Benzodiazepiny (takie jak Valium i Xanax) są depresyjne leki na receptę używane najczęściej w przypadku lęku. Jednak dowody sugerują, że uzależnienie od tych leków wzrasta, a skutki uboczne są powszechne, dlatego coraz częściej musimy szukać alternatywnych terapii.

Benzodiazepiny powodować sedację spowalniając aktywność nerwów w ośrodkowym układzie nerwowym i przekazach podróżowanie między mózgiem a ciałem. Stały się popularnym lekiem na receptę do leczenia lęków w Stanach Zjednoczonych i wielu krajach zachodnich, po ich stworzeniu w 1955 roku.

Są przepisane radzenie sobie z atakami paniki, nadmiernym zmartwieniem lub strachem i innymi oznakami stresu i niepokoju oraz pomoc w zasypianiu. Inne schorzenia leczone benzodiazepinami obejmują wycofanie alkoholu, uwolnienie od sztywności i napięcia mięśni muscle spowodowane patologią ośrodkowego układu nerwowegoi epilepsja.

Troska o ryzyko i problemy związanych z benzodiazepinami wzrosła w ostatnich latach. Około siedmiu milionów skryptów dla benzodiazepin zostały napisane każdego roku w Australii od 2002 roku. Benzodiazepiny przyczyniły się do ponad połowy wszystkich zgonów z powodu przedawkowania leków farmaceutycznych w Wiktorii w 2015 r.

Dowody sugerują również, że ludzie są długotrwałe stosowanie benzodiazepin, do których generalnie są nie zaleca się. A benzodiazepiny były lekiem związanym z najwyższe wskaźniki frekwencji karetek w Melbourne między 2000 a 2009.

Jakie są zagrożenia dla zdrowia?

Z przyjmowaniem benzodiazepin wiąże się wiele zagrożeń i szkód. Ryzyko rozwijanie uzależnienia od benzodiazepin jest tym wyższa, im dłużej lek jest używany. Zależność mogą wystąpić szybko i być trudne do wyleczenia. Wycofanie się z benzodiazepin jest również wyzwaniem.

Więcej potrzebne są badania aby określić, ile osób w Australii jest uzależnionych od benzodiazepin. Jednak dowody na wypisywanie recept na benzodiazepiny i karetki pogotowia oraz zgony związane z ich zażywaniem sugerują, że więcej osób musi wiedzieć, że zażywanie benzodiazepin niesie ze sobą ryzyko skutków ubocznych, w tym uzależnienia.

Inne skutki uboczne obejmują senność, depresja, bóle głowy, zmęczenie, ale trudności ze snem, drażliwość, zmiany osobowości, zaburzenia myślenia, paranoja, zmniejszony popęd płciowy i problemy z płodnością.

Kompletujemy wszystkie dokumenty (wymagana jest kopia paszportu i XNUMX zdjęcia) potrzebne do przemoc i agresja związana z benzodiazepinami jest rzadki, może mieć dużą dotkliwość. Mieszanie benzodiazepin z alkoholem i innymi narkotykami może prowadzić do przedawkowania i śmierci. Na przykład w USA prawie 30% śmiertelnych przedawkowań z opioidów (takich jak kodeina) obejmują benzodiazepiny.

Jakie zabiegi można zastosować zamiast tego?

Połączenia Zaleca Royal Australian College of GPs benzodiazepiny można stosować tylko krótkoterminowo i po kompleksowej ocenie lekarskiej. Ocena powinna obejmować rozważenie ryzyka i korzyści wynikających z używania leku, a także alternatywnych metod. Podczas oceny zarówno przez pacjentów, jak i lekarzy, można by wykonać więcej pracy, aby rozważyć alternatywne podejścia, biorąc pod uwagę niedawne dowody na szkody związane z używaniem benzodiazepin.

