8 strategii przezwyciężania uzależnienia i innych wyzwań

8 strategii przezwyciężania uzależnienia i innych wyzwań

(Uwaga redaktora: Chociaż ten artykuł dotyczy uzależnienia, jego strategie odnoszą się również do innych wyzwań życiowych i nawyków.)

Każdy, kto walczy z uzależnieniem, wie, że to znacznie więcej niż zły nawyk czy wada moralna. Uzależnienie jest przymusem tak poza naszą kontrolą, że równie dobrze możemy być jak piórko walczące z wichurą. Aż... pewnego dnia wiatr ucichnie. Według dr Williama Silkwooda, specjalisty od leczenia alkoholizmu z początku XX wieku i zwolennika raczkującego ruchu AA, ta nagła zmiana jest momentem „zmiany psychicznej”.

Z mojej 22-letniej walki z alkoholizmem wiem, że nawet po zrujnowaniu małżeństwa, wyczerpaniu konta bankowego i okłamaniu wszystkich, którym na mnie zależało, byłem zakorzeniony w szponach mojego uzależnienia.

Mój moment nadszedł dopiero wtedy, gdy moje ciało się zbuntowało. Tego dnia z każdym łykiem napoju musiałem biec do toalety i go zwymiotować. Po kilku godzinach stwierdziłem, że mam trzy możliwości:

    1. kontynuować picie i skończyć w zinstytucjonalizowaniu;
    2. popełnić samobójstwo; lub
    3. znaleźć sposób na zaprzestanie picia.

Od twardej skały do ​​lepszego miejsca

Byłem wtedy górnikiem i na szczęście mój związek, United Steelworkers, miał Program Pomocy dla Pracowników, którego personel kierował mnie do leczenia, którego potrzebowałem. Moje postanowienie powrotu do zdrowia wzmocniło się, gdy w ośrodku odwykowym otrzymałem list od mojego synka z załączonym zdjęciem.

Na zdjęciu stał nad rzeką ze swoją wędką, ale nigdzie nie był sam z ojcem. To zdjęcie i błagalne słowa mojego syna były katalizatorami, których potrzebowałem, by stawić czoła temu, co miało nadejść.

Jak mądrze stwierdza cytat: „Przewidywanie zmian jest gorsze niż przechodzenie rzeczywistego wydarzenia”, ale to nie znaczy, że zmiana była łatwa. Mimo to, nawet w moim pobitym stanie, bez resztek szacunku do samego siebie, udało mi się wrócić z żywych trupów.

Osiem strategii na przezwyciężenie uzależnienia

Dla każdego, kto próbuje przezwyciężyć uzależnienie, te osiem strategii, które odkryłem podczas powrotu do zdrowia, stosując w praktyce 12 Kroków i 12 Tradycji AA, najlepiej jak potrafię, doprowadziło mnie do pomyślnego wyniku:

1. Wybierz sponsora lub mentora, który odnosi sukcesy w życiu.

Dotyczy to nie tylko członków Anonimowych Alkoholików, ale także wyboru mentorów lub sponsorów w dowolnej dziedzinie życia. Przebywanie wśród ludzi, którzy odnoszą sukcesy, może pomóc Twojemu życiu rozwinąć się w sposób, którego nigdy się nie spodziewałeś. Jak mówi mój mentor, Les Brown, mówca motywacyjny: „Jeśli uważasz, że jesteś najmądrzejszą osobą w grupie, zdobądź nową grupę”.

2. Kradnij pomysły innym.

Podczas powrotu do zdrowia naśladowałem wszelkie pomysły, zachowania lub strategie, które wydawały się działać dla innych. Gdyby ktoś polecił książkę, przeczytałbym ją. Jeśli ludzie mówili o rekolekcjach, na które poszli, zapisywałem się. Nieważne jest, skąd pochodzi pomysł, a bardziej, że może zadziałać dla Ciebie.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

3. Przyjmij pomoc.

Kolejną lekcją, której się nauczyłem, jest to, że kiedy szczerze zaczniesz starać się zmienić swoje życie, ludzie zauważą i wyczołgają się z stolarki, aby ci pomóc. Dobroduszni przyjaciele wspierali mnie swoją życzliwością. Mentorzy weszli do mojego życia z lekcjami, które zastosowałem, aby iść naprzód. Przyzwoitość i chęć pomocy były wszędzie wokół mnie. Tylko ode mnie zależało, czy to zaakceptować.

4. Rozpoznaj symbolikę.

Kiedy już wyjdziesz poza egocentryczny sposób myślenia uzależnienia i zaczniesz skupiać się na innym, zauważysz w świecie rzeczy, które istniały przez cały czas, ale byłeś na to ślepy. Widoki lub dźwięki nabierają nowego znaczenia.

Dla mnie hałas miejskiego ruchu, zgiełk lotnisk i stacji kolejowych przyprawiają mnie o gęsią skórkę, ponieważ pokazują, że jestem z powrotem w krainie żywych; Jestem tu pośród ruchu, aktywności i podniecenia, gdzie wszystko jest możliwe.

Zwróć uwagę na symbolikę, która kryje się za tym, co sprawia, że ​​się rozrywasz lub daje ci przytłaczające poczucie podekscytowania i uświadom sobie przesłanie, jakie niesie.

5. Wiedz, że zmiana wymaga czasu.

Trzeźwość jest procesem ciągłym, a nie chwilowym wydarzeniem. Dzisiejsze społeczeństwo jest uwikłane w natychmiastową satysfakcję, ale błędem jest myślenie, że można szybko wyzdrowieć z uzależnienia.

