Image by Franciszek W.
Jako kobiety w średnim wieku rozumiemy nasze priorytety. Wielokrotnie pokazaliśmy, jak dobrzy jesteśmy w rozwiązywaniu problemów. Wielu z nas uważa, że wiek średnim jest czasem odkrywania na nowo, rozpoczynania nowej kariery lub biznesu lub nurkowania w nowych przedsięwzięciach wolontariatu.
Te nowe wynalazki mówią mi, że w wieku średnim dopiero zaczynamy.
Należy pamiętać, że chociaż istnieją ogólne wspólne realia menopauzy, każda kobieta ma swoje indywidualne doświadczenia. Możesz prawie nie zauważyć lub możesz doświadczyć całego szeregu objawów. Być może twoje objawy zaczęły się w wieku 38 lat, a może po prostu zauważasz zmiany w wieku 55 lat. Objawy mogą ustępować i płynąć lub być dość obecne przez 5 lub 12 lat. To wszystko jest normalne, a najbardziej dokuczliwe objawy są tymczasowe. Przejdziesz przez to przejście, ponieważ kobiece ciała są niesamowicie adaptacyjne i bardzo złożone, a Ty rozumiesz, jak dbać o swoje.
Jeśli właśnie zbliżasz się lub wchodzisz w okres okołomenopauzalny, jesteś w doskonałej sytuacji, aby przygotować się na najzdrowsze przejście menopauzy. Działając teraz, możesz ustalić styl życia i nawyki, które będą solidną podstawą do nawigowania po „zmianie”, gdy nadejdzie. Utrzymując lub osiągając pożądaną wagę, zminimalizujesz walki metaboliczne w swojej przyszłości. Dostrajając się teraz do swojego ciała, a nawet rozpoczynając dziennik zdrowia, będziesz mieć solidny kontekst, w którym możesz identyfikować i rozwiązywać objawy, gdy mogą się pojawić.
Stawiamy sobie i nasze zdrowie na pierwszym miejscu
Jeśli jesteś dalej w przejściu, nadal możesz przejąć wodze! Bez względu na nasz punkt wyjścia, wszystko, co musimy zrobić, to uczynić siebie i nasze zdrowie priorytetem, godnym uwagi, planowania i czasu potrzebnego na działanie w oparciu o to, co wiemy.
Nie musimy dokonywać tego przejścia sami. Wiem, że wiele z nas nigdy nie słyszało historii o menopauzie od naszych matek. Zbyt wiele z tego, co widzimy wokół nas, to gorące żarty o wielu odmianach. Widzę jednak, jak odwraca się fala mediów, z większą ilością relacji o kobietach takich jak ja i takich jak ty, wzmocnionych nie niezależnie od naszego wieku, ale ze względu na nasz wiek.
Widzę więcej artykułów o doświadczeniu i sprycie, które wnosimy do stołu, oraz o wolności i pewności, z jaką żyjemy:
? Według Claire Gill, założycielki i dyrektor naczelnej National Menopause Foundation: „Kobiety w wieku średnim przeżywają teraz chwilę”.
? W książce „Nowe zasady średniowiecza napisane przez kobiety” Candace Bushnell mówi: „Nie będziemy dożywać pięćdziesiątki tak, jak wszyscy nam mówią, że powinniśmy”.
? „Zmiana gry w starzenie się” to temat wiadomości e-mail od NextAvenue.
? W „How I Found My Midlife Mojo” Kimberly Montgomery mówi: „Mój świat wydaje się być nieskończoną listą możliwości”.
Dołącz do rozmowy
Koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem. Kiedy pacjenci się odzywają, praktycy są zmotywowani, aby dowiedzieć się więcej, abyśmy mogli uzyskać odpowiedzi. Kiedy opowiadasz nam swoje historie, rozumiemy, jaki wpływ na życie prawdziwych ludzi mają tematy, które moglibyśmy zobaczyć przez pryzmat statystyk badawczych i zalecanych protokołów leczenia. Doskonale pamiętam pacjentkę opisującą wpływ utraty pożądania na jej obraz siebie i małżeństwo oraz to, jak zmotywowało mnie to do zabiegania o terapie, które mogłyby pomóc.
Lekarze mogą w Twoim imieniu (i Ty możesz wnosić swoje) z firmami farmaceutycznymi, które zaczęły robić postępy w opracowywaniu terapii objawów i stanów menopauzy, ale muszą zrobić więcej. Mogą wyjaśnić (i Ty też możesz) potrzebę większej liczby badań medycznych specyficznych dla kobiet w każdym wieku, a także szczególnie na etapach okołomenopauzalnych i menopauzy. Potrzebne jest lepsze zrozumienie roli braku hormonów w ostatniej trzeciej części naszego życia oraz równań ryzyka i korzyści, które wszyscy kalkulujemy, aby zdecydować, jak zarządzać naszym zdrowiem.
