkowe. Zbieramy porady dotyczące odchudzania, dobrowolnie lub mimowolnie, z serwisów informacyjnych, mediów społecznościowych i prawie wszystkich.

Amerykanie od 15 lat wiedzą, że otyłość jest epidemią; chirurg generalny zadeklarował to w 2001 roku. Pomimo intensywnych wysiłków na rzecz zapobiegania i leczenia otyłości, badania opublikowane 7 czerwca w Journal of the American Medical Association wykazały, że: 35 procent mężczyzn, 40 procent kobiet, Wzrost o 17 dzieci i młodzieży jest otyłych. Co jeszcze bardziej niepokojące, wskaźniki nadal rosną wśród kobiet i nastolatków.

W rzeczywistości eksperci przewidują, że to pokolenie dzieci może być pierwszym od 200 lat, którego średnia długość życia jest krótsza niż ich rodzice, prawdopodobnie z powodu otyłości.

Więc co nasze społeczeństwo robi źle? Najwyraźniej to, co lekarze i decydenci robili przez ostatnie 15 lat, aby zaradzić tej epidemii, nie działa.

Mity na temat odchudzania cieszą się dużym zainteresowaniem

Artykuł z 2013 roku w New England Journal of Medicine (NEJM) zidentyfikowali wspólne mity dotyczące otyłości z popularnych mediów i literatury naukowej. Autorzy zdefiniowali mity jako idee, które są powszechnie wyznawane, ale są sprzeczne z danymi naukowymi. Czy te mity mogą powstrzymywać nas przed skutecznym leczeniem otyłości? Jako lekarze rodzinni, którzy na co dzień leczą pacjentów z nadwagą, wierzymy, że tak. Te mity mogą nie tylko zniechęcać ludzi, ale także dostarczać dezinformacji, które mogą uniemożliwić ludziom osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Możesz być zaskoczony, słysząc niektóre z tych mitów:

Mit 1: Niewielkie zmiany w diecie lub ćwiczeniach doprowadzą do dużych, długoterminowych zmian wagi.

Niestety to nieprawda. W przypadku utraty wagi dwa plus dwa mogą równać się tylko trzem zamiast czterem. Małe zmiany po prostu się nie sumują, ponieważ fizjologicznie organizm stara się utrzymać tę samą wagę. Nie oznacza to, że dokonywanie małych, zdrowych wyborów nie ma znaczenia, ponieważ nawet małe rzeczy, które robisz, aby zachować zdrowie, mają znaczenie. Oznacza to po prostu, że prawdopodobnie nie osiągniesz swoich celów związanych z odchudzaniem, biorąc tylko jeden kęs mniej. Prawdopodobnie spowoduje to większe zmiany w diecie i ćwiczeniach.

Mit 2: Wyznaczanie realistycznych celów, gdy próbujesz schudnąć, jest ważne, ponieważ w przeciwnym razie poczujesz się sfrustrowany i stracisz mniej wagi.

Pacjenci często przychodzą z ambitnymi celami dotyczącymi utraty wagi, a my jako lekarze rodzinni prawie zawsze mówimy: idź po to! (w granicach bezpieczeństwa i rozsądku). Nie ma dowodów na to, że strzelanie do gwiazd prowadzi do frustracji. Jeśli już, to dążenie do większego celu może prowadzić do lepszych efektów odchudzania.

Mit 3: Utrata dużej wagi w szybkim tempie nie powoduje utraty wagi, a także powolnej utraty kilku kilogramów.

Ponownie, badania wykazały, że szybka utrata większej wagi na początku (być może, gdy jesteś bardzo zmotywowany) wiązała się z niższą wagą w długoterminowy. Po prostu nie ma dowodów na to, aby iść „powolnym i stałym” jeśli chodzi o utratę wagi.

Na koniec do naszego ulubionego:

Mit 4: Uprawianie seksu raz spala mniej więcej tyle kalorii, co przejście kilometra.

Przykro mi, że się rozczarowałem, ale na przeciętne spotkanie seksualne (trwające 6 minut!) przeciętny mężczyzna po trzydziestce spala zaledwie 30 kalorii. I jak dalej wyjaśniają artykuły NEJM, to tylko 20 kalorii więcej niż tylko siedzenie i oglądanie telewizji. Więc jeśli myśl przeszła przez twoją głowę, że seks może być twoim ćwiczeniem na dzień, powinieneś pomyśleć jeszcze raz.

Mity się trzymają

Jako lekarze rodzinni byliśmy ciekawi, czy nasi pacjenci w klinice mogą wierzyć w te mity. Być może w ciągu kilku krótkich lat od publikacji gazety NEJM ta informacja przeniknęła do popularnych mediów i sama się poprawiła. Każdy musi znać te podstawowe fakty dotyczące otyłości, prawda?

Aby to rozgryźć, przeprowadziliśmy badanie na ponad 300 osobach w poczekalni naszej zróżnicowanej akademickiej kliniki medycyny rodzinnej. Osoby, które wzięły udział w naszej ankiecie, miały średni wiek 37 lat, w większości były płci żeńskiej (76 procent), posiadały przynajmniej pewne wykształcenie wyższe (76 procent) i były mieszanką nie-latynoskiej rasy czarnej (38 procent) i białej rasy nie-latynoskiej. (47 proc.).

Zdecydowana większość ankietowanych przez nas osób nadal wierzyła w te mity (Mit 1: 85 procent, Mit 2: 94 procent, Mit 3: 85 procent, Mit 4: 61 procent)! Co ciekawsze, nie było różnic w tym, w co ludzie wierzyli ze względu na płeć, wiek czy poziom wykształcenia. Te mity były wszechobecne.

Jak możemy oczekiwać, że ludzie chudną, jeśli większość z nich nie zna podstaw odchudzania? Nie musieliśmy iść daleko, zanim zdaliśmy sobie sprawę, że te mity wciąż można znaleźć w popularnych mediach. W niektórych przypadkach ofiarą tych mitów mogą paść sami lekarze.

Oczywiście świadczeniodawcy powinni udzielać pacjentom jedynie porad opartych na dowodach dotyczących utraty wagi, aby zoptymalizować ich szanse na sukces. Badania wykazały, że kiedy podstawowa opieka zdrowotna lekarze udzielają porad w przypadku utraty wagi pacjenci częściej próbują zmienić swoje zachowania związane z wagą. Jednak nawet dawanie lepszych i więcej porad może nie wystarczyć.

Pierwszym krokiem jest uznanie, że pacjenci są prawdopodobnie pod wpływem mitów, które tak łatwo można znaleźć w Internecie oraz wśród porad udzielanych przez przyjaciół i rodzinę. Oznacza to, że pacjenci muszą być szczególnie świadomymi konsumentami informacji zdrowotnych i szukać informacji z renomowanych źródeł. Oznacza to również, że edukacja i wzmacnianie pozycji pacjentów z nadwagą to tylko jedna część rozwiązania. Informowanie tych – przyjaciół, rodziny, a także mediów – kto wpływ pacjenci z nadwagą są również ważni, jeśli chcemy zmienić trajektorię otyłości w USA

Jeśli nie przełożymy badań nad otyłością na praktykę, nie możemy oczekiwać, że problem ten ulegnie poprawie w naszym życiu. Szansę będziemy mieli tylko wtedy, gdy wykorzystamy to, co wiemy o odchudzaniu i odrzucimy te mity.

O autorze

Konwersacje

Tammy Chang, adiunkt, medycyna rodzinna, University of Michigan

Angie Wang, rezydent Wydziału Medycyny Rodzinnej Uniwersytetu Michigan

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.


Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon