Radość podczas zimnych pór roku

Większość znanych mi osób mieszkających w Quebecu i Kanadzie cierpi na zimową depresję. Kiedyś przeprowadziłem ankietę wśród moich bliskich przyjaciół i spośród 18 znajomych 15 przyznało, że cierpi na depresję sezonową. Większość z nich odpowiedziała, że ​​wolałaby mieszkać gdziekolwiek indziej niż w zimnym kraju zimą, a niektórzy posunęli się nawet do stwierdzenia, że ​​uwielbiają zmiany klimatu, ponieważ zimy są teraz cieplejsze!

Spędziłem trochę czasu i energii, próbując pomóc moim przyjaciołom cierpiącym na depresję sezonową, przekazując im swoje sekrety radości w chłodniejszych porach roku. Niektórzy z nich poszli za moją radą i stali się bardziej radośni, podczas gdy inni woleli kontynuować tę samą drogę, co poprzednio, nienawidząc zimy i wszystkich jej wymiarów. Chciałbym podzielić się z Wami moimi sekretami radosnego życia w chłodniejszych miesiącach.

Chodź na zewnątrz każdego dnia

A ostatnie badania naukowe przeprowadzone w Australii w styczniu 2015 r. wykazały, że regularne spacery co tydzień i umiarkowane ćwiczenia zmniejszają depresję u kobiet w średnim wieku. Badanie wykazało, że kiedy kobiety szły około 200 minut tygodniowo, miały więcej energii, więcej socjalizowały się i czuły się lepiej emocjonalnie. Ich objawy depresji były znacznie rzadsze. Inne badania mówią nam, że pół godziny ćwiczeń dziennie jest równoznaczne z przyjmowaniem jednego antydepresanta.

Bez względu na pogodę wychodzę na zewnątrz. Czasami jest brutalnie zimno i wietrznie, ale otulam się jak wielkie futrzaste stworzenie, otwieram drzwi i biorę głęboki oddech. Uśmiecham się i wychodzę na zewnątrz, witając różne stany Matki Natury. Kiedy brnę przez gęsty śnieg na zewnątrz, skupiam się na oddychaniu i upewniam się, że czuję, jak moje serce bije szybko. Jeśli moje serce nie bije wystarczająco szybko, rzucam się na mały trucht, żeby je obudzić. Kiedy wracam do domu, przepełnia mnie lekkość i szczęście i zakasuję rękawy, czekające na mnie stosy pracy.

Założenie ciepłych ubrań zimowych, zasznurowanie butów i szukanie czapki i rękawiczek wymaga czasu i wysiłku, a chodzenie na zewnątrz ma tak wiele korzyści zdrowotnych, że należy próbować go codziennie przez kilka tygodni i obserwować zmiany zachodzące w twój umysł, duch i ciało. Gwarantuję Ci, że radość powoli powróci, a zima będzie dla Ciebie znacznie mniej bolesna i długa. Możesz nawet zacząć doceniać biel i ciszę na zewnątrz!

wewnętrzna grafika subskrypcji

Biblioterapia (Przeczytaj więcej książek)

Dwa lata temu Wielka Brytania wprowadziła nowe podejście do leczenia depresji i lekkich chorób psychicznych. Lekarze zaczęli przepisywać książki samopomocy zamiast leków. Ta forma terapii istnieje od 1966 roku, według Rose Eveleth, który wyjaśnia, czym jest Biblioterapia;

Wykorzystanie książek dobranych na podstawie treści w zaplanowanym programie czytania mającym na celu ułatwienie powrotu do zdrowia pacjentów cierpiących na choroby psychiczne lub zaburzenia emocjonalne.

Chociaż naukowcy nie są jeszcze pewni wyników, jedno jest oczywiste: czytanie pomaga ludziom oderwać się od codziennych problemów i wejść w szczęśliwsze stany psychiczne.

W filmie Poradnik ze srebrną podszewką, bohater Patrick natychmiast udaje się do swojej lokalnej biblioteki po wyjściu ze szpitala psychiatrycznego, aby przeczytać długą listę książek. Słyszał, że czytanie jest dobre na depresję. W przezabawnej scenie wpada w szał z powodu negatywnego zakończenia Hemingwaya, wyrzuca książkę przez okno i budzi rodziców, podczas gdy on narzeka na pesymistyczne rozwiązanie. Patryk nie chce jeszcze negatywność: chce znaleźć srebrną podszewkę we wszystkim, co go otacza. W swojej niedawnej przeszłości miał już dość chmur.