Alternatywy nie oparte na lekach są zalecane jako pierwsza opcja w leczeniu stresu, lęku i kłopoty ze snem. Udowodniono, że dobrze zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i terapia poznawczo-behawioralna są bardziej skuteczne w leczeniu stres, niepokój i trudności w zasypianiu niż benzodiazepiny. Alternatywy nie oparte na lekach również nie mają negatywnych skutków ubocznych benzodiazepin.

W przypadku niektórych osób stosowanie benzodiazepin pod nadzorem lekarza może lepiej zaspokoić ich potrzeby zdrowotne. Niektóre schorzenia psychiczne są poważne i prawdopodobnie będą krótkotrwałe.

Alternatywy najlepiej zbadać, gdy dana osoba sprawdzi swoją potrzebę pomocy w radzeniu sobie ze stresem, lękiem lub bezsennością z pracownikiem służby zdrowia. Dyskusja ta powinna również uwzględniać sposoby radzenia sobie ze stanem zdrowia w dłuższej perspektywie. .

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo skuteczna w pomaganiu ludziom w: radzić sobie z lękiem i stresem oraz lepiej spać. Ludzie wykorzystują terapię do rozwijania praktycznych umiejętności na więcej pomocne sposoby myślenia, odczuwania i zachowania. Radzenie sobie ze źródłami stresu i niepokoju w inny sposób pomaga zmniejszyć zmartwienie i poprawić samopoczucie.

Terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBT-i) była opracowany specjalnie, aby pomóc ludziom spać. CBT-i wykorzystuje kontrolę bodźców (zatrzymywanie takich rzeczy jak oglądanie telewizji i korzystanie z komputera w łóżku), ograniczenie snu, techniki relaksacyjne, terapię poznawczą i edukację w zakresie higieny snu.

W edukacji na temat higieny snu ludzie poznają nawyki i zachowania, które pomagają w lepszym śnie. Obejmują one unikanie długich drzemek w ciągu dnia, regularne ćwiczenia, regularne pobudki w ciągu tygodnia i ograniczenie spożycia alkoholu.

Ludzie mogą spróbować CBT poprzez sesje z doradcą, edukację grupową i materiały samopomocowe. Zwykle konsultacja z lekarzem rodzinnym jest pierwszy krok do skierowania do terapeuty lub specjalisty zdrowia psychicznego.

Platformy internetowe są obiecujące w docieraniu i wspieraniu osób z lękiem i depresją którzy inaczej mogliby nie otrzymać pomocy.

Ćwiczenie

Regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie poziom energii, sen i nastroje.

Fora Beyondblue zaproponuj sugestie osobom doświadczającym lęku i depresji, którym może być trudno rozpocząć ćwiczenia i utrzymać motywację.

Zmiany w diecie

Magnez rozluźnia mięśnie. Kiedy poziom witaminy B i wapnia w organizmie jest niski, zwiększenie magnezu może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i zmniejszyć ryzyko niepokoju i trudności ze snem. Zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły, oraz orzechy, nasiona i nieprzetworzone zboża są pokarmy bogate w magnez.

Spożywanie mniejszej ilości nikotyny, kofeiny i leków pobudzających pomaga zmniejszyć stres ponieważ wyzwalają one nadnercza. (Nadnercza uwalniają hormony, które mogą pomóc organizmowi szybko reagować i szybko oddalać się od niebezpieczeństwa).

A dobrze zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw, owoców, roślin strączkowych, chudego białka, takiego jak ryby, i produktów pełnoziarnistych jest ważne dla dobrego zdrowia psychicznego. Kimchi, kapusta kiszona, ogórki kiszone i podobne produkty również mogą mieć pozytywny wpływ na nastrój i poziom energii. Te pokarmy są fermentowane i dlatego zawierają bakterie, które mogą wpływać na nastrój i poziom energii.

O autorze

Ben O'Mara, adiunkt naukowy, Politechnika Swinburne. Dr Shauna Sherker z Fundacji Alkoholu i Narkotyków jest współautorką tego artykułu.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon