Diety wysokobiałkowe mogą nie obniżać ryzyka cukrzycy

Diety wysokobiałkowe mogą nie obniżać ryzyka cukrzycy

W małym badaniu dotyczącym utraty wagi kobiety na diecie wysokobiałkowej straciły na wadze, ale nie zauważyły ​​poprawy wrażliwości na insulinę, co może pomóc obniżyć ryzyko cukrzycy.

Kobiety, które jadły mniej białka, również straciły na wadze, ale miały również 25-30% poprawę wrażliwości na insulinę.

„To ważne, ponieważ u wielu osób z nadwagą i otyłością insulina nie kontroluje skutecznie poziomu cukru we krwi, co ostatecznie prowadzi do cukrzycy typu 2”, mówi główny badacz Bettina Mittendorfer, profesor medycyny w Washington University School of Medicine w St. Louis. .

65 vs 100 gramów białka

Mittendorfer i jej koledzy przebadali 34 kobiety z otyłością w wieku od 50 do 65 lat. Chociaż wszystkie kobiety miały wskaźnik masy ciała (BMI) co najmniej 30, żadna nie miała cukrzycy.

Kobiety zostały losowo przydzielone do jednej z trzech grup do 28-tygodniowego badania. W grupie kontrolnej kobiety poproszono o utrzymanie masy ciała. W innej grupie kobiety stosowały dietę odchudzającą, która zawierała zalecane dzienne spożycie (RDA) białka: 0.8 grama na kilogram masy ciała. Dla 55-letniej kobiety, która waży 180 funtów, oznaczałoby to około 65 gramów białka dziennie.

W trzeciej grupie kobiety stosowały dietę mającą pomóc schudnąć, ale spożywały więcej białka, przybierając 1.2 grama na kilogram masy ciała, czyli prawie 100 gramów dla tej samej 180-kilogramowej kobiety.

„Zapewniliśmy wszystkie posiłki, a wszystkie kobiety jadły tę samą podstawową dietę” – mówi Mittendorfer. „Jedyną rzeczą, którą zmodyfikowaliśmy, była zawartość białka, z bardzo minimalnymi zmianami w ilości tłuszczu lub węglowodanów. Chcieliśmy skupić się na wpływie białka na utratę wagi”.

Utrzymuj mięśnie, trać tłuszcz

Naukowcy skupili się na białku, ponieważ u kobiet po menopauzie panuje powszechne przekonanie, że spożywanie dodatkowej ilości białka może pomóc zachować beztłuszczową tkankę, zapobiegając utracie zbyt dużej masy mięśniowej podczas utraty tłuszczu.

„Kiedy tracisz wagę, około dwie trzecie to tkanka tłuszczowa, a druga trzecia to tkanka beztłuszczowa” – mówi Mittendorfer. „Kobiety, które jadły więcej białka, traciły nieco mniej tkanki beztłuszczowej, ale całkowita różnica wynosiła tylko około funta. Kwestionujemy, czy taka niewielka różnica przynosi znaczącą korzyść kliniczną”.

Kobiety, które spożywały zalecaną ilość białka, zauważyły ​​duże korzyści w metabolizmie, na czele z 25-30-procentową poprawą wrażliwości na insulinę. Takie ulepszenia zmniejszają ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia. Tymczasem kobiety na diecie wysokobiałkowej nie odczuły tej poprawy.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Odkrycia pojawiają się w czasopiśmie Raporty komórkowe.

„Zmiana zawartości białka ma bardzo duży wpływ” – mówi Mittendorfer. „Nie chodzi o to, że korzyści metaboliczne wynikające z utraty wagi zostały zmniejszone – zostały one całkowicie zniesione u kobiet, które stosowały dietę wysokobiałkową, mimo że straciły te same, znaczne ilości masy, co kobiety, które stosowały dietę ubogą w białko”.

Nadal nie jest jasne, dlaczego wrażliwość na insulinę nie poprawiła się w grupie wysokobiałkowej, a Mittendorfer twierdzi, że nie wiadomo, czy takie same wyniki wystąpią u mężczyzn, czy u kobiet, u których zdiagnozowano już cukrzycę typu 2. Planuje kontynuować badania nad tematem.

Źródło: Washington University w St. Louis

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Więcej artykułów tego autora

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

młoda kobieta z twarzą zwróconą ku słońcu
Znaczenie bycia na zewnątrz
by Joyce Vissell
Nasze połączenie z naturą, z plenerem, jest absolutnie ważne dla naszego fizycznego i…
dzieci i medytacja 9 9
Medytacja może leczyć dzieci cierpiące na urazy, trudne diagnozy lub stres
by Hilary A. Marusak
Dzieci aktywnie medytujące doświadczają mniejszej aktywności w częściach mózgu zaangażowanych w…
sylwetka kobiety stojącej przed oknem
Jeśli nie zamknięcie dla osób pogrążonych w żałobie, to co jeszcze?
by Nancy Berns
Od rozpadu związku do utraty bliskiej osoby często mówi się ludziom, aby znaleźli „zamknięcie”…
Spontaniczność i wdzięczność jako kreatywne place zabaw
Spontaniczność i wdzięczność jako kreatywne place zabaw
by Evelyn C. Rysdyk
Świetne pomysły mogą pojawić się, gdy jesteś w pełni zaangażowany w inne zadanie. Kiedy pojawia się pomysł, przestań co…
kot jest głaskany
4 sposoby, aby powiedzieć, czy Twój kot Cię kocha
by Emily Blackwell
Nawet najbardziej oddani właściciele kotów w pewnym momencie zastanawiają się, czy ich kot naprawdę ich kocha.
dlaczego powinieneś mówić głośniej 9
Dlaczego powinieneś odzywać się w rozmowach z nieznajomymi
by Quinn Hirschi
W rozmowach z nieznajomymi ludzie mają tendencję do myślenia, że ​​powinni mówić mniej niż połowę czasu do…
dziecko się uśmiecha
Zmiana nazwy i odzyskiwanie sacrum
by Phyllida Anam-Áire
Spacery na łonie natury, jedzenie pysznego jedzenia, poezja, zabawy z naszymi dziećmi, taniec i śpiew,…
babcia pomaga wnukowi zapalić świece w kościele we Lwowie
Dlaczego konsumenci wiadomości doświadczają zmęczenia kryzysowego
by Rebecca Rozelle-Stone
Uważność na realia, takie jak wojna, jest często bolesna, a ludzie nie są dobrze przygotowani do utrzymywania…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.