Dieta naśladująca post może poprawić zdrowie

Dieta naśladująca post może poprawić zdrowie May

Nowe badania pokazują, że okresowe przyjmowanie diety naśladującej efekty postu może poprawić zdrowie na wiele różnych sposobów.

W nowym badaniu Valter Longo i jego koledzy wykazali, że cykle czterodniowej niskokalorycznej diety naśladującej post (FMD) zmniejszają trzewny tłuszcz brzuszny i zwiększają liczbę komórek progenitorowych i macierzystych w kilku narządach starych myszy – w tym w mózgu, gdzie przyspieszył regenerację neuronów oraz poprawił uczenie się i pamięć.

Testy na myszach były częścią trójstopniowego badania nad skutkami okresowego postu – testowanie drożdży, myszy i ludzi – opublikowanego w Cell Metabolism.

Myszy, które żyją stosunkowo krótko, dostarczyły szczegółowych informacji o efektach postu przez całe życie. Drożdże, które są prostszymi organizmami, pozwoliły Longo odkryć biologiczne mechanizmy, które post wyzwala na poziomie komórkowym. A pilotażowe badanie na ludziach wykazało, że badania na myszach i drożdżach mają zastosowanie u ludzi.

Cykle dwumiesięczne, które trwały cztery dni od FMD, które rozpoczęły się w średnim wieku, wydłużyły życie, zmniejszyły zachorowalność na raka, wzmocniły układ odpornościowy, zmniejszyły choroby zapalne, spowolniły utratę gęstości mineralnej kości i poprawiły zdolności poznawcze starszych myszy śledzonych w nauka.

Całkowite miesięczne spożycie kalorii było takie samo dla grup FMD i grupy kontrolnej, co wskazuje, że efekty nie były wynikiem ogólnego ograniczenia diety.

Cięcie kalorii

Według Longo w pilotażowym badaniu na ludziach trzy cykle podobnej diety podawane 19 pacjentom raz w miesiącu przez pięć dni zmniejszyły czynniki ryzyka i biomarkery starzenia się, cukrzycy, chorób układu krążenia i raka bez poważnych niepożądanych skutków ubocznych.

„Rygorystyczny post jest trudny dla ludzi, a może być również niebezpieczny, dlatego opracowaliśmy złożoną dietę, która wywołuje te same efekty w organizmie” – mówi Longo, profesor biogerontologii w USC Davis School of Gerontology i dyrektor Instytut Długowieczności USC.

„Osobiście próbowałem obu, a dieta naśladująca post jest o wiele łatwiejsza, a także o wiele bezpieczniejsza”.

Dieta obniżyła spożycie kalorii do 34 do 54 procent normy, z określonym składem białek, węglowodanów, tłuszczów i mikroelementów. Zmniejsza ilość hormonu IGF-I, który jest niezbędny do wzrostu podczas rozwoju, ale jest promotorem starzenia i został powiązany z podatnością na raka.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Zwiększyła również ilość hormonu IGFBP i zmniejszyła biomarkery/czynniki ryzyka związane z cukrzycą i chorobami sercowo-naczyniowymi, w tym glukozę, tłuszcz w tułowiu i białko C-reaktywne bez negatywnego wpływu na masę mięśniową i kostną.

Co 3 do 6 miesięcy

Longo wykazał wcześniej, jak post może pomóc zagłodzić komórki rakowe, jednocześnie chroniąc komórki odpornościowe i inne przed toksycznością chemioterapii.

„Chodzi o przeprogramowanie organizmu, aby wszedł w wolniejszy tryb starzenia, ale także o odmłodzenie go poprzez regenerację opartą na komórkach macierzystych” – mówi Longo. „To nie jest typowa dieta, ponieważ nie jest to coś, na czym musisz pozostać”.

Przez 25 dni w miesiącu uczestnicy badania wracali do swoich regularnych nawyków żywieniowych – dobrych lub złych – po zakończeniu leczenia. Nie poproszono ich o zmianę diety i nadal widzieli pozytywne zmiany.

Longo uważa, że ​​u większości normalnych ludzi FMD można wykonywać co trzy do sześciu miesięcy, w zależności od obwodu brzucha i stanu zdrowia. W przypadku osób otyłych lub osób z podwyższonymi czynnikami ryzyka choroby, FMD może być zalecany przez lekarza nawet raz na dwa tygodnie. Jego grupa testuje jego działanie w randomizowanym badaniu klinicznym, które zostanie wkrótce zakończone, z udziałem ponad 70 osób.

„Jeśli wyniki pozostaną tak pozytywne, jak obecne, wierzę, że ta FMD będzie pierwszą bezpieczną i skuteczną interwencją promującą pozytywne zmiany związane z długowiecznością i zdrowiem, które mogą być zalecane przez lekarza” – mówi Longo. „Wkrótce spotkamy się z funkcjonariuszami FDA, aby wystąpić z kilkoma roszczeniami FDA dotyczącymi zapobiegania i leczenia chorób”.

Post z ostrożnością

Pomimo swoich pozytywnych efektów, Longo ostrzega przed postem na samej wodzie i ostrzega nawet przed próbami diety naśladującej post bez uprzedniej konsultacji z lekarzem i szukania jego nadzoru podczas całego procesu.

„Nie wszyscy są wystarczająco zdrowi, aby pościć przez pięć dni, a konsekwencje zdrowotne mogą być poważne dla niektórych, którzy robią to niewłaściwie” – mówi. „”Post tylko na wodzie powinien być wykonywany tylko w specjalistycznej klinice. Ponadto niektóre rodzaje bardzo niskokalorycznych diet, a zwłaszcza te o wysokiej zawartości białka, mogą zwiększać częstość występowania kamieni żółciowych u kobiet z grupy ryzyka.

„W przeciwieństwie do tego”, dodaje, „przetestowana w badaniu dieta naśladująca post może być wykonywana w dowolnym miejscu pod nadzorem lekarza i uważnie przestrzegając wytycznych ustalonych w badaniach klinicznych”.

Longo ostrzega również, że osoby chore na cukrzycę nie powinny przechodzić ani postów, ani diet naśladujących post podczas przyjmowania insuliny, metforminy lub podobnych leków. Mówi również, że osoby z indeksem masy ciała poniżej 18 nie powinny być poddawane diecie FMD.

W ramach badania Longo współpracował z naukowcami i klinicystami z USC, a także z Teksasu, Włoch i Anglii. Badania sfinansował Narodowy Instytut ds. Starzenia się.

Źródło: USC

Powiązane książki:

at Rynek wewnętrzny i Amazon

 

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

dziecko się uśmiecha
Zmiana nazwy i odzyskiwanie sacrum
by Phyllida Anam-Áire
Spacery na łonie natury, jedzenie pysznego jedzenia, poezja, zabawy z naszymi dziećmi, taniec i śpiew,…
Ołtarz równonocy
Tworzenie ołtarza równonocy i inne projekty jesiennej równonocy
by Ellen Evert Hopman
Jesienna równonoc to czas, kiedy morza stają się wzburzone, gdy nadciągają zimowe wichury. Jest to również…
ciekawskie dzieci 9 17
5 sposobów na zaciekawienie dzieci
by Perry Zurn
Dzieci są z natury ciekawe. Ale różne siły w otoczeniu mogą tłumić ich ciekawość…
pieniądz cyfrowy 9 15
Jak cyfrowe pieniądze zmieniły nasz styl życia
by Daromir Rudnyckyj
Mówiąc prościej, pieniądze cyfrowe można zdefiniować jako formę waluty, która wykorzystuje sieci komputerowe do…
Podobnie jak geny, Twoje drobnoustroje jelitowe przechodzą z pokolenia na pokolenie
Podobnie jak geny, Twoje drobnoustroje jelitowe przechodzą z pokolenia na pokolenie
by Taichi A. Suzuki i Ruth Ley
Kiedy pierwsi ludzie wyprowadzili się z Afryki, zabrali ze sobą mikroby jelitowe. Okazało się,…
ciche kończenie 9 16
Dlaczego powinieneś porozmawiać ze swoim szefem przed „cichym odejściem”
by Cary Cooper
Ciche rzucenie palenia to chwytliwa nazwa, spopularyzowana w mediach społecznościowych, na coś, co prawdopodobnie wszyscy…
energia odnawialna 9 15
Dlaczego sprzyjanie wzrostowi gospodarczemu nie jest szkodliwe dla środowiska
by Eoin McLaughlin i inni
W środku dzisiejszego kryzysu kosztów życia wiele osób, które są krytyczne wobec idei ekonomii…
ukrywanie inflacji 9 14
3 sposoby, w jakie firmy zmieniają swoje produkty, aby ukryć inflację
by Adrian Palmer
Istnieją pewne zmiany produktów, które firmy mogą i robią, aby spróbować po cichu zwinąć wzrost…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.