Image by prawny od Pixabay

Myślę, że sny są w niebezpieczeństwie, a jeśli sny są w niebezpieczeństwie, to także nasze zdrowie, na poziomie indywidualnym i zbiorowym. Kiedy poddajemy naszą świadomość technologii, coraz bardziej bezmyślnym, bezmyślnym, rozpraszającym nas rozproszeniom, tracimy zdolność zapamiętywania. Demencja cyfrowa to bardzo realny problem, który wpływa na zdolności poznawcze, osłabia pamięć i osłabia nasze zdolności przetwarzania emocji.

Nasze subtelne światy snów są łatwo spowite mgłą mózgową. Jeśli budzimy się rano i zwykle sięgamy po nasze urządzenia, nieuchronnie prowadzi nas to do pomysłu, że one są tym, na co musimy patrzeć, że ich świat jest miejscem, w którym musimy być mentalnie. Poszerzamy się i projektujemy obraz nas samych w wyobrażeniowej przestrzeni. Cyfrowy dom tak naprawdę nie istnieje, więc nasze próby życia w nim z pewnością wywołają dysocjację i niepokój. Nie ma axis mundi, które zakotwiczyłoby nas w internecie.

Z bardziej pragmatycznego punktu widzenia po prostu chodzimy spać coraz później, ponieważ sztuczne światła rekonfigurują swoje trasy projekcji świetlnej przez nasze mózgi i oczy. W wielu przypadkach nie otrzymujemy nawet niezbędnego minimum snu, które jest niezbędne do normalnego, zdrowego funkcjonowania biologicznego.

Poprzez nasze urządzenia, nawet w fizyczny sposób my na temat na świecie się zmienił. Nowy sposób widzenia, determinowany w wielu przypadkach nawykowym korzystaniem z mediów społecznościowych i ekranów, znacząco wpływa na sposób radzenia sobie ze stresem, lękiem i traumą zarówno na jawie, jak i we śnie. 

Nasze dominujące codzienne ruchy gałek ocznych zmieniły się z ruchów od lewej do prawej, które skanują głębię ostrości naturalnego, rzeczywistego środowiska, do szybkich ruchów w górę iw dół z bliskiej odległości związanych z patrzeniem na ekran i przewijaniem na urządzeniach przenośnych. Wiadomo, że takie ruchy gałek ocznych aktywnie pobudzają i promują niepokój i panikę. Technika znana jako odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR) jest skuteczną terapią traumy, która dostarcza dowodów na to, jak ruchy oczu wpływają na przetwarzanie pamięci emocjonalnej.

Jesteśmy teraz kulturą niezdrowo uzależnioną od technologii, sztucznego światła i ciągłej komunikacji. Że niektóre dzieci zaczynają odczuwać mdłości i niepokój, gdy zabierają im telefony; że ludzie mniej czytają, kochają, ruszają się, rysują, śpiewają i tańczą; fakt, że większość naszych kontaktów z innymi ludźmi odbywa się za pomocą klawiatury lub okienka na ekranie, jest niezwykle niszczycielski.

Kultywowanie kultury marzeń

Jeśli chcemy zachować nasze marzenia, musimy całkowicie zainwestować w styl życia i filozofię, które sprzyjają tworzeniu wspaniałych snów. Musimy kultywować kulturę marzeń, która celebruje tę wyjątkową i osobistą część bycia człowiekiem.

Świadome śnienie jest częścią rzeczywistości duchowej. Może być narzędziem dla psychiki do integracji doświadczeń, metodologią, aby stać się najlepszą wersją siebie, jaką możemy być. W naszych snach możemy zobaczyć przesadnie doskonałą lub wyjątkowo żałosną wersję nas samych. Czasami widzimy, jak uwydatniają się nasze najgorsze cechy lub złudne, życzeniowe myślenie o napompowanym ego.

Śnienie jest najbardziej przydatne, gdy przedstawia nas samych takimi, jakimi naprawdę jesteśmy. I możemy wiedzieć, że ewoluujemy emocjonalnie, kiedy widzimy, że ta prawdziwa i uczciwa wersja nas samych staje się całkowicie godna miłości.

Powinniśmy dowiedzieć się więcej o mądrości starożytnych sanktuariów snów. Śnienie powinno być włączone do nowoczesnych zabiegów terapeutycznych, a higiena snu powinna mieć szczególne znaczenie w szpitalach i ośrodkach leczniczych. W podobny sposób psychodeliki mają swoje miejsce w terapii integracyjnej, podobnie jak śnienie. Śnienie jest również praktyką, którą można wykonywać w domu i kontynuować przez resztę życia, bez żadnych kosztów, szkodliwych konsekwencji lub ryzyka uzależnienia.

