Utrata pamięci to nie tylko problem starców: oto jak zachować sprawność psychiczną
Głowa w iCloud? Shutterstock

Kiedy wygłaszam przemówienia, często zwracają się do mnie osoby, które martwią się o swoją pamięć. Może uczą się do egzaminu i nie czują, że uczą się tak dobrze, jak ich rówieśnicy. Może ciągle zapominają zamknąć okno, kiedy wychodzą z domu. A może mają trudności z zapamiętaniem wydarzenia, które wydarzyło się kilka tygodni temu, ale które wszyscy inni mogą opisać szczegółowo.

Poczucie, że twoja pamięć może nie być do zera, może być niepokojące, a nawet przerażające. I trudno się temu dziwić – pamięć czyni nas tym, kim jesteśmy. Możliwość refleksji i dzielenia się przeszłością ma fundamentalne znaczenie dla naszego poczucia tożsamości, naszych relacji i naszej zdolności do tego wyobraź sobie przyszłość.

Utrata jakiejkolwiek części tej zdolności nie tylko powoduje problemy w naszej codziennej rutynie, ale zagraża samej idei tego, kim jesteśmy. Jak dotąd największy lęk zdrowotny u osób powyżej 50 roku życia jest choroba Alzheimera i związana z nią katastrofalna utrata pamięci osobistej.

Zaburzenia pamięci u młodzieży

Czy troska o pamięć jest domeną pokolenia poemerytalnego? Wydaje się, że nie. W rzeczywistości, jeśli nowoczesne trendy są czymś, co można przyjąć, młodsi ludzie są tak samo zdenerwowani utratą dostępu do swojej przeszłości. Pójdź dzisiaj na jakikolwiek duży koncert, a twój widok wykonawcy będzie często przesłaniany przez morze smartfonów, z których każdy zapisuje obrazy i dźwięki na bezpiecznym, trwałym dysku cyfrowym.

Już jako mieszkańcy jaskiń ludzie znajdowali sposoby na zachowanie wiedzy i doświadczeń, ale czy współczesny styl życia nie posunął się o krok za daleko? Czy nadmierne poleganie na technologii może sprawić, że nasze systemy pamięci będą bardziej leniwe i mniej wydajne?

wewnętrzna grafika subskrypcji

Niektóre badania wykazały, że korzystanie z wyszukiwarki internetowej może prowadzić do słabsze zapamiętywanie informacji, chociaż niedawno opublikowano inne badanie nie udało się powtórzyć tego efektu. I większość badaczy zgadza się, że w takich sytuacjach nie chodzi o to, że pamięć staje się mniej skuteczna, tylko o to, że używamy jej inaczej.

Co powiecie na nagrywanie wydarzeń na smartfonie? Niedawne badanie wykazało, że grupa robiąca przerwy w celu robienia zdjęć w regularnych odstępach czasu słabsza pamięć o wydarzeniu niż ci, którzy byli zanurzeni w doświadczeniu. A wcześniejsze badania sugerowały, że zdjęcia pomagają ludziom zapamiętać to, co widzieli, ale zmniejszyły swoją pamięć tego, co zostało powiedziane. Wydaje się, że kluczowym czynnikiem w takich sytuacjach jest uwaga – aktywne robienie zdjęć może rozpraszać i oddalać kogoś od aspektów doświadczenia, co oznacza, że ​​mniej się pamięta.

Istnieją jednak nowatorskie sposoby obejścia tego problemu, jeśli nalegasz na robienie zdjęć. Nasza własna praca pokazała, że ​​rozpraszaniu uwagi można przeciwdziałać, jeśli zdjęcia są robione automatycznie za pomocą przenośnego aparatu.

Technologia i pamięć

Chociaż może być prawdą, że technologia czasami zmienia sposób, w jaki korzystamy z naszej pamięci, nie ma naukowego powodu, by sądzić, że zmniejsza ona wrodzoną zdolność naszych mózgów do uczenia się.

Niemniej jednak w dzisiejszym szybko zmieniającym się i wymagającym społeczeństwie istnieją inne czynniki, które mogą mieć na przykład negatywny wpływ słaba jakość snu, stres, rozrywki, depresja i picie alkoholu. Dobrą wiadomością jest to, że skutki te są ogólnie uważane za tymczasowe, chyba że trwają przez bardzo długi czas.

Istnieje niewielka liczba osób, które mogą doświadczać problemów z pamięcią wykraczających poza codzienne zapominanie. Urazy głowy, udary, epilepsja, infekcje mózgu, takie jak zapalenie mózgu lub choroby wrodzone, takie jak wodogłowie, gromadzenie się płynu w mózgu, może prowadzić do znacznej utraty naszej zdolności do zatrzymywania i przypominania sobie informacji. Niedawno zidentyfikowano nowy warunek – poważnie upośledzona pamięć autobiograficzna –- który opisuje niewielki odsetek populacji, który zgłasza specyficzne, ale wyraźne upośledzenie zdolności przypominania sobie przeszłości.

Ci ludzie są jednak wyjątkiem, a większość ludzi, którzy martwią się o swoją pamięć, nie ma powodu do niepokoju. Jeśli chodzi o zapamiętywanie, wszyscy mamy swoje mocne i słabe strony. Przyjaciel, który dostaje najwyższe noty w każdym pubowym quizie, może być tym samym, który zawsze zapomina, gdzie zostawił portfel. A partnerowi, który może opisać zeszłoroczne wakacje z niewiarygodną szczegółowością, może zająć wieczność, zanim nauczy się nowego języka. W rzeczywistości nawet mistrzowie świata w zapamiętywaniu zgłaszają codzienne zapominanie, takie jak gubienie kluczy.

Ogólnie rzecz biorąc, tam, gdzie zawodzi nas pamięć, dzieje się tak dlatego, że jesteśmy zmęczeni, nie zwracamy uwagi lub próbujemy zrobić zbyt wiele naraz. Korzystanie z list, pamiętników i przypomnień ze smartfona nie zmniejsza wydajności pamięci – raczej pozwala mózgowi zająć się innymi rzeczami. I zamiast nas rozleniwiać, szukanie czegoś w Internecie może pomóc wzmocnić lub wzbogacić naszą bazę wiedzy.

Ale mogą się zdarzyć sytuacje, w których technologia przeszkadza – odwracając naszą uwagę od potencjalnie wyjątkowej chwili lub wabiąc nas do surfowania w sieci zamiast tak potrzebnego snu. Większość codziennych luk w pamięci można naprawić, po prostu będąc bardziej uważnym i mniej zajętym. Tak więc, jeśli chcesz zapamiętać czas spędzony z przyjaciółmi, radzę cieszyć się chwilą, porozmawiać o tym później i dobrze się wyspać.Konwersacje

O autorze

Catherine Loveday, neuropsycholog, University of Westminster

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Zarezerwuj tego autora

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.