Budowanie zaufania i poczucia własnej wartości wymaga czasu. Po ponad 20 latach wciąż eksploruję żyłkę samopoznania i jestem przekonany, że jest to źródło bez dna.

6. Ogłoś swoją wyjątkowość.

Jesteś wyjątkową osobą. Nikt inny nie ma twoich myśli, pomysłów ani doświadczeń. Nie tylko musisz rozpoznać swoją wyjątkowość, ale musisz ją głosić. Kiedy możesz wyrazić, kim jesteś, co możesz przynieść do stołu i dlaczego ktoś powinien się tym przejmować, ludzie łatwiej zaakceptują cię i będą wobec ciebie otwarci.

7. Bądź gotowy na okazje.

Życie stwarza możliwości, kiedy najmniej się ich spodziewasz. Jednak od ciebie zależy, czy zachowasz otwarty umysł i rozpoznasz ich, gdy się pojawią. Na początku mojej trzeźwości brałem udział w warsztatach BHP sponsorowanych przez związki zawodowe, żeby mieć zajęcie. Później jeden z nich faktycznie doprowadził do pracy. Poświęć trochę czasu, aby poznać siebie i wiedzieć, czego szukasz, a następnie, podejmując kroki, aby się tam dostać, wypatruj okazji do zaprezentowania się.

8. Niech małe sukcesy sumują się w duże.

Zmiana zwykle nie polega na przejściu przez drzwi, ale na stawianiu małych kroczków, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz. Porzekadło AA „jeden dzień na raz” jest bezcenne. Mocno wierzę, że to wszystko, co mamy zagwarantowane. Muszę wykorzystać każdy dzień najlepiej, jak potrafię. Stawiając jedną stopę przed drugą na wyznaczonym kursie, powoli rozpoznasz, że życie się poprawia, może nie spektakularnie, ale stopniowo. W końcu twoje małe sukcesy – pozostawanie w trzeźwości przez miesiąc, trzy miesiące, rok, 10 lat – składają się na ogromny sukces.

© Allan McDougall. Na podstawie książki,
Przełamywanie się: odkrywanie wewnętrznych bogactw.

Źródło artykułu

Breaking Through: Discovering the Riches Within przez Allana McDougalla.Przełamywanie się: odkrywanie wewnętrznych bogactw
przez Allana McDougalla.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

 

O autorze

ALLAN MCDOUGALALLAN MCDOUGALL był długoletnim górnikiem w północnym Ontario, który umiejętnie opowiada o swojej osobistej, autodestrukcyjnej ścieżce do nadużywania alkoholu w swojej książce Przełamując się - odkrywając wewnętrzne bogactwa (Wydawnictwo AM). Znany ze swojego wizjonerskiego i strategicznego przywództwa, Allan wspiera programy edukacyjne w kraju i za granicą oraz wdraża i prowadzi akredytowane kursy. Potężny mówca i trener, członek elitarnej Platinum Speaking Network Les Browna, a także Toastmasters International, integruje sprawdzone strategie w spersonalizowane programy. Odwiedzać http://www.AMpublicspeaking.com.

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

dzieci i medytacja 9 9
Medytacja może leczyć dzieci cierpiące na urazy, trudne diagnozy lub stres
by Hilary A. Marusak
Dzieci aktywnie medytujące doświadczają mniejszej aktywności w częściach mózgu zaangażowanych w…
ciekawskie dzieci 9 17
5 sposobów na zaciekawienie dzieci
by Perry Zurn
Dzieci są z natury ciekawe. Ale różne siły w otoczeniu mogą tłumić ich ciekawość…
kot jest głaskany
4 sposoby, aby powiedzieć, czy Twój kot Cię kocha
by Emily Blackwell
Nawet najbardziej oddani właściciele kotów w pewnym momencie zastanawiają się, czy ich kot naprawdę ich kocha.
dziecko się uśmiecha
Zmiana nazwy i odzyskiwanie sacrum
by Phyllida Anam-Áire
Spacery na łonie natury, jedzenie pysznego jedzenia, poezja, zabawy z naszymi dziećmi, taniec i śpiew,…
dlaczego powinieneś mówić głośniej 9
Dlaczego powinieneś odzywać się w rozmowach z nieznajomymi
by Quinn Hirschi
W rozmowach z nieznajomymi ludzie mają tendencję do myślenia, że ​​powinni mówić mniej niż połowę czasu do…
naturalna karma dla zwierząt 9 6
Oto jak bezpiecznie robić surowe mięso dla zwierząt
by Veronika Bulochova i Ellen W. Evans
Karmienie zwierząt domowych surowym mięsem i rybami to rosnący trend, spopularyzowany przez hodowców zwierząt domowych, zdrowie zwierząt…
babcia pomaga wnukowi zapalić świece w kościele we Lwowie
Dlaczego konsumenci wiadomości doświadczają zmęczenia kryzysowego
by Rebecca Rozelle-Stone
Uważność na realia, takie jak wojna, jest często bolesna, a ludzie nie są dobrze przygotowani do utrzymywania…
ukrywanie inflacji 9 14
3 sposoby, w jakie firmy zmieniają swoje produkty, aby ukryć inflację
by Adrian Palmer
Istnieją pewne zmiany produktów, które firmy mogą i robią, aby spróbować po cichu zwinąć wzrost…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.