Jeśli znajdziesz się w depresji sezonowej, odwiedź lokalną księgarnię lub bibliotekę i zanurz się w pozytywnej lub inspirującej fikcji. Korzyści z pewnością będą obejmowały poczucie mniejszej izolacji, poczucie większej pozytywności i podsuwanie nowych pomysłów na poprawę codziennego życia. Pewnej zimy czytałem wszystkie książki Don Miguela Ruiza jedna po drugiej i robiłem recenzje książek, aby lepiej zrozumieć nauki Tolteków. Zauważyłem, że ta zima minęła i zanim się zorientowałem, znowu opalałem się, biegałem i pływałem, moje ulubione letnie zajęcia.

Odkryj nowe hobby

Zimniejsze pory roku pozwalają nam stać się bardziej kreatywnymi. To doskonała okazja, aby znaleźć nowe hobby i rozwinąć inne umiejętności, takie jak garncarstwo, malowanie, joga, Qi Gong czy taniec. Zamiast siedzieć sama w domu i oglądać telewizję, proponuję zapisać się na nową aktywność, która rozbudzi Twoje kreatywne soki i pozwoli Ci poznać nowych ludzi, którzy podzielają te same zainteresowania, co Ty.

In Poradnik ze srebrną podszewką, Tiffany (Jennifer Lawrence) zabiera Patricka (Bradley Cooper) do miejsca uzdrawiania poprzez taniec. Motywuje go, aby pomógł jej wykonać układ taneczny na zawody i razem pracują nad swoim układem, odkrywając więcej o sobie nawzajem. Tiffany wie, jak obsesją Patricka jest jego była żona Nicki i zdaje sobie sprawę, że potrzebuje nowego hobby, które pomoże mu pogodzić się z przeszłością. Ich hobby staje się świetną formą terapii, która nie wymaga stosowania leków, czego oboje ogromnie nie lubią.

Pewnej zimy 2007 roku zdecydowałem się ćwiczyć Kung Fu w pełnym wymiarze godzin, cztery razy w tygodniu, równolegle do studiów magisterskich. Uznałem, że to najlepszy moment, aby stać się wysportowanym, połączyć się z innymi wojownikami i przekraczać granice. To była jedna z najszczęśliwszych zim w moim życiu; Często byłam tak zmęczona fizycznie, że od razu zasypiałam, zamiast czuwać, martwiąc się o studia, zbliżające się egzaminy lub problemy finansowe.

Byłem o wiele bardziej radosny i czujny psychicznie. Nie tylko to, poznałem też wielu fajnych nowych przyjaciół i nawiązałem silną przyjaźń z moim nauczycielem Danielem, który okazał się dobrym trenerem życia.

Jeśli masz skłonność do depresji w chłodniejszych porach roku, gorąco zachęcam Cię do codziennego chodzenia na zewnątrz, czytania inspirujących książek i szukania nowego hobby. Kto wie, jaka magia zamanifestuje się, gdy zaczniesz dokładać starań, aby przez cały rok pozostać radosnym!

©2015 autorstwa Nory Caron.

Zarezerwuj tego autora

Podróż do serca: trylogia nowych wymiarów, księga 1 autorstwa Nory Caron.Podróż do serca: trylogia nowych wymiarów, księga 1
autorstwa Nory Caron.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.

Obejrzyj zwiastun książki: Podróż do serca – zwiastun książki

O autorze

Nora KaronNora Caron posiada tytuł magistra literatury angielskiej renesansu i mówi w czterech językach. Po przejściu przez system akademicki zdała sobie sprawę, że jej prawdziwym powołaniem jest pomaganie ludziom żyć sercem i odkrywać świat oczami ducha. Nora od 2003 roku uczyła się u różnych duchowych nauczycieli i uzdrowicieli i praktykuje Medycynę Energetyczną oraz Tai Chi i Qi Gong. We wrześniu 2014 r. Jej książka ”Podróż do serca”, otrzymała srebrny medal Living Now Book Award za najlepszą fikcję inspirującą. Odwiedź jej stronę internetową: www.noracaron.com

Obejrzyj film z Norą: Nowe wymiary bytu

Inne książki z trylogii:

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.