elugkaqt

Dla osób zmęczonych noszeniem okularów te stwierdzenia mogą być kuszące. Valeria Blanc/E+ za pośrednictwem Getty Images

Być może widziałeś reklamy twierdzące, że eliminują potrzebę noszenia okularów poprzez terapię wzroku lub trening wzroku – zasadniczo ćwiczenia oczu.

Ćwiczenia te obejmują wywieranie nacisku na oko lub dłoń; ćwiczenia ruchu oczu; lub wysiłek podczas czytania poprzez używanie niewłaściwych okularów korekcyjnych w celu „trenowania” oczu.

Jak profesor okulistyki – i jako okulista który widział tysiące pacjentów – mogę powiedzieć, że żadne dotychczasowe badanie nie dostarczyło mocnych dowodów na to, że te ćwiczenia eliminują potrzebę noszenia okularów lub oferować żadnych długoterminowych znaczących korzyści. Nauka po prostu go nie ma.

Wprowadzenie do filmu przedstawiającego działanie ludzkiego oka.

Co mówi nauka

Brak dowodów dotyczy praktycznie wszystkich schorzeń i chorób oczu, w tym schorzeń powszechnych takie jak krótkowzrocznośćlub krótkowzroczność, która odnosi się do sytuacji, gdy bliższe obiekty są wyraźne, ale odległe obiekty są niewyraźne. Dotyczy to również dalekowzroczności – zwana także nadwzrocznością – co dzieje się, gdy obiekty są wyraźne w oddali, ale rozmyte z bliska. Ani te ćwiczenia oczu pomoc przy starczowzrocznościlub konieczność noszenia okularów do czytania, która zwykle zaczyna się około 40. roku życia.

W przypadku prezbiopii pacjent nie jest ani krótkowzroczny, ani dalekowzroczny i nie potrzebuje okularów do widzenia na odległość. Jednak w miarę jak soczewka oka z biegiem czasu sztywnieje, oko ma trudności z skupieniem się na drobnym druku i mniejszym tekście. Spadek ten będzie kontynuowany wraz z wiekiem, a wraz z nim wzrośnie zapotrzebowanie na mocniejsze okulary do czytania.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Chociaż niektóre metody rzekomo łagodzą potrzebę noszenia okularów do czytania, rzeczywiście tak jest ograniczone, jeśli istnieją jakiekolwiek dowody sugerujące korzyści.

To powiedziawszy, oto kilka rzeczy, które każdy może zrobić, aby zachować zdrowe oczy:

Rozwój wzroku u dzieci

Wszystkie dzieci powinny je mieć podstawowe badanie wzroku w okresie niemowlęcym a następnie ponownie w wieku od 6 do 12 miesięcy. Powinny przejść trzecie badanie w wieku od 1 do 3 lat, a następnie bardziej formalne badanie w wieku od 3 do 5 lat, aby sprawdzić nieprawidłowe ustawienie oczu, stan zdrowia oczu i potencjalną potrzebę noszenia okularów.

Zaniedbanie rozwiązania problemu nieprawidłowego ułożenia oczu lub zapewnienie okularów dziecku, które ich potrzebuje, może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju wzroku lub niedowidzenie, czyli słabe, leniwe oko.

Postęp krótkowzroczności u dzieci można spowolnić, robiąc przerwy i unikając oglądania godzina po godzinie na telefonie lub komputerze. Ograniczenie czasu czytania z bliska poza szkołą – czasu przed ekranem lub w inny sposób – może pomóc spowolnić postęp krótkowzroczności u dzieci.

Wydłużony czas ekranowy może powodować zmęczenie i suchość oczu. Sugeruję przestrzeganie zasady 20-20-20: rób 20-sekundowe przerwy co 20 minut, aby spojrzeć na odległość 20 stóp od urządzenia. Skoncentruj się na rozluźnieniu oczu i mruganiu. W przypadku suchego oka pomocne może być okazjonalne użycie sztucznych łez, które można kupić bez recepty w drogeriach.

Spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu jest dobre dla twoich oczu. Powiązano to ze zmniejszoną częstością występowania krótkowzroczności w dzieciństwie. Jedna uwaga: wpatrywanie się bezpośrednio w Słońce, nawet przez krótką chwilę, jest niebezpieczne i może spowodować trwałe uszkodzenie siatkówki.

Blokery niebieskiego światła i suplementy

Reklamy okularów blokujących niebieskie światło twierdzą, że zapobiegają one bólom głowy i zmęczeniu oczu oraz poprawiają sen. Jednak niektóre badania, w tym duże, randomizowane badanie kontrolne, wykazały, że soczewki blokujące kolor niebieski nie zmienił objawów zmęczenia oczu. Ponadto istnieją tylko ograniczone dowody wskazujące, że te okulary poprawiają jakość działania rytm dobowy.

Uważaj na suplementy i naturalne środki, które rzekomo są lekarstwem na każdą chorobę oczu. Twierdzenia te nie są poparte rygorystycznymi dowodami naukowymi i nie ma dowodu, że poprawiają widzenie, zmniejszają pływaki oka lub wyeliminuj potrzebę noszenia okularów. To samo dotyczy twierdzeń, że olejki eteryczne lub inne substancje stosowane miejscowo może poprawić wzrok.

Chociaż kwasy omega-3 były wcześniej reklamowane w leczeniu objawów suchego oka, faktycznie tak jest nie ma mocnych dowodów na to, że pomagają, chociaż nie umniejsza to ich wielu innych korzyści zdrowotnych.

Jedno z badań wykazało, że postęp pośrednie zwyrodnienie plamki związane z wiekiem spowolnione u niektórych pacjentów po zastosowaniu witamin dostępnych bez recepty; w szczególności wzór AREDS2. Jednakże witaminy te nie były korzystne u pacjentów z wczesnymi objawami choroby lub bez nich.

Co działa

W niektórych schorzeniach oczu może być zalecana terapia wzroku, w tym problemy takie jak nieprawidłowe ustawienie oczu i problemy z skupianiem się na obiektach z bliska, co może powodować objawy takie jak diplopia, czyli „podwójne widzenie”..” Ostatecznie najlepiej leczyć te schorzenia u okulisty i nie są one związane z koniecznością noszenia okularów do czytania lub do dali.

W ogólnym zdrowiu oczu pomocna może być dieta bogata w warzywa i inną zdrową żywność zmniejszyć częstość występowania niektórych chorób oczu. Niektóre badania pokazują również, że ćwiczenia fizyczne wiążą się ze zmniejszeniem ryzyka rozwój jaskry lub zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem.

Palenie papierosów wiąże się z wieloma chorobami oczu, m.in. w tym związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, dlatego rzucenie lub unikanie palenia ma kluczowe znaczenie.

Na koniec nie trzeć oczu; może to prowadzić do zwiększonego podrażnienia. Demakijaż wieczorem pomaga zminimalizować podrażnienia powiek. I nie śpij w soczewkach kontaktowych – może prowadzić do infekcji rogówki i innych schorzeń, które mogą uszkodzić wzrok.Konwersacje

Benjamina Botsforda, Adiunkt Okulistyki, Szkoła Medyczna UMass Chan

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić