Większość ludzi myśli o odpoczynku jako o chwilach, kiedy przerywamy pracę lub ruch, aby się zrelaksować, przespać lub odzyskać siły. Jednak historycy i antropolodzy odkryli, że to, co liczy się jako odpoczynek, zmieniało się bardzo w czasie i w różnych kulturach.

Odpoczynek jest bardzo trudny do zrozumienia, nie tylko dlatego, że doświadcza się go na wiele różnych sposobów. Aby lepiej zrozumieć, czym jest odpoczynek, międzynarodowy i interdyscyplinarny zespół naukowców, kierowany przez Uniwersytet w Durham, uruchomił ostatnio największe na świecie badanie na temat odpoczynku, zwane Test odpoczynku. Rest Test to ankieta internetowa mająca na celu zbadanie nawyków związanych z odpoczynkiem oraz ich nastawienia do relaksu i aktywności.

Naszym celem jest odkrycie różnic w tym, jak ludzie myślą, że odpoczynek jest i jakie praktyki stosują, aby go znaleźć. Czy ludzie naprawdę myślą, że odpoczynek jest przeciwieństwem pracy? Jakie zajęcia są najbardziej uspokajające? Jakie są wewnętrzne doświadczenia ludzi, gdy „odpoczywają” i czy więcej odpoczynku naprawdę poprawia samopoczucie?

Tryb domyślny

Jeśli wspomnisz o odpoczynku, ludzie mają tendencję do myślenia o odpoczynku cielesnym. Ale, jak wie każdy, kto kiedykolwiek doświadczył wirowania w swoim umyśle przed snem, fizyczny odpoczynek może czasami nie być spokojny.

Ciekawym odkryciem rzucającym nowe światło na koncepcję „odpoczynku”, która wyłoniła się z neuronauki poznawczej, jest idea spoczynkowego stanu mózgu; że kiedy nasze ciała są jeszcze, nasze umysły pozostają aktywne. Zadziwiająco spójne wzorce aktywacji mózgu zostały znalezione w konstelacji obszarów mózgu – łącznie określanych jako „sieć w trybie domyślnym” – kiedy ludzie rzekomo „nic nie robią” podczas badań obrazowania mózgu.

Sieć trybów domyślnych została ściśle powiązana ze stanami marzeń i wędrówek w myślach, co prowadzi do sugestii, że marzenia mogą być tryb domyślny myśli. (Marzenia na jawie to myśli, które ludzie mają, a które nie są związane ze środowiskiem zewnętrznym lub czymkolwiek, co obecnie robią.)

Myślenie o e-mailu, na który trzeba odpowiedzieć, czytając ten artykuł, mentalne planowanie dnia w drodze do pracy lub myślenie o kłótni z ukochaną osobą podczas spotkania to przykłady marzeń, które często pojawiają się spontanicznie jako część strumienia świadomości.

Zgodnie z ideą, że marzenia na jawie stanowią mentalny punkt odniesienia, kilka badań wykazało, że umysły ludzi mają tendencję do odchodzenia od bieżącego zadania w dość stałym tempie, wynoszącym od 30 do 50% czasu. Najbardziej przekonująco, a dochodzenie na dużą skalę badanie snów na jawie 2250 osób za pomocą aplikacji na telefon komórkowy podczas codziennego życia wykazało, że ludzie śnili na jawie w 47% przypadków, w których byli ankietowani. Wskaźniki marzeń na jawie utrzymywały się na stałym poziomie 30% w zakresie 22 codziennych czynności, z wyjątkiem seksu, gdzie wskaźnik marzeń był znacznie niższy.

Wadą

Biorąc pod uwagę, że spędzamy mniej więcej jedną trzecią życia śpiąc, oznacza to, że możemy spędzać prawie tyle samo czasu na marzeniach, co spanie.

Marzenia na jawie są oczywiście bardzo powszechne, ale ludzie mają tendencję do negatywnego postrzegania tego. Pejoratywne określenia, takie jak „precz z wróżkami” i „strefowanie”, określają marzenia jako daremne, a marzyciele jako leniwe, nieuważne i niezadowolone z życia.