Koszmary...

Wiele osób miewa koszmary, ponieważ nie są szczerzy wobec siebie i/lub innych ludzi, kiedy nie śpią. W takich przypadkach sny wypływają z nieświadomości, ponieważ tam leży prawdziwa natura człowieka. Kiedy ego uwalnia kontrolę we śnie, nieświadomość wypływa na powierzchnię i manifestuje się jako koszmary senne, gwałtowne sny, wstyd, niepokój i poczucie winy.

Jeśli ludzie mają nieprzyjemne sny lub nocne lęki, często decydują się je stłumić za pomocą alkoholu, konopi indyjskich lub leków na receptę. Leki przeciwdepresyjne są dobrze znane ze zmniejszania czasu trwania i jakości cykli snu REM. Ale jeśli nie zmierzymy się z naszymi marzeniami, możemy utknąć w psychologicznej koleinie, ponieważ nie przetwarzamy ani nie integrujemy naszych doświadczeń i traum. Jeśli chcemy się rozwijać, musimy stawić czoła i zintegrować cienie czające się w naszych snach.

Świadome sny...

Dla mnie świadomy sen to po prostu sen, w którym pamiętam, kim i gdzie jestem. W tym procesie zapamiętywania często jestem w stanie kontrolować moje otoczenie lub manifestować ludzi, miejsca i rzeczy. Ale kontrola jest naprawdę mniejszą częścią doświadczenia. Najlepsze jest uczucie ekstazy i zachwytu, które towarzyszą byciu całkowicie obecnym, świadomym i wolnym w wyjątkowo kreatywnym i wyobrażeniowym królestwie.

W doświadczeniu świadomego snu bogactwo i przejrzystość każdej sceny snu może wydawać się przytłaczająca. To jest często powód, dla którego ludzie wyrywają się ze snu i dlaczego tak wielu świadomych marzycieli rozpoczyna swoją podróż jako dzieci, mając bardzo realistyczne koszmary. Intensywność tej rzeczywistości jest ekscytująca i ożywiająca i wydaje się silnie sygnalizować samoświadomy aspekt nas samych.

Optymalne praktyki higieny snu

Higiena snu to niezbędna technologia marzeń, której nie można lekceważyć. Mam rytuały snu i snu, które praktykuję każdej nocy, które pomagają mi się zrelaksować. Myślę, że bardzo ważne jest podejście do snu i śnienia z szacunkiem. Powinniśmy wznieść ją mentalnie jako terapeutyczną kurację zdrowotną, głęboko twórczą, ekspresyjną formę sztuki, wyraz roboczej relacji z wszechświatem oraz praktykę duchową i proroczą.

• Staraj się spać co najmniej osiem godzin na dobę. Jeśli chodzi o zapamiętywanie i przywoływanie snów, większość ludzi potrzebuje co najmniej ośmiu godzin, chociaż każdy ma unikalny rytm dobowy.

• Kiedy zasypiasz, pierwsze cykle snu są najkrótsze. Priorytetem dla twojego organizmu jest tutaj sen bez fazy REM, który ma na celu regenerację komórek i detoksykację. Wraz z postępem snu, cykle snu stają się dłuższe, z maksymalnymi możliwościami świadomego śnienia w najdłuższych cyklach REM tuż przed przebudzeniem rano.

• Łatwiej jest uzyskać osiem godzin na dobę, jeśli zminimalizujesz kofeinę i ustalisz regularną porę snu, która nie jest późniejsza niż 11:00

• Wyłączaj urządzenia i ekrany do godziny 7:00 lub 8:00 Używaj filtrów światła niebieskiego, aby zminimalizować nadwrażliwość i nadmierną stymulację w ciągu dnia.

• Nie jedz ciężkostrawnego posiłku przed pójściem spać. Post jest doskonały do ​​śnienia.

• Unikaj alkoholu. Jako środek depresyjny, jego utrzymujące się, tłumiące działanie może zająć miesiące, aby całkowicie zniknąć.

• Zadbaj o ciemność i ciszę w sypialni. Stwórz świątynię snu we własnym domu i uczyń swoją sypialnię świętą przestrzenią. Staraj się ograniczać czynności w sypialni tylko do snu i intymności.

• Kąpać się przed snem. Pomaga to obniżyć temperaturę ciała, co jest dobre dla zdrowego i spokojnego snu. Często nasz sen jest zakłócany przez skoki temperatury, co może przyczynić się do powstania niepokojącej treści snu i jeszcze bardziej nas zaniepokoić. Sole Epsom w kąpieli mogą być bardzo pomocne w promowaniu spokojnego snu.

• Pościel i materac wykonane z naturalnych materiałów są najlepsze. Włókna syntetyczne i materace z pianki zapamiętującej kształt mogą powodować uczucie gorąca i dyskomfortu. Ich brak przepuszczalności powietrza jest niezdrowy dla skóry i układu nerwowego. Kiedy jest nam gorąco, często mamy niepokojące lub niespokojne sny, ponieważ nasza wewnętrzna wizja snu próbuje stworzyć narrację z sensorycznego krajobrazu naszego ciała.

• Konopie indyjskie i leki przeciwdepresyjne mogą tłumić sen REM. Pamiętaj o tym i ucinaj popołudniowe drzemki, medytuj lub, jeśli to możliwe, spróbuj sesji hipnozy podczas snu, aby zachęcić do śnienia.

• Nie oglądaj horrorów! Wydaje się to oczywiste, ale jeśli oglądasz, czytasz lub myślisz o przerażających, krwawych lub przerażających wydarzeniach, najprawdopodobniej włączysz te elementy wizualne do swoich snów i będziesz mieć koszmary. Ogólnie rzecz biorąc, zastanów się, jakich mediów i materiałów wizualnych używasz. Pomyśl o tym w ten sam sposób, w jaki myślałbyś o jedzeniu, które powinieneś jeść, jeśli chcesz być zdrowy.

• Jeśli masz koszmar lub natkniesz się na przerażającą obecność w stanie snu, pamiętaj, że postacie ze snu są zasilane przez twoje uczucia i myśli. Nie walcz z wymarzoną postacią. To cię po prostu wyczerpie i da im więcej mocy. Zneutralizuj negatywne uczucia w swoim wymarzonym ciele i spróbuj przenieść uczucie miłości na ten cień. Możesz doświadczyć niesamowitej przemiany alchemicznej, a przerażająca postać może przekształcić się w doskonale kochającą istotę. Może wyparować, przemienić się w coś bardziej pozytywnego lub może zostać wchłonięty przez twojego śniącego awatara.

• W snach spróbuj jeść i pić. Często wymarzone jedzenie lub napój może działać jako czynnik transformacji, jak pokazano w Alicja w Krainie Czarów. Można nawet doświadczyć odurzenia we śnie, katalizatora snu, który czasami może być pomocny.

• Każda aktywność lub suplement, który poprawia twoją pamięć, prawdopodobnie zwiększy twoje szanse na osiągnięcie świadomego snu, ponieważ stanie się świadomym we śnie to tak naprawdę pamiętanie, kim i gdzie jesteś.

• Jeśli obudzisz się i nie będziesz miał świadomego snu, po prostu spróbuj ponownie zasnąć, dopóki tego nie zrobisz.

• Graj w gry słowne i pamięciowe. znalazłem bazgrać być szczególnie dobrym. Konfiguracja słów z przypadkowych liter działa podobnie do sposobu przetwarzania języka i identyfikacji słów przez śniący umysł.

• Czytaj powieści i pisz opowiadania, zwłaszcza realizm magiczny. Badania wykazały, że kiedy czytamy powieści i zanurzamy się w lekturze fikcji, nasze ścieżki neuronowe ulegają zmianie w wyniku wyobrażania sobie siebie gdzie indziej.

• Pomyśl o swoich snach z przeszłości, przeczytaj stare wpisy w dzienniku snów lub nakreśl świat swoich snów. Narysuj mapę pożądanego wyimaginowanego królestwa lub upiększ istniejący. Wyobraź sobie i fantazjuj. Wyobraźnia to trening marzeń!

• Kultywuj w kimś sympatię. Zakochanie lub głęboko romantyczna atrakcja jest świetna do marzeń. Nasze spełniające życzenia umysły marzeń chcą nam przynieść obiekt naszych uczuć.

• Jedź na wakacje lub nastaw się na wakacje. Kiedy jesteśmy na wakacjach, czas wydaje się płynąć wolniej. Często doświadczamy nieco zmienionego stanu świadomości, gdy pijemy w nowym i nowym otoczeniu. Nazywam to egzotyczną świadomością. Spróbuj zachęcić do tego egzotycznego sposobu widzenia rzeczy w swoim codziennym życiu.

• Zapisz swoje marzenia, gdy tylko je będziesz mieć. Zwróć uwagę na słowa — często w snach jest dużo kalamburów i gier słownych. Przeanalizuj je, zastanów się, jaki przekaz próbują przekazać. Rejestrowanie snów to dynamiczny proces, który wzmacnia przyszłe doświadczenia i wspomnienia ze snów. Akt zapisywania snu zapamiętuje go w świadomej pamięci i wzmacnia struktury architektoniczne naszego wewnętrznego pałacu pamięci.

• Wypróbuj hipnozę podczas snu podczas popołudniowej drzemki lub podczas nocnego zasypiania. Hipnoza senna to rodzaj wyselekcjonowanego doświadczenia snu, w którym można poddać się głosowi przewodnika i pozwolić mu zabrać się w podróż przez sen z przewodnikiem. Może to być szczególnie przydatne, jeśli cierpisz na niepokój lub bezsenność, aby ćwiczyć w ciągu dnia, ponieważ zmniejsza to presję i martwisz się o zasypianie. Zawsze staraj się zapisywać swoje wyobrażeniowe wrażenia i doświadczenia, jakkolwiek przejściowe lub niejasne.

• Użyj zapachu, aby wykorzystać wzajemne połączenia regionów węchowych i pamięciowych mózgu. Eksperymentowałem z używaniem pewnych zapachów, aby przywołać określone wspomnienia w snach. Na przykład zapach świeżo skoszonej trawy może przypominać ci dzieciństwo podczas letnich wakacji, więc jeśli zdrzemniesz się na świeżo skoszonej łące, może się okazać, że śnisz o swoim dzieciństwie. Wiadomo, że niektóre olejki eteryczne mają uspokajający wpływ na układ nerwowy, werbena, kadzidło i kardamon uważam za szczególnie kojące, ale wiele zależy od osobistego gustu.

Sny odegrały absolutnie istotną rolę w rozwoju ludzkiej kultury, a nawet ewolucji ludzkiej percepcji i świadomości. Zachęcam do osobistego zgłębiania stanu snu i zadawania filozoficznych pytań o co marzenie może ujawnić resztę twojego życia.

prawo autorskie ©2022. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dostosowane za zgodą wydawcy,
Księgi przeznaczenia, odcisk Wewnętrzne tradycje.

Źródło artykułu:

Wtajemniczenie w tajemnice snów: picie z sadzawki Mnemosyne
autorstwa Sarah Janes

Dzieląc się swoimi ponad dziesięcioletnimi badaniami nad świątyniami snu i tajemnymi szkołami tradycji ezoterycznej, instruktorka świadomego śnienia, Sarah Janes, bada ewolucję wyobraźni, pamięci i świadomości na przestrzeni wieków i sugeruje, że sny były fundamentalne w tworzeniu i rozwoju kultury. 

Wyjaśniając, jak świadome życie we śnie jest niezbędne do samopoznania, głębokiej integracji i uzdrowienia, Sarah przedstawia ćwiczenia, techniki, inicjacje i siedem medytacji audio z przewodnikiem, które pomogą ci zbadać wewnętrzne głębie twojej psychiki. Sarah ujawnia, w jaki sposób sny dają nam możliwość zapamiętania i bezpośredniego doświadczenia naszej boskości, przekroczenia ograniczeń naszej śmiertelności i wkroczenia w ponadczasowe królestwa wyobraźni. Te sfery, dostępne poprzez sny, mogą pomóc ci w lepszym zrozumieniu tego, kim jesteś.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również jako audiobook i wydanie Kindle.

O autorze

Sarah Janes jest entuzjastyczną świadomą marzycielką od dzieciństwa. Jest pisarką, mówcą publicznym i facylitatorką warsztatów hipnozy podczas snu. Prowadzi serię wykładów online Explorers Egyptology, a wraz z Carlem Haydenem Smithem prowadzi Seventh Ray, Misteryjną Szkołę rzeczywistości mieszanej. Jest także producentem i współgospodarzem programu The Godzina świadomości Anthony'ego Peake'a podcast.

Sarah pracuje obecnie z dr Mervatem Nasserem w New Hermopolis w Egipcie oraz z Rupertem Sheldrake'em i British Pilgrimage Trust, aby ożywić praktykę inkubacji snów w świętych miejscach. Mieszka w Hastings w Anglii.

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem Tajemnice.org/