Nie musisz być smutny! Rzucanie światła na sezonowe zaburzenie afektywne

Nie musisz być smutny! Rzucanie światła na sezonowe zaburzenie afektywne

Tak jak światło jest niezbędne do wzrostu roślin i drzew, zwierząt, owadów i życia ptaków, tak samo jest nam niezbędne. Rośliny rosną w procesie fotosyntezy (zdjęcie oznacza po grecku światło), pochłaniając światło. Tak samo musimy pochłaniać światło i mamy do tego instynkt.

Słońce przyciąga nas na zewnątrz i samo odczuwanie go na twarzy przez kilka minut może sprawić, że poczujemy się o wiele lepiej. Potrzebujemy światła słonecznego do budowy mocnych kości i zębów. Bez niej dzieci mogą rozwinąć krzywicę i próchnicę. Nie zdając sobie z tego sprawy, możemy cierpieć z powodu lekkiego głodu lub „złego oświetlenia”, tak jak możemy cierpieć z powodu niedożywienia z powodu braku pożywienia.

UZDRAWIANIE SŁONECZNE

Lekarze od dawna wiedzą, że światło słoneczne jest składnikiem odżywczym i uzdrowicielem, szczególnie przydatnym w przypadku gruźlicy i głębokich ran skóry. Jest również pomocny dla osób z osteoporozą, osłabionym układem odpornościowym i zimową depresją, która może rozpocząć się jesienią i trwać aż do ponownego wzrostu poziomu światła dziennego następnej wiosny.

W latach dwudziestych i trzydziestych dr Auguste Rollier (1920-1930) był pionierem budowy specjalnych sanatoriów wysoko w szwajcarskich Alpach i wprowadził kąpiele słoneczne we własnej klinice gruźlicy w Leysin. Stał się najsłynniejszym praktykiem helioterapii (helios to po grecku „słońce”). Dopiero wraz z pojawieniem się penicyliny w 1874 roku i rozwojem przemysłu farmaceutycznego lekarze przepisali pigułki zamiast darmowego, leczniczego światła słonecznego. Teraz, wraz z ponownym pojawieniem się gruźlicy w świecie zachodnim, na nowo odkrywa się korzyści płynące ze światła słonecznego.

Innym praktykującym, który rozpoznał lecznicze właściwości światła słonecznego, był: dr Bates, okulista pracujący w Nowym Jorku na początku XX wieku nad poprawą naturalnego widzenia. Opracował zestaw ćwiczeń, aby umożliwić swoim pacjentom przyjmowanie jak największej ilości światła słonecznego. Obejmowały one okresy „słońca”, patrzenia na słońce przez zamknięte powieki, „palenia się”, umieszczania dłoni na oczach, by spocząć w otaczającej czerni, mrugania, kołysania się i przesuwania. Uczył swoich pacjentów, aby skupiali się na środku widzenia w oczach, dołku centralnym, i przez nie.

Dr Bates uważał, że dzięki temu i dodatkowym ćwiczeniom powinno być możliwe całkowite obejście się bez okularów. Współczesna książka dr Jacoba Libermana”Zdejmij okulary i zobacz” powtarza przekonanie dr Bates.

SEZONOWE ZABURZENIA AFEKTYWNE – ZIMOWY BŁĘKIT

Zaburzenie to, nazwane tak w 1981 roku przez dr Normana Rosenthala, który przez ostatnie 20 lat badał związek między światłem a ludzkim mózgiem, podobnie jak dr George Brainard, konsultant NASA ds. środowisk kosmicznych, jest znane wielu osobom cierpiącym na depresję. akronim SAD jest zbyt trafny.