Niektóre badania sugerują, że zła reputacja marzeń może być uzasadniona. A ostatnia recenzja badań marzycielstwa pokazuje jego negatywny wpływ na różne zadania, takie jak czytanie, uwaga i pamięć. Śnienie na jawie za kierownicą może również stanowić ryzyko wypadków drogowych. Badania opublikowane w BMJ wykazali, że 52% kierowców uczestniczących w wypadkach drogowych marzyło bezpośrednio przed wypadkiem.

Inne badania sugerują, że marzycielstwo wiąże się z kosztami zarówno emocjonalnymi, jak i poznawczymi. Śnienie na jawie wiąże się z niższym poziomem szczęścia, co prowadzi do twierdzenia, że ​​a „wędrowny umysł to nieszczęśliwy umysł”.

Korzyści

Ale marzenia na jawie niekoniecznie są czymś, czego należy unikać lub zniechęcać. Pojawiające się badania zaczęły zwracać uwagę na korzyści płynące z marzeń. Na przykład marzycielstwo zostało powiązane z większym kreatywność, zdolność do opóźnić gratyfikację, rozwiązanie problemu, przyszłe planowanie.

Pomysł, że marzenia na jawie jest szkodliwe dla osobistego szczęścia, również został zakwestionowany. Kilka badań pokazuje, że nastrój osoby po marzeniach zależy od treści jej myśli. Na przykład marzenia są związane z negatywnym nastrojem tylko wtedy, gdy treść myśli jest również ujemny, skupiony na sobie i ruminacyjny.

Inne badania wskazują na wyraźne korzyści płynące z marzeń i wyobraźni dla dobrego samopoczucia. Proszenie ludzi o zaangażowanie „pozytywna mentalna podróż w czasie”, gdzie wyobrażają sobie cztery pozytywne wydarzenia, które będą miały miejsce następnego dnia, zwiększa poziom szczęścia. Podobnie nowe badania sugerują, że marzenia o bliskich mogą być antidotum na samotność, wzmacniając poczucie więzi społecznej.

Marzenia na jawie mogą być nawet uspokajające – ucieczka od zewnętrznej teraźniejszości. (Zastanów się, jak mogłoby wyglądać życie, gdybyś nie mógł mentalnie uciec od zewnętrznego świata, kiedy chciałeś!) W rzeczywistości sugerowano, że marzenia są sposobem na mentalne przerwy podczas wykonywania codziennych zadań; sposób na odświeżenie naszej uwagi (lub „odwyk”, by użyć terminu naukowego). Ludzie mogą też aktywnie ciesz się marzeniami i używaj go dla rozrywki, komfortu i ulgi w cierpieniu.

Nie przychodź tu teraz

Tak więc marzycielstwo nie jest takie złe, pomimo powszechnie występujących negatywnych skutków. Często przypomina się nam o korzyściach płynących z „bycia w tej chwili”, co znalazło odzwierciedlenie w powszechnym zainteresowaniu i popularności uważność oraz potrzeba „uspokojenia umysłu”. Ale co z korzyściami płynącymi z ucieczki od teraźniejszości i wyobrażania sobie rzeczy z dala od teraźniejszości?

Korzyści płynące z marzeń i ich związku z odpoczynkiem będą prawdopodobnie zależeć zarówno od treści marzeń, jak i kontekstu, w jakim ma ono miejsce. Na przykład zajęty umysł pełen myśli o jutrzejszych zadaniach prawdopodobnie nie będzie sprzyjał spokojnemu snem w nocy. Ale wywoływanie nostalgicznych wspomnień z dzieciństwa, aby mentalnie przenieść cię z hałaśliwych dojazdów, może być tylko biletem na odpoczynek i relaks. Zamiast reprezentować bezsensowne myślowe meandrowanie, marzenia mogą potencjalnie przynieść korzyści naszemu życiu na wiele sposobów.

O autorzes

Giulii Poerio, doktorantka psychologii i współpracownik Hubbuba, University of Sheffield. oraz Felicity Callard, dyrektor Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) i Reader, Durham University. Ma szerokie zainteresowania badawcze dotyczące historii i żywej współczesności psychiatrii, psychoanalizy i neuronauki poznawczej.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązana książka:

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.