Seattle doświadczyło rekordowo wysokich temperatur w czerwcu 2021 roku. Zdjęcie AP/John Froschauer

Jak lekarz pierwszego kontaktu który często leczy pacjentów z chorobami związanymi z upałami, wiem aż za dobrze, jak fale upałów powodują wzrost liczby hospitalizacji i zgonów związanych z „ciężką hipertermią niewysiłkową” lub tym, co większość ludzi nazywa „udarem cieplnym”.

Udar cieplny występuje wtedy, gdy temperatura głęboka ciała człowieka wzrasta zbyt wysoko – często ponad 104 C (40 F) – ze względu na wysokie temperatury otoczenia i wilgotność zapobiegać wychłodzeniu organizmu poprzez pocenie się i oddychanie. W miarę rozwoju udaru cieplnego pacjent odczuwa szybkie tętno, nierówny oddech, zawroty głowy, nudności, skurcze mięśni i dezorientację. W końcu pacjent może całkowicie stracić przytomność.

Bez interwencji medycznej udar cieplny często kończy się śmiercią. Średnio około 658 Amerykanie umierają co roku na udar, według Centers for Disease Control and Prevention.

Ofiary udaru cieplnego mogą być w każdym wieku, ale najczęściej dotyka on osoby starsze – szczególnie te powyżej 70 roku życia – ponieważ zdolność naszego organizmu do ochłodzenia spada wraz z wiekiem. Ponadto wiele popularnych leków stosowanych do kontrolowania ciśnienia krwi, drgawek i zaburzeń psychicznych zmniejsza zdolność osoby do regulowania temperatury. Zagrożenia te zwiększają się jeszcze bardziej, gdy starsza osoba nie jest świadoma groźnej fali upałów, nie ma w domu działającej klimatyzacji i nie ma nikogo, kto mógłby ją sprawdzić.

Oprócz zaawansowanego wieku inne czynniki zwiększające ryzyko udaru cieplnego to: otyłość, cukrzyca i choroba serca.

Oto trzy wskazówki, jak zapobiec tej potencjalnie śmiertelnej sytuacji:

1. Bądź nawodniony. W cieplejsze dni zwiększ spożycie wody i unikaj słodkich napojów i alkoholu. Jeśli Twój lekarz ograniczył Twoje dzienne spożycie wody z powodu niewydolności serca lub innej diagnozy, pozostań z nimi w kontakcie podczas fali upałów, aby uniknąć powikłań medycznych.

2. Odpoczynek. Nie ćwicz w najgorętszych godzinach dnia – zazwyczaj między 10 rano a 5:XNUMX – i oczekuj dłuższego czasu regeneracji po wysiłku, gdy ciepło i wilgotność są podwyższone.

3. Znajdź fajne otoczenie. Jeśli nie masz klimatyzowanego domu lub samochodu, spróbuj:

• noszenie lekkiej, oddychającej odzieży;
• unikanie czasu w bezpośrednim świetle słonecznym
• spryskiwanie się wodą i siedzenie przed wentylatorem
• wzięcie chłodnej kąpieli lub prysznica
• umieszczenie zimnego okładu na szyi, pod pachami lub na głowie
• skontaktowanie się z lokalnym wydziałem zdrowia w sprawie miejscowych schronisk dla upałów

Pomagają wentylatory – nie obniżając temperatury powietrza, ale powodując ruch powietrza po skórze, co powoduje parowanie potu, co obniża temperaturę ciała. Mimo że wentylatory są przydatne, klimatyzacja jest lepsza przy dużej wilgotności, ponieważ wytwarza suchsze powietrze, które pozwala ciału łatwiej się ochłodzić.

W czasie fali upałów poświęć trochę czasu, aby skontaktować się ze starszymi sąsiadami, rodziną i przyjaciółmi, aby upewnić się, że mają środki na zachowanie chłodu. Jeśli spotkasz kogoś, kto ma objawy udaru cieplnego, zadzwoń pod numer 911, aby zabrać go na pogotowie w celu oceny i leczenia.

Być może Lovin' Spoonful ujęli to najlepiej w swoim przeboju „Summer in the City”.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Następna linijka piosenki „Wokół ludzie wyglądają na półżywych” nie musi cię opisywać, jeśli nauczysz się unikać udaru cieplnego. Po prostu bądź chłodny, odpoczywaj i bądź nawodniony. Proste, prawda?

O autorze

Powiązane książki:

Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

przez Bessela van der Kolka

Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce

przez Jamesa Nestora

Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała

przez Stevena R. Gundry'ego

Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się

autorstwa Joela Greene'a

Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony

autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a

Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Artykuł pierwotnie ukazał się w The Conversation