Od listopada do marca osoby dotknięte chorobą mogą być prawie całkowicie pozbawione aktywności przez zmniejszony poziom światła słonecznego. Na tę chorobę cierpi cztery razy więcej kobiet niż mężczyzn. Nie ma motywacji do wstawania rano, a nawet do życia. Niski popęd seksualny, przejadanie się w celu zrekompensowania i nieunikniony przyrost masy ciała zwiększają nieszczęście. Pewna kobieta powiedziała, że ​​chciałaby po prostu być niedźwiedziem – hibernować i obudzić się na wiosnę. Co powoduje ten stan, który jest powszechny w północnej Europie i Ameryce Północnej?

Szyszynka i melatonina

Żyjemy dzięki słońcu. Dociera do naszego mózgu przez oczy i jest monitorowany przez bardzo ważny gruczoł – szyszynkę, która jest tak naprawdę metr światła. Gruczoł kontroluje dojrzewanie i wpływa na nasze wzorce snu. Wydziela hormon zwany melatoniną (mela oznacza „ciemny” lub „czarny”), który wywołuje hibernację i sen.

Przy ograniczonym nasłonecznieniu poziom melatoniny jest wysoki zarówno w dzień, jak iw nocy. Jednak światło słoneczne tłumi melatoninę. Jesteśmy przecież zaprogramowani, aby być aktywnym w dzień i spać w nocy. Nasi przodkowie żyli dzięki słońcu i wielkim rytmom światła i ciemności, podobnie jak wielu ludzi na całym świecie.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

W rzeczywistości był to wzór dla nas wszystkich, dopóki w 1879 r. Thomas Edison wynalazł żarówkę i pokazał, że noc można zamienić w dzień. To samo w sobie stworzyło ogromną rewolucję w społeczeństwie. Zwłaszcza w miastach rozwinął się nowy styl życia w pomieszczeniach, który cechuje spory stres i wątpliwa przewaga komercyjna, ponieważ można zamienić światło słoneczne na pracę przez całą dobę.

Ale żarówka dała nam inny sposób walki z SAD. Światło słoneczne tłumi melatoninę, podobnie jak światło z kasetonu świetlnego. „Terapia jasnym światłem”, jak się ją nazywa, może poprawiać nastrój, a także okazała się pomocna dla osób cierpiących na zaburzenia odżywiania oraz osób poddawanych detoksykacji za pomocą narkotyków i alkoholu. Te kasetony świetlne są coraz częściej dostępne. Jest nawet symulator świtu – zegar, który powoli się włącza, zanim włączy się alarm, więc budzisz się do własnego wschodu słońca.

Badania wykazały, że światło przemieszcza się do podwzgórza, obszaru mózgu bogatego w serotoninę, która wpływa na wydzielanie melatoniny. Poziomy serotoniny są najniższe zimą i są stymulowane przez światło do kontrolowania melatoniny.

Lightboxy są dostępne zarówno do użytku prywatnego, jak i w przychodniach. Minimalna intensywność wymagana do fototerapii (terapia światłem) to 2,500 luksów – odpowiednik jasnego wiosennego dnia. Jeden luks to moc jednej świecy.

Około 85 procent cierpiących odczuwa częściową lub całkowitą ulgę w objawach po okresie dwóch godzin (lub jednej godziny przy 1,000 luksów) w obecności lampy. Zabieg najlepiej przyjmować po przebudzeniu, a czas można podzielić na poranek i wieczór, ale nie późno w nocy. Pacjentów rozpoczynających leczenie jesienią, gdy objawy są łagodne, zachęca się do codziennych spacerów na świeżym powietrzu i zwiększenia ogólnego oświetlenia w domu.

Kaseta oświetleniowa może być tak mała jak walizka zawierająca sześć świetlówek o mocy około 40 watów, co daje odpowiednik 2,500 luksów, czyli jedną czterdziestą jasności słonecznego letniego dnia.

NAŚLADOWANIE SŁOŃCA: OŚWIETLENIE W PEŁNYM SPEKTRUM

Oświetlenie o pełnym spektrum zawiera pełną gamę kolorów tęczy z poziomem światła ultrafioletowego odpowiednim do naturalnego światła dziennego. Istnieją różne wersje tego, a niektóre, zwłaszcza „zimnobiałe fluorescencyjne”, należy unikać. Zimna biel fluorescencyjna ma zbyt dużo koloru żółtego i pomarańczowego, a zbyt mało czerwonego lub niebieskiego.