Ta rada nie oznacza, że powinieneś wziąć odpowiedzialność za edukację swojego lekarza. Twój ginekolog/położnik mógł być świetny podczas corocznych egzaminów lub przy narodzinach twoich dzieci, lub możesz docenić wsparcie twojego lekarza rodzinnego w diagnozowaniu twojego zapalenia wyrostka robaczkowego. To uznanie nie oznacza jednak, że są właściwym lekarzem do tego, czego teraz potrzebujesz.
Zasługujesz na kompetentną opiekę menopauzy od kogoś, kto jest dobrze wykształcony w zakresie fizycznych i psychicznych zmian, które towarzyszą temu przejściu. Dzięki opiekunowi menopauzy objawy będą prawdopodobnie łatwiej zrozumiałe, a rola menopauzy wzięta pod uwagę. A jeśli w ogóle czujesz się niekomfortowo, rozmawiając z nimi o objawach, takich jak suchość pochwy lub bolesny seks, to kolejny znak, że nadszedł czas, aby znaleźć lekarza, który będzie po twojej stronie.
Jeśli masz partnera, otwórz komunikat na temat menopauzy. Ważne jest, aby rozumieli, jak zmienia się twoje życie, zdrowie i ciało i jak na to reagujesz. Jeśli nie prowadzisz rozmowy, twój partner może przyjąć założenia, aby wypełnić luki. Zobowiązaliście się do siebie; istnieją wszelkie powody, by sądzić, że twój partner będzie wdzięczny i ulży, gdy będzie po twojej stronie, a nie w ciemności.
Doświadczenie każdej kobiety jest wyjątkowe, ale my też możemy się od siebie uczyć. Jeden przyjaciel może mieć uderzenia gorąca częściej niż ty; jest idealnym nauczycielem taktyki kontrowania. Być może rozwinąłeś pewne wskazówki pamięciowe, które działają szczególnie dobrze; domyślam się, że niektórzy z twoich przyjaciół byliby szczęśliwi mogąc je ćwiczyć.
Bądź otwarty ze znajomymi na temat swojej potrzeby, aby poprawić swoją rutynę ćwiczeń i zobacz, który z nich chciałby dołączyć do ciebie na weekendowe wędrówki, wieczorne tańce, zajęcia jogi lub tai chi lub popołudniową przejażdżkę rowerem. Dziel się wskazówkami na temat zdrowego gotowania, a nawet twórz wspólną grupę kolacji, aby wymieniać się przepisami i śmiechem.
Na koniec, proszę, zaangażuj młodsze kobiety – swoje córki, siostrzenice, koleżanki lub sąsiadki – w zrozumienie menopauzy jako naturalnej części życia. Mam nadzieję, że w końcu ta część naszego rozwoju człowieka zostanie włączona do naszej wczesnej edukacji zdrowotnej, wraz z dojrzewaniem i reprodukcją. Im wcześniej zrozumiemy nasze ciało, tym wcześniej możemy zacząć zarządzać naszym zdrowiem.
Poradzisz sobie z menopauzą i zwyciężysz. Możemy przejąć kontrolę nad naszymi nawykami i zdrowiem. Możemy znaleźć zasoby potrzebne do poruszania się po przejściu. Możemy bronić siebie i siebie nawzajem! Zadbamy o nasze niesamowite, dostosowujące się ciała, wiedząc, że w średnim wieku jesteśmy mądrzy, piękni i zasługujemy na szczęście.
© 2020 by Prasa Rockridge. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą wydawcy:
Prasa Rockridge. odcisk Kallisto Media.
Źródło artykułu
Nieustraszona menopauza: pozytywny dla ciała przewodnik po zmianach wieku średniego
autor: Barb DePree MD
Od poruszania się po czterech głównych etapach menopauzy po wyjaśnienie zmian hormonalnych, które mogą mieć wpływ na Twój umysł i ciało, ten niezbędny przewodnik po menopauzie zapewnia proste rozmowy i praktyczne strategie, które możesz zastosować, aby zarządzać swoim zdrowiem i szczęściem w tym okresie przejściowym. Nigdy strach?Nieustraszona menopauza jest tutaj, aby wyjaśnić, czego można się spodziewać podczas „nowej normalności” z życzliwością, empatią i współczuciem.
Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. (Dostępny również jako edycja Kindle.)
O autorze
BARB DEPREE, lekarz medycyny, od 30 lat jest ginekologiem i lekarzem kobiet, a od dziesięciu lat jest specjalistą w zakresie opieki menopauzy. Została nazwana Certyfikowanym Praktykiem Menopauzy 2013 przez Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy za „wyjątkowy wkład” w opiekę nad menopauzą. Dowiedz się więcej na MiddlesexMD.com i przy zapytajdrbarbdepree.com/
