Eksperci twierdzą, że istnieją dwa nawyki przed snem, które mogą pomóc dzieciom zasnąć i uniknąć zbyt szybkiego przybierania na wadze: wcześniejsze pójście spać i samouspokajanie.
Istnieją silne powiązania między niewystarczającym snem a otyłością u dzieci, dlatego naukowcy chcieli wiedzieć, czy interwencja dla rodziców może zapobiec szybkiemu przybieraniu na wadze u ich dzieci.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko spało dłużej i lepiej, ułóż je wcześniej.
Uczestnictwo w programie Pielęgniarki interwencyjne Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) zmniejszyło o połowę częstość występowania nadwagi u jednorocznych niemowląt. Jeden z elementów interwencji promuje poprawę zachowań związanych ze snem rodziców i ich niemowląt.
Do badania rodzice zostali losowo przypisani do jednej z dwóch grup. Obie grupy otrzymały materiały edukacyjne oraz cztery wizyty pielęgniarki domowej. Jedna grupa otrzymała edukację na temat zapobiegania otyłości, która obejmowała zachowania związane ze snem, rutynę przed snem, poprawę czasu trwania snu oraz unikanie karmienia i kołysania się do snu. Druga grupa otrzymała edukację w zakresie bezpieczeństwa w zakresie zapobiegania zespołowi nagłej śmierci niemowląt.
Niemowlęta rodziców, którzy nauczyli się technik zasypiania, miały bardziej spójną rutynę zasypiania, wcześniej kładzenie się spać, lepsze zachowania związane ze snem i dłuższy sen w nocy niż niemowlęta rodziców, którzy przeszli szkolenie w zakresie bezpieczeństwa. Niemowlęta wytrenowane podczas snu częściej same uspokajały się, by zasnąć bez karmienia i rzadziej wracały do snu, gdy budziły się w nocy.
Naukowcy twierdzą, że samouspokajanie się niemowląt i wczesne kładzenie się spać są szczególnie ważne dla wydłużenia czasu snu. W wieku 9 miesięcy dzieci, które kładziono do łóżka o godzinie 8:80 i którym pozwolono się uspokoić, spały średnio o 8 minut dłużej niż dzieci, których pory snu były po godzinie XNUMX:XNUMX i nie uspokajały się same.
„Wielu rodziców stara się utrzymać swoje dzieci dłużej, myśląc, że wtedy będą dłużej spać w nocy i się nie obudzą” – mówi Ian M. Paul, profesor pediatrii i nauk o zdrowiu publicznym oraz główny autor książki badanie opublikowane w JAMA Pediatria.
„Odkryliśmy, że to nieprawda. Kiedy rodzice trzymają dzieci dłużej spać, po prostu śpią mniej. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko spało dłużej i lepiej, ułóż je wcześniej. Bez względu na to, o której godzinie usypiasz dzieci, budzą się w nocy. Jeśli nie będziemy oczekiwać, że zostaną zabrane i nakarmione, nauczą się uspokajać się z powrotem do snu”.
Wykazano również, że trudne pory snu i krótki czas snu mają negatywny wpływ na rozwój dziecka i zdrowie psychiczne rodziców.
„Ważne jest, aby na wczesnym etapie życia wypracować dobre nawyki dotyczące snu ze względów zdrowotnych, w tym zapobiegania otyłości, ale także ze względu na zdrowie emocjonalne rodziców i rodzin” – mówi Paul. „Nowi rodzice niemowląt nie myślą o otyłości. Nasza interwencja ma na celu zapobieganie otyłości bez konieczności wyraźnego rozmawiania z rodzicami o wadze ich dziecka”.
Inni badacze z Penn State oraz z Uniwersytetu w Buffalo, Saint Joseph's University i University of Georgia są współautorami badania. Finansowanie zapewniły Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek, Children's Miracle Network w Penn State Children's Hospital, USDA oraz Penn State Clinical and Translational Science Institute.
Źródło: Penn State
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