Większość naszego oświetlenia domowego ma niedobory na zielonym/niebieskim końcu spektrum. Koncentruje się na pomarańczowo-czerwonym końcu, aby uzyskać „przytulny” efekt. To oczywiście nasz wybór, ale w przypadku publicznych miejsc pracy i wypoczynku, takich jak szkoły, szpitale, więzienia, biura i pomieszczenia rekreacyjne, ważne jest, aby mieć oświetlenie o pełnym spektrum. Badania wykazały, że nadpobudliwość dzieci i ich poziom próchnicy były związane ze słabym oświetleniem w klasie i uległy poprawie dzięki oświetleniu w pełnym spektrum.

JOHN OTT: PIONIER BADAŃ ŚWIATŁA

Największym pionierem badań światła w naszych czasach jest John Ott. Od 20 lat odnoszący sukcesy bankier z Chicago, zainteresował się nową dziedziną fotobiologii poprzez swoje hobby, którym była fotografia. Już w 1927 roku pracował nad dokumentami przyrodniczymi Walta Disneya ze specjalnymi sekwencjami poklatkowymi przedstawiającymi otwieranie kwiatów i dojrzewanie owoców. Wolny czas spędzał fotografując rośliny przy świetle fluorescencyjnym w piwnicy swojego domu i namawiając sadzonki do wzrostu.

Zaintrygował go związek między różnymi falami świetlnymi a wzrostem roślin. w Moja piwnica z kości słoniowej, opublikowanym w 1958 roku, przytacza przypadek upartej dyni, która produkowałaby wyłącznie kwiaty wyłącznie męskie lub żeńskie, w zależności od rodzaju oświetlenia, jakie otrzymała roślina.

Ott rozwinął te badania również w świecie zwierząt. Przedstawił swoje odkrycia na Loyola University w Chicago i otrzymał doktorat z nauk ścisłych. Aby skoordynować swoje ciągłe badania nad sposobem, w jaki światło może poprawić zdrowie roślin i zwierząt – a ostatecznie warunki fizjologiczne człowieka – założył następnie Instytut Zdrowia i Światła Środowiskowego.

Praca Otta spotkała się z uprzejmą obojętnością społeczności naukowej, ale szersza publiczność zaczęła słuchać jego teorii o złym świetle, które jest spowodowane osłanianiem się takimi rzeczami, jak przyciemniane szyby, szyby i okulary przeciwsłoneczne przed pełnym spektrum światła dziennego, którego potrzebujemy . W ciągu ostatnich 50 lat „syndrom trzech ekranów” (kino, telewizja, komputer) spowodował, że ludzkość znalazła się w pomieszczeniach i pozbawiła nas naturalnego światła. John Ott opracował system oświetlenia wewnętrznego, który naśladuje pełny zakres naturalnego światła słonecznego.

BEZPIECZNE ŚWIATŁO SŁONECZNE: DEBATA NA TEMAT ŚWIATŁA ULTRAFIOLETOWEGO

Praca Otta bezpośrednio wpłynęła na pracę Jacoba Libermana, którego badania i życie osobiste podkreślają jego troskę o to, jak ważne jest docenienie słońca, źródła życia w naszym Układzie Słonecznym. Liberman uzyskał doktorat z optometrii na University of Georgia w 1973 i doktorat. w Vision Science za pionierską pracę w fototerapii. Wykładał obszernie w Stanach Zjednoczonych i Europie i leczył ponad 15,000 XNUMX osób z niepełnosprawnością intelektualną i traumą emocjonalną, od biznesmenów po sportowców olimpijskich. Jest czołową postacią w świecie holistycznej nauki o wizji i patronem LIGHT Trust. Libermana Światło: medycyna przyszłości to klasyk o znaczeniu światła słonecznego i potrzebie odpowiedniego sztucznego oświetlenia.

Liberman przedstawia korzyści płynące ze światła ultrafioletowego w klimacie strachu, który stara się je wyeliminować za wszelką cenę za pomocą okularów przeciwsłonecznych, kremów ochronnych i przyciemnianych szyb. Zgadzając się z dr Ottem, że zbyt duża ilość światła ultrafioletowego jest zła, Liberman wskazuje, że wszyscy potrzebujemy podstawowej ilości UV, aby wspierać życie i zdrowy układ odpornościowy. Korzyści obejmują tworzenie witaminy D, której potrzebujemy do wchłaniania wapnia i innych minerałów z naszej diety. UV obniża ciśnienie krwi, zwiększa wydolność serca, obniża poziom cholesterolu, wspomaga odchudzanie, zwiększa poziom hormonów płciowych, aktywuje hormon skóry solitrol, który współpracuje z melatoniną, hormonem szyszynki, kontrolując reakcje organizmu na światło i ciemność oraz jest również skutecznym leczeniem łuszczycy, gruźlicy i astmy.

Dr Liberman utrzymuje, że kwestia promieniowania UV została wyolbrzymiona, nie do uwierzenia i że ludzie popadli w paranoję, że słońce im szkodzi. Zaleca kilka zdroworozsądkowych środków. Spędź przynajmniej godzinę dziennie, w deszczu lub w słońcu, na zewnątrz bez okularów i balsamów do opalania.

Według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków czternaście z siedemnastu balsamów do opalania może mieć działanie rakotwórcze, jeśli jest stosowane na słońcu i zawiera PABA (kwas paraaminobenzoesowy), zaprojektowany do blokowania promieniowania UV. Unikaj ekspozycji między godziną 10 a 2 i nie patrz bezpośrednio na słońce. Jeśli potrzebujesz okularów przeciwsłonecznych, aby zmniejszyć intensywność światła słonecznego, użyj neutralnych szarych soczewek.

ŻYCIE ŚWIATŁEM: DUCHOWE ODŻYWIANIE

Przyjmowanie światła słonecznego obejmuje, oczywiście, cały obszar odżywiania, od organicznej żywności spożywanej w najkrótszym czasie po zebraniu, do niejedzenia żadnego pokarmu, stałego lub płynnego, w ogóle poza życiem na samym świetle, jak to robią Breatharianie.

Tysiące ludzi w Europie, Stanach Zjednoczonych i Australii wiodło, jak się twierdzi, pełne i zdrowe życie, żyjąc po prostu praną, energią życiową, którą jogini czerpali z siebie w czasie postu. Mówi się, że nie jest to ćwiczenie dla zdrowia, ale ścieżka duchowa. Książka Jasmuheen Życie na świetle wyjaśnia proces, dzięki któremu jest to zarówno możliwe, jak i dla niektórych pożądane. Jej historia i nauczanie są warte dalszej kontynuacji. Twierdzi się, że mają one znaczenie dla głodu na świecie.

Warto też zastanowić się, dlaczego jemy i jaką rolę w odżywianiu odgrywa jedzenie i picie. Jaki jest nasz cel w życiu i co wspiera ten cel żywieniowo? Jeśli nasz cel jest zorientowany duchowo, to może powinniśmy czerpać z odżywiania duchowego i odkrywać to, co jogini i inni znali poprzez tak zwany „post dla zdrowia”. Ci, którzy żyją z zasobów duchowych, wydają się czasami bardziej sprawni i pełni energii niż ci, którzy jedzą i piją bardziej konwencjonalnie. W tym celu ważne jest zrozumienie prany i prądów pranicznych w naszym systemie.

RYTMY I CYKLE ŚWIATŁA

Długo mówiliśmy o Słońcu, ale są też inne źródła światła, które mają na nas wpływ – księżyc, gwiazdy, planety, a nawet komety. Wszystkie razem demonstrują rytm, sezonowe przypływy i odpływy, przewidywalny cykl, tak jak robi to każde życie. W większości wschodzimy wraz ze słońcem i śpimy, gdy nastało, dzieląc swój 24-godzinny cykl. Księżyc, który pociąga za sobą pływy i wpływa nie tylko na cykl menstruacyjny kobiety, ale także na poziom płynów ustrojowych nas wszystkich, przybywa i zanika w ciągu 28 dni. Mówi się, że rośliny należy sadzić na rosnącym, a nie słabnącym księżycu. Zmieniają się pory roku, wiosna ustępuje latu, które z kolei ustępuje jesienią i zimą.

Te wielkie biorytmy są nieodłączne od wszystkich źródeł życia, nawet tych najrzadszych, takich jak kometa HaleBopp. To z ruchu gwiazd, ich wschodów i zachodów, znaleźliśmy czas – ponieważ jest to konstrukcja ludzka – ustalając parametry nieskończonej identyczności i wyznaczając przychodzenia i odchodzenia naszych źródeł światła.

Istnieje ludzki rezonans z porami roku w siedmiu wiekach człowieka, kiedy dziecko staje się mężczyzną, a następnie przechodzi być może do drugiego dzieciństwa, zanim umrze – być może, jak wielu twierdzi, aby powtórzyć cykl życia, aż stanie się oświecony i nie ma potrzeby powrotu. Życie jest cykliczne w górę, jak spirala – wzorzec potwierdzony na wiele sposobów. Wycofujemy się, aby iść naprzód i każdej nocy wycofujemy się w ciemność, abyśmy mogli bardziej prawdziwie rezonować z nowym światłem nadchodzącego dnia.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Źródło artykułu

Uzdrawiająca moc światła autorstwa Primrose Cooper.Uzdrawiająca moc światła
przez Primrose'a Coopera.

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

zdrowiaPrimrose Cooper jest koloroterapeutką i radionicką, która w 1995 roku otworzyła Meridian Center w Anglii w celu leczenia i szkoleń. Chicago, sponsorowany przez Spectrum Institute for Wellness, Education and Research wraz z Chicago Medical Society.

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
Jak przejść od złego myślenia do spokoju umysłu?
Jak przejść od złego myślenia do spokoju umysłu?
by Debra Landwehr Engle
Ta historia opowiada o pozornie małym wydarzeniu w moim życiu, które nabrało cudownego znaczenia, ponieważ…
Magia Beltane i transformacja świata
Magia Beltane i transformacja świata
by Sarah kocha McCoy
Jeśli my, jako ludzie, możemy poczuć więcej piękna w sobie, w naszych domach, w naszym otoczeniu, jak bardzo to…
Nagłe zwroty losu? Magia pełni księżyca to my
Nagłe zwroty losu? Magia pełni księżyca to my
by Sarah Varcas
Ten księżyc przypomina nam, że nie musimy wierzyć w ani jedną myśl ani podpisywać się pod żadną wiarę, chyba że…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
ile snu potrzebujesz 4 7
Ile snu naprawdę potrzebujesz
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Uniwersytet Cambridge i inni
Większość z nas ma problemy z myśleniem po kiepskiej nocy – czujemy się zamgloni i nie potrafimy…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
społeczeństwa ufające są szczęśliwe 4 14
Dlaczego społeczeństwa ufające są ogólnie szczęśliwsze
by enjamin Radcliff, Uniwersytet Notre Dame
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi. Oznacza to, prawie z logicznej konieczności, że ludzie…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
ekonomiczny 4 14
5 rzeczy, o których ekonomiści wiedzą, ale dla większości innych ludzi brzmią źle
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Ciekawą rzeczą w naszym zawodzie jest to, że kiedy my, ekonomiści akademiccy, w dużej mierze zgadzamy się z każdym…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.